Moonlight sonata, ili 4 tajne mirnog spavanja

>

Učenje da se opusti

Ni za vas ni za svoju djecu i roditelje večernje sate ne bi trebale pretvoriti u privlačnost sa nasilnim eksplozijom energije. Igre na otvorenom, generalno čišćenje, pa čak i popravka je bolje preći na dan ili vikend i noću tražim više važno dati dušu i tijelo ostalo. Sjedi na internetu, igre na tabletima i pametnim telefonima, oštar pogled na vijesti i filmove, trilere, previše opterećen s nesanicom.

Kako se pripremiti za povlačenje u ruke Morpheusa? Opustite se pre spavanja. Pročitajte lepu knjigu svetlosti za sebe i decu, gledajte smešnu i ljubaznu komediju, slušajte svetlu muziku. Jednom kada ste u penziji u krevet, pokušajte da se protežu mišiće, a onda polako opustiti, počevši od glave i završava sa prstima stopala. Tako ćete postići stanje apsolutnog odmora u vašem telu. Obratite se na ovaj način brzo i teško zaspati i domaćinstvo!

U zdravom telu - zdrav san

Zagon dobrog spavanja je divan osećaj. Kupuje se i održava uz pomoć uravnotežene ishrane, dnevnih šetnji na svežem vazduhu i redovnim sportovima. Duboke promjene u ishrani (i njihovi rođaci) su najbolje razgovarali sa stručnjakom, kao što je liječnik, nutricionista, po potrebi za svakog člana porodice vježbe. Ali poboljšati meni - na primjer, češće kuhati povrća salata s biljnim uljem, a ne majonez "Olivier", zamijenjen u pekarstvu barem dio pšeničnog brašna raži ili heljde i kuvajte ili pecite hranu umjesto prženja, - pod snagu svakog vlasnika [4.]

Pomoći obiteljsku tradiciju može postati večernjim satima hodanje, planinarenje u bazen, kuglana, go-karting vikendom, pješačenje mini-turneje zanimljivih mesta važno rodni grad. Pokret je život, a prijatan umor nakon aktivnog odmora ispred kuće obezbediće izvrsnu kvalitetu spavanja za cijelu porodicu.

Udobna spavaća soba

Spavaća soba je mesto koje je povezano sa tišinom, mirom i sigurnošću. Vaš krevet bi trebao biti udoban i udoban. Nemojte skupljati na dušeku i gledati svežinu posteljine. To će pomoći klima uređaj Lenor: uvijek dodajte ga u pranje, a veš će ostati bez premca svježinu za nedelju dana

!

Klimatizacija ne brine samo o čistosti vašeg omiljenog posteljina (i vaših stvari uopšte). To pomaže da se zadrži u oblik i boju, štiti od preranog starenja, daje ugodan svjetlo miris i nježan mekoću, antistatički učinak i olakšava peglanje. Proizvod se može koristiti i za mašine i za ručno pranje. Preporuke za potrošnju klima uređaja su detaljne i razumljive na paketu. Lako se dozira, ne razređujte sa vodom. Sigurnost kožnog sredstva potvrdili su dermatolozi.

Izaberite pravi "pomoćnik" u brizi o vašoj odjeći nije teško zbog širokog spektra proizvoda. U Lenor kolekcija, koja je postala klasik za kupce, predstavio je koncentriran uređaja aromama pamuka, bijele ruže, ljetni dan, skandinavske proljeće i cvatnje alpske livade. «Lenor Aromaterapija" serije se sastoji od sredstava za saopštavanje veš nakon pranja miris i svježina ruže, jorgovana, lavande ili vrt cvijeća. I usisivači odvojene linije Lenor za osjetljivu kožu sadrže bademovo ulje i ekstrakt kamilice. Zahvaljujući brizi posebno delikatne posteljina, lagan miris i Hipoalergena formula, oni se preporučuje za njegu odjeća za djecu u dobi 0+. Zahvaljujući novoj tehnologiji sa parfemom mikrokapsula, koji god uređaja brend želite, svježinu prirodnih mirisa će ostati s vama za cijeli dan.

Više kiseonika

Zašto su lepotice francuskog suda spavale, naložile su da stavite sliv sa ledom u glavu kreveta? Zato što svetlost kul produžava mladost kože i poboljšava spavanje. Danas stručnjaci, oslanjajući se na naučne činjenice, potvrđuju: optimalna temperatura za spavanje je 18-20 ° C. Dobiti korisnu naviku da provetriš spavaću sobu pre nego što odete u krevet, ili napustite ventilator ajar cijelo veče. Toplo odeću i svež vazduh su bolji od taloga ispod tanke liste - zašto vam treba pustinja u Sahari za san koji dolazi?

Tiho, ugodno i dobro veče za vas i vaše voljene!

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar