Dukan dijeta - jelovnik za svaki dan

Dođe vrijeme kad oni koji su u potrazi za različite dijete za mršavljenje, razočarani u mnogim sistemima gubitak težine, provjerite sami efikasnost redovne ishrane da riješi viška kilograma. U modernim dijetetika zauzima posebno mjesto popularna dijeta ekran star, kreirao Pierre Dyukanov, dokazano i dugoročne prakse. Express DUCANE dijeta u četiri faze mršavljenja je priznat u svijetu dijetetskih sistemu "broj jedan". Uzmite u obzir karakteristike poznatog dijeta za brzo mršavljenje.

Suština proteina Dukan Dijeta

Šta je popularnost francuskog dijeti? Osnova sistema mršavljenja Duke - proteina i ozbiljno ograničavanje potrošnje ugljikohidrata i masti. U roku od 3-4 dana ćete osjetiti djelotvornost postepenog sistema mršavljenja. Mnoge holivudske zvijezde dobio figura "Barbie", zahvaljujući koordinirao poznati dijeta za dijeta mršavljenja. Penelope Cruz, Jennifer Lopez, supruga princa Williama ima izuzetno siluete nakon mršavljenja sa dijeti francuskih doktora Duc.

Dukan dijeta - jelovnik za svaki dan

Ako mislite da je Dukan dijeta - najstrože sistem vlasti, ovako duboko lični zabludi. Smršati, nećete osjećati nikada rears svoju glad. Francuski dijeta dijeta uključuje mnoge proteinske proizvode i proteina je poznata, a "građevinski materijal" svake ćelije u organizmu. I još jedna važna karakteristika sistema Duke mršavljenja: baciti kilograma nakon upotrebe dijeta ne vrati u roku od nekoliko godina!

Kalkulator za mršavljenje

Ti ne znaš šta je optimalan težinu za vas? Predloženi sto će pomoći da se izračunati kilogram u odnosu na dob, spol i tjelesnu težinu za mršavljenje. Ne treba popuniti samo u tabeli, bez navođenja bilo koje ime ili prezime: sve povjerljive. Ne morate učiniti složene proračune u dnevniku mršavljenja, kalkulator za izračunavanje dodatnih kilograma će to učiniti za vas.

Izračunajte ispravnu težinu nakon Dukan dijeta

Vaš pol: muški ženski

Vaša težina (kg)

Željena težina (kg)

Vaša visina (cm)

DUCANE Diet izračunati svoju težinu ovdje:

Izračunajte težina program gubitak!

Opis prve faze ishrane - napad

Dijete: Dukan dijeta - jelovnik za svaki dan

Odlučili ste da radikalno promijeniti svoje tjelesne mase indekse? Zatim počnite french proteina. Prva faza brzog mršavljenja se zove "napad". Ovaj ’protein napad "za tijelo: Sve ćelije su zasićeni proteina, a energija se troši na razgradnju masti. Intenzivna metabolizam pruža dramatičan gubitak težine u prvih 3-10 dana. Ovaj period dijetetskih prihoda sistema, u zavisnosti od željene rezultate mršavljenja: napad, dizajniran za 3 dana, će se izgubiti u ovom vremenu do 7 kg, napad 3-5 dana - minus 8-15 kg i 10 dana prije napada - ispuštaju do 25 kg viška težina.

Druga faza - izmjeni (krstarenje)

Dijete 2017

Kada tijelo je "napao" veliki broj proteina, pređite na drugu fazu ishrane pod nazivom "dužnost" ili "krstarenje". Suština drugoj fazi dijeta - u izmjeni "protein" i "povrća" dana (2-4 dana). Kao rezultat toga, dijetetski sistem - gubite 1 kg viška kilograma u roku od 7 dana. Trajanje ove faze ishrane zavisi od željenog efekta: što više želite izgubiti na težini, što duže krstarenje. Pored 72 jedinice proteina proizvoda u ishrani dodao još 28 niskokalorični povrće.

Treća faza - konsolidacija

Dukan dijeta - jelovnik za svaki dan | Dijete 2017

Sa krstarenje polako nazad u uobičajeni dnevni meni na korištenje francuske ishrane, ali ovo je vrlo spora tranzicija. Stage Duke pričvršćivanje sistem omogućava da stabilizuje težine, održavanje postignutog efekta mršavljenja. uvedene su dijetetski obrok za 100 DUCANE proizvodi: tjestenine, kruh, riža, krumpir, voće (osim grožđa i banana), trešnje u malom iznosu. Jednog dana nedeljno - protein, to jest, ishrane odnos sastoji od proteinskih proizvoda.

Četvrto - stabilizaciju težine

Dukan dijeta - jelovnik za svaki dan | Dijete

Posljednja faza francuske ishrane dijetetičara vojvoda pod nazivom "stabilizacije" težine kada postignut u prilogu rezultat. Ne morate staviti puno truda. Potrebno je samo da se izgubiti na težini svakodnevno zobenih mekinja (3 kašike "nagomilana"), ne zaboravite o izobilju piće u ishrani. Dobra vijest je da se kreće izgubiti na težini ishrane (o lošim navikama, prejedanje zaboravi), i samo jednom tjedno se preporučuje jesti namirnice bogate proteinima.

Opća pravila za sve faze

Dijete 2017: Dukan dijeta - jelovnik za svaki dan

U ishrani dijeta mršavljenja za DUCANE dominiraju belih. Prema osnivač ishrane, funkcioniranje organizma je nezamisliv bez proteina. Dakle, gubitak težine je moguće ako je proteina posljednjih nekoliko mjeseci za stabilizaciju postignuti rezultat. Osim konkretne preporuke za svaku fazu ishrani, postoje i opća pravila. Da bi bacili kg se nije vratio, a zdravstveno stanje se nije negativno utiče, važno je na Duke Diet sistem ne zaboravi takve trenutke:

  • Dnevno piti barem jednom dnevno - 15 litara vode (tipično za piće ili mineralne vode).
  • Da bi se izbjegla zatvor jedući proteina hrane, budite sigurni da svaki dan uključiti u ishranu 2-3 žlice zobenih mekinja s vodom.
  • Da bi vaše tijelo u francuskoj dijeti u savršenom stanju, preporučuje se obavezno uzeti multivitaminskih preparata.
  • Takođe, tokom ishrane sistem pokreće DUCANE neprihvatljivo kisika izgladnjivanje tijela, tako da dnevno šetnje i svježi zrak je potrebno za tijelo.

Tabela 72 dozvoljeno DUCANE proizvod

DUCANE dijeta za brzo mršavljenje predlaže da koriste u svakodnevnoj ishrani samo 72 jedinica dozvoljeno proteina proizvoda prirode. Imate li pitanje, postoji određeni proizvod, ako se ne pojavljuje u tablici dozvoljene proizvoda? Onda je bolje refren od jedenja - tijelo će vam zahvaliti samo veliki gubitak težine.

Odobreni proizvodi DUCANE

meso

odrezak, govedina (file, pečenica), govedinu, jezik, govedina (basturma), odrezak, zec, bubrega, jetre, teletina, šunka, sušeno svinjsko meso, piletina, puretina ćuriće rasti.

riba

deverika, oslić, bakalar, Whiting, iverak, bakalar, koprcati, Pacific skuša, skuša, som Marine, haringa, cipal, pastrva, štuka, šaran, som, kečiga, nekoliko, sardine, zraka, tuna, losos, rakova mesa, rakova štapići , kavijar.

morski plodovi

lignje, trubač, školjke, škampi, rakovi, jastog, kamenice, dagnje, jastog, hobotnica, morski jež, lignje, rakovi.

ptica

piletina, puretina, prepelica, biserki, pileća jetra, noja.

povrće

repa, šparoge, patlidžan, kupus (kupus, prokelj, crna, karfiol, keleraba, brokula), mrkva, celer, tikvice, krastavci, špinat, cikorija, grašak, luk, repa, paprika, kiseljak, rotkvice, squash, paradajz, zelena salata, gljive, soja.

mliječni proizvodi

sira (mekog ili grah), topljeni sir, sir, jogurt, nemasnog mlijeka, jogurta.

jaja

piletina, prepelica.

Uzorak meni za svaki dan

Photo Dijete 2017: Dukan dijeta - jelovnik za svaki dan

  • Protein dan (približno dijeta meni za prvu fazu mršavljenja):
  • 1 Doručak: 100 grama slanih lososa, omlet od 2 proteina, čaja ili kave.
  • 2 Doručak: zob mekinje s jogurtom (2 žlice AL.).
  • Ručak: pare kotlet teletina, pečena piletina, začinjen češnjakom, limunom i ružmarina.
  • Popodnevna užina: kuhano škampi, iskusni sa kurkuma i papra.
  • Večera: losos (odrezak), morski plodovi, meso, janjetina, jogurt.
  • Protein-povrća dnevno (dijeta meni za drugu fazu ishrani):
  • Doručak: fritters od tikvica sa ribani šargarepa, fritaja sa zelenim lukom, paradajz, paprike; low-fat sir.
  • Drugi doručak: jogurt, voće je dozvoljeno.
  • Večera: lean riba, parena juha od povrća (bez krompira) ili paprikaš, čaj.
  • Popodnevna užina: salata, narezane svježe povrće, jogurt.
  • Večera: govedina na žaru, dinstana kupus s koprom, patlidžan, paradajz ili sos.

Recepti za Dukan Dijeta

Duke System Power za gubitak težine ne može se smatrati težak i neukusna: ribe, mesa i drugih dozvoljeno namirnice bogate proteinima su savršeno u kombinaciji sa svakim drugim, i vaše kulinarske mašte da pomogne kuhati ukusna poslastica dijeta tijekom mršavljenja. Uključujući rezoluciju francuskog dijeta mršavljenje začin proteina sastojaka pripremite jednostavne, zdrave i ukusne jela.

  • 1. Prescription Diet Palačinka sir na DUCANE

Dukan dijeta - jelovnik za svaki dan | Photo Dijete 2017

struktura

  • skuta - 100 g (bez šećera)
  • jaje - 1 kom ;.
  • nemasni sir - 2 žlice. l .;
  • zamjena za šećer - po ukusu, cimet.

priprema:

  • Beat blender sve proizvode. Automobili pan, kapanje na to ulje, i sipajte malo testa.
  • Pecite Pancake ispod haube: svake strane kuvati 2 minuta.
  • Rashlađeno Palačinka namazati sir i napraviti "kolača".
  • Pospite cimetom i poslužite začinjene jelo.
  • Recept 2. Mirisna pita sa piletinom i zelenila u ishrani

Dijete Photo 2017

struktura

  • piletina - 300 g;
  • bjelanca - 4;
  • kefir - 150 ml;
  • Sir - 300 g;
  • začini (češnjak, kurkuma, crvena paprika i đumbira)
  • Sušeno bilje (luk, kopar)
  • Salt - 05 TSP ..

priprema:

  • Beat the-beli sa soli.
  • Preskočite sir, začini kroz sito dok glatka.
  • Dodajte pola sadržaja fileta i umutiti mikserom.
  • Ostatak piletine iseći na kriške i miješati sa svježim sirom i kefir težine.
  • Na kraju, unesite proteina.
  • Tijesto sipajte u kalup i pospite bilja.
  • Pecite u pećnici na srednjoj vatri 35 minuta.
  • Recept 3. Ragout Turske sa tikvicama mršavljenje DUCANE

Best Dijete 2017

struktura

  • dojke file - 600-650 g;
  • prosjek pub;
  • 1 luk;
  • pola mala mrkva
  • mirođija, ruzmarin po ukusu;
  • soli.

priprema:

  • Kockice tikvice kuvati u tiganju s malo vode ispod poklopca.
  • File slice i dodajte u posudu.
  • Rešetka mrkva i tikvice i mjesto u Turskoj.
  • Dodajte so i začini.
  • Krčka dok ne omekša.

Kontraindikacije

Best Dijete 2017

Kao i svaki sistem mršavljenja razvijen od strane stručnjaka, DUCANE ishrana ima kontraindikacije za gubitak težine. Budući da je tijelo pati od viška svarljivih proteina, metaboličkim procesima kraju ishrane na zdrav ljudski se uspostavlja, i posebno tijelo ne trpi. Ali ljudi imaju sljedeće bolesti, gubitak težine s francuskom sistemu može izazvati opasne posljedice.

Dakle, Duke neprihvatljivo dijeta dijeta za osobe koje pate od:

  • bolesti bubrega
  • hipertenzija;
  • holelitijazom i holecistitis;
  • crijevnih diskinezija;
  • giht;
  • ateroskleroze.

Best Dijete 2017

Strogo je zabranjeno eksperimentirati na svom tijelu, želeći izgubiti težinu, oni koji planiraju da postanu majke, trudnice i žene za vrijeme dojenja. Telo u ishrani ne dobije sve potrebne trag elementima, postoji oštra pogoršanja zdravlja i zdravlja gubi na težini. U suprotnom, iz upotrebe poznatog sistema gubitak težine će patiti ne samo trudnica, ali postoji veliki rizik od abnormalnog fetalnog razvoja.

Komentari o rezultatima mršavljenja

Elena, 28 godina: Učenje o poznatim sistemu gubitak dijeta težina Pierre Duke odlučio da ga probati za sebe. Bio sam ugodno iznenađen: 4 dana pao na 3 kg viška kilograma, čak i od gladi. Zdravstveno stanje je normalno, ali bilo je neka vrsta pospanost. Mi se sviđa, ja i dalje izgubiti težinu, već je prošao prvu fazu dijete.

Lidija, 35 godina: Već dugo sanjali da brzo izgubiti težinu, posebno bez naprezanja, a izgubiti na težini je rezultat dugih. Evo ja sam naći takvu dijetu. Dijetetskih DUCANE dijeta nije tako teška. Prošlo je samo 2 faze: "napad" i "krstarenje". Malo mi se vrti, ali zahtjevi ljepotu žrtava i da se zaustavi na pola puta nije potrebna.

Oksana, 43 godina: dijetalna hrana za DUCANE urodile plodom: ona je izgubila 5 kg tjedno. Ali, teško je Bore ovih dana. U početku sve je dobro prošlo, čak i sretni. Nakon prvog kruga francuskih ishrane osjetio bolove u cijelom tijelu, loše zdravlje nije dozvolila da se opusti. Vjerovatno, volim ovu dijetu nije postignut.

Video o prednostima i manama dijeta Pierre DUCANE

Čuvena dijeta za brzo mršavljenje francuski nutricionista ima svoje karakteristike, prednosti i mane. Da li je ovo dijeta dovesti do razvoja anoreksije? Zašto neki višak kilograma žene ne mogu izgubiti težinu, strogo sljedeće smjernice i pravila francuskog sistema gubitka težine? Čuju i vide osnivač popularne dijete širom svijeta - Pierre Duke možete, gledanje video:

Fotografije izgubili na težini prije i poslije

Dijete picture 2017

Десерт из тыквы - Тыква запеченная в духовке ♥♥♥ Рецепты из тыквы / Pumpkin Dessert Recipe Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar