Montignac dijeta - meni za tjedan i recenzije

>

Jedan od najefikasnijih i koristan među svim dijete razvio čovječanstva, smatra se Montignac dijeta. I stvorio je Michel Montignac. On je smatrao da gojazne problemi nastaju na pozadini loše funkcioniše pankreasa. Dijeta nudi razne proizvode, dozvoljena slatkiša. Ona se zasniva na ispravan pristup ishrani, da poštuju to nije teško.

Montignac dijeta - meni za tjedan i recenzije

Što je Montignac dijeta?

Osnova ove dijete - obračun glikemijski indeks hrane. Suština dijeta je koristiti proizvode odgovorno, s naglaskom na "pravo" verzije. na ovu dijetu na bazi su se kasnije razvio i drugi. Montignac stvorio 3 osnovne postulate svoje ishrane:

  • Proizvod je visok glikemijski indeks, krv donosi velike količine glukoze, što je rezultiralo u organizmu proizvodi više inzulina. Zadnje promovira brzo nakupljanje masnog tkiva.

Dijete: Montignac dijeta - meni za tjedan i recenzije

  • Što je niža glikemijski indeks, manja je proizvod šećer. Da konzumiraju takva može proizvode u velikim količinama, dok nastavlja da izgube višak masnoće.
  • Hrana sa niskim glikemijskim indeksom mogu se koristiti u gotovo neograničenim količinama proizvoda sa visokim indeksom od otpada.

Dijete 2017

Na osnovu principa razvijenih Michelle stol, deli se na dva dijela. U jednoj proizvodi se nazivaju "dobar" ugljikohidrata. Drugi - "štetne" za korištenje da je u prvoj fazi ne mogu. sama dijeta se sastoji od dva dijela. U prvoj fazi obaveznog odbacivanje štetnih proizvoda, korisno da se pravilno kombinovati. Tu je aktivan riješi viška masnih naslaga, čišćenje organizma od akumuliranih toksina u njemu.

Druga faza je dizajniran za održavanje rezultata. "Loše" namirnice dozvoljeno da se konzumira u malim količinama, ali opšte principe ishrane treba slijediti. Kao rezultat gladi, pratilac mršavljenja, nezadovoljstvo i loše raspoloženje ne javljaju. Montignac dijeta pruža olakšanje od oko 15 kilograma 3-4 mjeseci, u ekstra težine nakon dijeta se ne vraća.

Montignac dijeta - meni za tjedan i recenzije | Dijete 2017

Uzorak meni za tjedan

Kako bi se pratiti ovu dijetu, možete kreirati za sebe određenu izbornika, i držati. Uzorak izbornik izgleda ovako:

Ponedeljak. Doručak: sok (od jabuke ili naranče), lepinja, maslac, kava s mlijekom bez šećera. Večera: čaša vina, a slab (bolje bela), kuvana govedina ili piletina sa dodatkom zrna, svjetlo salata, kriška sira, čaša soka ili čaja. Večera: supa od povrća, malo salate bez majoneza, 200 g. nemasnog jogurta, čaja bez šećera.

Montignac dijeta - meni za tjedan i recenzije | Dijete

Utorak. Doručak: komad slanine i dva kobasice, kajgana, kava s mlijekom bez šećera. Ručak: Tuna na žaru s pečenim paradajzom, parče biskvita, biljni čaj. Večera: jednostavna juha, karfiol, pečena sa sirom, 100 gr. povrća salata, šolju jogurta, čašu vode.

Srijedu. Doručak: 100-200 gr. nemasnog sira, kruha, kava. Ručak: kuvano riba (Pollack ili oslića) sa paradajzom ili sir sos, čaj, čašu mineralne vode. Večera: juha od povrća ili zelene juha, komad šunke ili slanine, salata, šolja jogurta s niskim sadržajem masti.

Četvrtak. Doručak: jedna čaša soka ili bilo koje voće (osim grožđa i banana), parče hleba (u smislu što je obrok), kaša, kuhano u vodi, malo putera, čaja ili kave bez šećera s dodatkom obranog mlijeka. Ručak: pečena ili kuhano meso, neko povrće, a svjetlo salata bez majoneza, čaj ili kafu. Večera: kajgana sa paradajzom i šampinjonima, supa od povrća ili salatu, malo nemasnog sira, čaj ili kafu.

Dijete 2017: Montignac dijeta - meni za tjedan i recenzije

Petak. Doručak: jedan ili dva od voća, parče hleba i maslac, kava sa obranog mlijeka bez šećera. Ručak: riba na žaru fileti, kriška sira, povrća salata bez majoneza, sok ili čašu čaja bez šećera. Možete jesti krompir. Večera: kajgana s gljivama i paradajz, salata, čašu mineralne vode.

Subotu. Doručak: 200 g. nemasni jogurt, čašu soka. Ručak: riba, pečena s povrćem, laganu salatu, čašu desertno vino. Večera: nemasno meso sa povrćem, čašu soka.

Nedjelju. Doručak: nemasni sir, kava s mlijekom, bijeli kruh (grubo samljeti). Ručak: komad kuvanog svinjetina sa povrćem, grah, salata, voće, čaj ili kavu. Večera: supa od povrća, piletine salata ili ribu, čašu mineralne vode.

Photo Dijete 2017: Montignac dijeta - meni za tjedan i recenzije

Tabela glikemijskog indeksa

U prvoj fazi Montignac dijeta za izbjeći hranu sa glikemijski indeks ne može biti veći od 50. Proizvodi koji imaju indeks 20 do 50 koriste se odvojeno od onih koje mogu sadržavati masti. Između njihove metode treba smatrati ne manje od tri sata. Proizvodi sa indeksom manje od 15, možete jesti u neograničenim količinama, da ih kombinirati s drugim slobodno.

U prvoj fazi dozvoljeno da jedu meso, ribu, sir, jaja, salate od povrća, obučen s bilo biljno ulje ili kiselo vrhnje, nemasnog jogurta, povrća juha, kaša, kuhana u vodi, brašno tjestenine obrok, kao i gljive, razne povrća, limuna , malo masti sir, pasulj. Ne možete povezati "loših" ugljikohidrata hranu sa lipida (meso, riba).

obroka dnevno ne bi trebalo da bude manji od tri. Imajte na umu da doručak mora biti gusta, ručak - malo manje gust, i večera - lako i ranije. Za doručak možete jesti voće, oni aktiviraju utrobu. Jedite hranu koja sadrži ugljikohidrata, proteina, vlakana. Tokom ručak možete jesti proteina, lipida hrane je ispao masne hrane, "loših" ugljikohidrata. Dine prije 1900 konzumiraju proteinske hrane, moguće je kombinirati ugljikohidrata i lipida proizvoda.

Izbjegavajte ugljikohidrata i masne hrane. Eliminirati šećer. Kuhana mrkva promoviše aktivno lučenje inzulina, tako da je bolje da ne pije, da bi se kobasica. Izbjegavajte alkohol i bijele riže, preferirajući smeđe. Kada primite tečnost ne jede hranu, kao što razrjeđuje želuca sok.

U drugoj fazi proizvode rješavaju sa indeksom od više od 50 od meda, bijeli kruh, skrobaste hrane (mrkva, krompir) treba da se uzdrži. Jedite "loših" ugljikohidrata s vlaknima. Ugljenih hidrata i masti mogu se kombinirati u malim količinama. Na korištenje šećera na druge "loše" hrane na ovaj dan je dati. Možete piti šampanjac, vino.

Montignac dijeta - meni za tjedan i recenzije | Photo Dijete 2017

Recenzije izgubili na težini

Elena:

Sjedim na Montignac dijeta po treći put. Imam način da se jako puno izgubiti na težini. Koliko drugih dijeta niste probali, ali ja ipak vratiti na ovo, jer mislim da ovaj sistem je vrlo pravilne ishrane. Nakon poroda, primio je danas više od 20 kg, sat na dijeti. Skoro dva mjeseca je 6 kg. Odličan način za pravilnu ishranu!

Oksana:

Jednom sam pokušao na desetine različitih dijeta. Najviše od svega mi se sviđa Montignac dijeta. Sviđa mi se ovaj način ishrane većine. ostao sam u dvije faze, a rezultat za godinu smanjen je za oko 20 kg, koji je dugo vremena nije vratio na mene. Onda se opusti, to uključeno u hrani loše ugljikohidrata, koja je dobila 5 kg. Sada sam opet sjesti na dijeti.

Valentine:

Volim ovu dijetu! Učinio sam sve onako kako je opisano Michel Montignac, i to mi je omogućilo da riješi 31 kg u samo šest mjeseci! Kao rezultat odbijanja ugljikohidrata koji se brzo vari, brzo sam počeo da učita i generalno zaboravio osjećaj gladi. U ovom sistemu sam navikao. I nakon dugog bez šećera izgubio sam naviku, tako da je do slatkiša i kolača nisam povući.

Video: recepti za fazu dijetu 1

U prvoj fazi dijeta je važna stvar. Da bolje razumiju ono što proizvode treba jesti u prvoj fazi, i trikove da koristite za vlak tvoj tijelo bez slatkiša, pogledajte video: recepti za fazu 1 dijetu. Stručne savjete koji će vam pomoći razumjeti nove informacije.

Michel Montignac Diet: Here Is The Michel Montignac Diet Method Review Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar