Salt-free dijeta - koristi i štete, kuhanje recepti

>

Salt čini hrana ukusna, a to je apsolutno potrebno za normalno funkcioniranje organizma. Međutim, upotreba prekomjerne količine olova na različite bolesti. Hipertenzija, edem, punoću, konstipacija - ovi problemi možda leži u zasjedi za ljubitelje preslana hrana. To će pomoći u poboljšanju zdravlja snage pod poseban sistem. Salt-free dijeta - dijeta hrana bez soli ili sa minimalnom upotrebom. Skladu sa principima ovog sistema dovodi do brzog gubitka dodatnih kilograma.

Suština dijeti bez soli

Apsolutna zabrana upotrebe soli potrebno je u tretmanu određenih hroničnih bolesti. Sa strogim soli-free dijeta potpuno isključuje dodavanjem natrij klorida u hrani. Tijelo prima potrebnu normu njegove soli meso, kruh, povrće i druge prirodne proizvode, koji u svom sastavu sadrži malu količinu začina.

Salt-free dijeta - koristi i štete, kuhanje recepti

Slimming je pogodan i manje stroga nisko-soli. Može postojati minimalna upotreba soli u hrani. Ali, ipak je potrebno da se u potpunosti odustati od ovih proizvoda:

  • kiseli krastavci, kiseli krastavci;
  • fast food, kikiriki, čips;
  • kobasice, dimljeni;
  • bogati čorba;
  • masnom mesu;
  • sušena, sušena riba;
  • konditorski;
  • proizvodi koji sadrže velike količine masti i soli.

U početku je teško držati dijetu, ali tokom vremena, ljudi se naviknu na takvu dijetu i otkriva nove prirodan okus proizvoda. Nadmudriti vaše tijelo naviknuti na slanim jelima, dodajte biljke hrane, sjeckani luk, češnjak. Koristite više prirodnih začina i svježeg bilja. So je dozvoljeno dodati pripremljene hrane u 2.1 sati. L. dnevno. U skladu sa ovom dijetom, gubitak težine nastaje kao rezultat povlačenja viška tečnosti tijela. Višak vode se odvodi i volumen tijela smanjuje.

Koristi i štete od dijeta

Višak soli u ishrani izaziva visok krvni pritisak, spor metabolizam i debljanje. Nutricionisti i doktori preporučuju strogu dijetu bez soli za medicinske svrhe u zatajenja srca, edem. Normalizacija unutrašnjih organa, tijelo čišćenje, gubitak težine - to je značajan plus hranu bez soli.

Salt-free dijeta se ne preporučuje za ekstremne vrućine i teške vježbe. Ovi faktori doprinose gubitak soli tijela, što povećava rizik od dehidracije. Za čovjeka od hlora natrij deficita nije manje štetna od viška. Nedovoljna količina ove supstance često dovodi do grčeva u mišićima, vrtoglavica, oslabljen imunitet, i povećava rizik od raka. Spolja nedostatak soli u organizmu je izražena u lošem stanju noktiju, kose i kože.

Opis Japanski dijeta bez soli za mršavljenje

Nedavno popularni izgubiti težinu bez soli u japanskom. Suština dijeta je da su sva jela su kuhani i jede bez dodatka natrij klorida. Jesti najbolju hranu, pari ili kuhano. (Multivarka ubrzati i olakšati proces kuhanja.) Japanski trajanje dijeta je 2 tjedna. Trenutno, uveo strogu zabranu soli i šećera. Dijetalna hrana na japanskom tehnikom pomaže tijelu da izgube do 7-10 kg težine u 2 tjedna. Osnova ishrane tokom poštovanje ove dijete će biti proteinskih proizvoda.

Dijete: Salt-free dijeta - koristi i štete, kuhanje recepti

Uzorak meni za 13 dana

Jesti bez soli, možete povećati metabolizam, što će dovesti do naglog gubitka težine. Japanski izbornik dijeta uključuje sljedeće proizvode: lean riba i nemasno meso, mliječni proizvodi, mahunarke, jaja, voće, zeleno povrće, čaj, kava. Ali slatkiša, kolača, ljuto i kiselo jela, žitarice (heljda, riža, proso), šećer, slatko voće, začini, alkoholna pića ne smiju koristiti. Tabela u nastavku prikazuje izbornik za so-free 13-day japanski dijeta.

dan dijeta

doručak

ručak

večera

1 dan

šalicu kave

2 teško kuhana jaja, salata sa kupusom i biljnog ulja, 200 ml soka od paradajza bez toga ili 1 paradajz

A komad kuvanog ili prženu ribu sa minimalno ulja, salata sa kupusom

dan 2

Keksa ili tost, kafu

100 g kuvanog ribe, salata sa kupusom

100 g kuvana govedina, čašu kefira

dan 3

Kava i keksi

Mali tikvice, pržene u ulju

2 tvrdo kuvana jaja, 200 grama kuvanog govedine, salata sa kupusom

dan 4

šalicu kave

Pečena paškanat ili peršun korijen, 1 jabuka

voće

dan 5

Salata od narendanog mrkve i sok od limuna

500 g kuvanog ribe, 200 ml soka od paradajza

voće

dan 6

šalicu kave

500 g kuvanog govedine, salata od mrkve i kupusa

2 jaja kuvana, salata rezanog mrkve i maslac

dan 7

čaj

200 grama kuvanog govedine, voće

Bilo prethodnu verziju večere, ali meni uveče 3 dana.

dan 8

čaj

200 grama kuvanog govedine, voće

Bilo prethodnu verziju večere, ali meni uveče 3 dana.

dan 9

kafa

500 g kuvanog piletine, mrkve i kupus salata

Dva kuhana jaja, salata od mrkve i maslac

dan 10

A cup organske kave

500 g kuvanog ribe, 200 ml soka od paradajza

voće

dan 11

kafa

tvrdog sira - 15 g, 3 kuvana šargarepa sa biljnim uljem

voće

dan 12

kafa

tikvice pržene na maslacu, 1 jabuka

200 grama kuvanog goveđeg mesa, 200 ml jogurta

dan 13

kafa

2 kuhana jaja, salata od kupusa, sok od paradajza

Kuhana riba - 200 g

recepti

Često, ljudi ne usuđuju da smrša uz pomoć soli-free dijeta, jer oni ne znaju kako da kuhati ukusna jela bez uobičajenog korištenja natrijum hlorida. Ali postoji mnogo načina da se neslani hranu ukusno. Na primjer, u hrani stavio raznih začina i / ili svježe biljke. Pokušajte tijekom dijete sa minimalnim sadržajem soli kuhati ukusna jela na sljedećim receptima. Oni će vam otvoriti nove prirodne arome poznate proizvode.

Aljaska Pollock sa povrćem

Da bi ovo jelo potrebno je poduzeti sljedeće sastojke: 1 luk, 2 šargarepe, 100 grama celera, gomila kopra, 04 kg Pollock (fileta), 1 limun, 1 žlica. l. maslinovo ulje. Sve povrće izrezati i lagano pržiti u tavi. Sok od limuna 1 meša sa 1 litrom vode. U ovom tečnost ribe čir do pola. Onda prebaci na povrće. Sipajte sve riblje čorbe i kuvajte 15-20 minuta.

Dijete 2017

Pileći file u umaku od rajčice

Kuhati piletina u umaku od rajčice, potrebno je ove sastojke: 0, 5 kg paradajza, 04 kg piletine, 2 luk (crveni), 1 žlica. l. biljno ulje (sezam), 1 limun. Paradajz problanshiruyte i izvadite ih iz kože. Luk i paradajz se smanjiti i pržiti uljem. Dodaj u njih vodu i kuvajte dok glatka. Pileći file zavara u vodi (1 L) dopunjen sa sokom od 1 limuna. Tada je iseći na trake i kuhati u umaku od rajčice za 10 minuta.

dinstane tikvice

Da bi se pripremila dinstane tikvice bez soli, poduzeti sljedeće sastojke: 1 kg crnog luka, 100 grama celera, 200 g ljutika, 1 žlica. l. susamovo ulje, lovor, biber mješavina. Cut squash prstenje i celer - kocke. Sve povrće brzo spržiti u ulju od sezama. Napunite vodom i krčkati dok ne omekša. Ovo povrće jelo je najbolje koristiti odmah nakon pripreme.

Salt-free dijeta - koristi i štete, kuhanje recepti | Dijete 2017

Za koju drugu vrstu ishrane soli tamo?

Uz dijetu bez soli je japanski kineski i proteina hrane tehnike uključuju eliminaciju ili značajno smanjenje natrijum hlorida u ishrani. Također je dobro za mršavljenje će pomoći hranu bez soli iz Malysheva. Razmislite malo svežeg dijete. Svaki od njih ima svoje pozitivne i negativne strane. Prije odabirom metoda za izgubiti težinu, obratite se nutricionista ili doktor.

Od Elena Malysheva na 7-14 dana

E. Malyshev je razvio efikasnu dijetu uz minimalnu potrošnju soli. Ovaj sistem ima za cilj ishrani poboljšanje tijela i čišćenja od toksina, štetnih materija. Osnova ove metode za mršavljenje je nekoliko pravila:

  • Glad ne bi trebalo da se dese tokom dijete, jer uzrokuje da tijelo za rad u privredi modu i inhibira proces gubitka težine.
  • Razlomak obroka 5-6 puta dnevno u malim porcijama pomaže da se ubrza metabolizam i riješi dodatnih kilograma.
  • Ako želite izgubiti na težini, nikada preskočim jutarnji obrok.
  • Pozitivan stav - pouzdana pomoć u procesu oslobađanja od viška kilograma.

dijeta izbornik kao što je opisano u E. Malysheva:

  • Doručak je u 8:00 ujutro. Oatmeal, malo masti jogurt (jogurt).
  • Ručak u 12:00 sati. Protein hrane: nemasno meso, riba, jaja. Soli se može koristiti na minimum.
  • Večera do 19 časova. Povrća salata s biljnim uljem, nemasnog jogurta, 1 jaje.
  • Grickalice (2 puta dnevno između obroka). Bilo voće (osim - banana).

Salt-free dijeta - koristi i štete, kuhanje recepti | Dijete

Jedite izgubiti na težini metodom malyshevoy potrebno 7 do 14 dana. Da biste pravilno izašli iz ishrane doktor televizijski voditelj preporučuje da se smanji ili ne jesti sljedeće namirnice:

  • masti;
  • alkohol;
  • peciva i konditorskih;
  • Rice;
  • mrkve;
  • krompir.

13 dana kineske soli-free dijeta

Kineska dijeta je strožiji nego japanski. Za gubitak težine od 10-12 kg, mora se poštovati za 13 dana. U ovom trenutku moram odustati soli, mliječni proizvodi i začinjena jela. Kineski dijeta je podijeljen u 2 perioda. Tokom prve sedmice svaki dan da jede 3 jaja, distribucija ih jednu po jednu za 3 obroka. Svih 13 dana dozvoljeno dnevno da jedu 2 pomorandže, piju zeleni čaj i negazirane mineralne vode. Od druge sedmice se dodaje riža dijeta (150 grama riže dnevno) i morske ribe.

Protein soli-free dijeta

Uz veliki višak kilograma preporučuje se 15-dan proteina soli-free dijeta. To vam omogućuje da brzo dobiti osloboditi od dodatnih kilograma. U prvih 6 dana u ishrani hranljive dijeta se sastoji od proteina hrane, a konačni nekoliko dana - od biljke. To pomaže tijelu postepeno i bez stresa da riješi masnog tkiva. U skladu sa proteina je potrebno koristiti velike količine vode i uzeti vitamine.

Meni 15 dan proteinska dijeta:

  • 1-3 dana. Dnevni meni se sastoji od 500 g kuvane piletine, kuhana bez soli, začina i masnoća. Jedan dio piletine podijeljena na nekoliko porcija, što jesti tijekom dana. Piti biljni čaj i voda.
  • 4-6 dana. Svaki dan trebate jesti 500 grama čiste ribe.
  • 7-9 dana. Svaki dan da jedu kašu, kuvana na vodi. Na dan kada je dozvoljeno da jedu koliko se dobija od 250 g suve žitarica. Možete dodati male količine žitarica u obranog mlijeka.
  • Dan 10-12. Dijeta uključuje 1-2 kg povrća (izuzetak - krompir).
  • 13-15 dana. U ovih dana se preporučuje da jedu samo voće. Bolje je jesti agrume i zelene jabuke, jer promoviraju brzo mršavljenje.

Dijete 2017: Salt-free dijeta - koristi i štete, kuhanje recepti

Komentari o rezultatima mršavljenja

Inna, 25 godina

"Tokom trudnoće sam stekao dodatnu težinu, tako da nakon porođaja, počeo sam razmišljati o tome kako da se riješi njih. Odlučio sam da se izgubiti na težini uz pomoć soli-free dijeta, jer ima pozitivan učinak na cijelo tijelo i čini se osjećate bolje. 6 dana sam zaglavio na dijeti, a narednih 6 dana da jede redu, nema suvišnih detalja, zatim 6 dana ponovo seo na dijeti. Kao rezultat toga, za 18 dana na vagi naći minus 6 kg. "

Asya, stara 30 godina

"Moja težina je 96 kg. Odlučio sam da pokušam da izgubite težinu pomoću soli-free dijeta. Tokom dijete težina smanjena za 18 kg. Bilo je jako teško, ali imam debele još teže. Sada se osećam jednostavnost i protok dodatnih snaga.

Anna, 35 godina

"Za 14 dana, hranu bez soli, izgubio sam 8 kg. Zdravstveno stanje je odlično. Prošlo je 2 mjeseca od tada, ali masa se nije vratio. Ja sam samo sretan! Želim da ponovo ovu dijetu. Ali sam čuo da je često opasno koristiti. "

Fotografije izgubili na težini prije i poslije

Photo Dijete 2017: Salt-free dijeta - koristi i štete, kuhanje recepti

Salt-free dijeta - koristi i štete, kuhanje recepti | Photo Dijete 2017

Curd korist contra štete receptima. Korisni svojstva sastava sira. Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar