Jaje dijeta - meni za tjedan i recenzije

Dijete - to je jedini siguran način da riješi dodatnih kilograma. Među veliki izbor različitih sistema moći se smatraju efikasan mono dijeta dopustiti da izgube težinu nekoliko kilograma u vrlo kratkom vremenskom periodu. Egg dijeta - svoje svijetle predstavnik. Međutim, nutricionisti ne preporučuju previše zanositi i koriste sličan dijetu dugo vremena, kao manifestacija nekih mogućih komplikacija, kao što su hronični umor. Dakle, oni se bave ne više od dva puta godišnje.

Opis i opšti principi jaja dijeta

Jaje dijeta - meni za tjedan i recenzije

Glavni faktor koji utiče na debljanje - povećan unos ugljenih hidrata stimuliše tijelo da "rezervi", koji su debeli. Glavna suština dijeta je da eliminiše maksimum iz ishrane ugljenih hidrata i zamjene ih proteina koji se probavljaju dugo i dati tijelu energiju je potrebno. To je, u intervalima između obroka nećete osjećati gladni.

U klasičnoj verziji dijeta dizajniran samo za 1 tjedan, ali postoje mogućnosti za 2-žice i 4 nedelje sistem za mršavljenje, dozvoljeno tri obroka dnevno. Glavni proizvod su jaja, upotreba voća i povrća bogatog vlaknima, nužno. Oni će popuniti želudac i da će uspostaviti utrobu. Međutim, potrebno je posmatrati režima pije i popije dnevno oko 3 litre čiste vode.

Lista ovlaštenih proizvoda

Dijete: Jaje dijeta - meni za tjedan i recenzije

Dijeta sadrži dovoljan broj različitih voća i povrća. Glavni proizvodi su dozvoljeni:

  • kuhana jaja (smatra se da je u ovom obliku su vrlo hranljiva i lako apsorbira u organizmu)
  • naranče ili grejpa;
  • tikvice;
  • krastavci;
  • paradajz;
  • kupus;
  • jabuke;
  • šljive;
  • kruške,
  • nemasni sir ili sir (sadržaj masti ne više od 14%);
  • obrano mlijeko, jogurt (1% masti)
  • nemasna govedina, zec meso, pileće meso.

zabranjeno proizvodi

Tokom cijelog proteina ćete morati odustati:

  • krompir;
  • grah;
  • banane;
  • datumi, mango;
  • slatkiša, konditorski proizvodi;
  • brašna i tjestenine;
  • prekrupe (heljda samo dozvoljeno)
  • govedina polu-gotovih proizvoda (kobasice, kobasice, itd).

Meni jaja dijeta za 2 tjedna

Dijete 2017

Ako ste se odlučili za 2 nedelje visoko-proteinska dijeta, trebate strogo pridržavati izbornika, kao što je opisano u nastavku. Tokom cijelog perioda za B će se sastojati od jednog te istog set proizvoda. Ovaj 2 kuvana jaja, narandžaste ili grejpfrut, šolja crne kafe bez šećera.

Jaje Diet Dan 1

  • Ručak. Svako nije zabranjeno voće.
  • Večera. Kuhani komad nemasnog mesa (200 gr.) Ili na pari.

2. dan

  • Ručak. Kuhani pileća prsa (200 g.), 1 krastavac.
  • Večera. 2 kuhana jaja, salata od svježeg povrća: slatka paprika, krastavac, mrkva. Kao punjenje možete koristiti nemasnog jogurta.

3. dan

  • Ručak. Poslužite nemasni sir (250 gr.), Salata od svježeg paradajza, osušeni komad kruha.
  • Večera. Nemasno meso (200 gr.), Na pari ili kuhanja.

4. dan

  • Ručak. Svako nije zabranjeno voće.
  • Večera. Nemasno meso (200 gr.), Kuhana ili na pari, povrća salata.

5. dan

  • Ručak. Pistou: tikvice, grašak, mrkva. Mala količina (100 gr.) Low-masni sir.
  • Večera. Kuhani ribe (200 gr.), Salata povrće.

6. dan

  • Ručak. Svako nije zabranjeno voće.
  • Večera. Nemasno meso (200 gr.), Na pari ili kuhano, povrće salata.

7. dan

  • Ručak. Kuhani file Critz i povrće, svježe rajčice, jabuke.
  • Večera. Kuvano povrće.

dan 8

  • Ručak. Nemasno meso (200 gr.), Kuhana ili na pari, povrća salata.
  • Večera. 2 kuvana jaja, lagani povrća salata, 1 narandža ili grejpfrut.

9. dan

  • Ručak. Lean riba (200 gr.), Povrća salata.
  • Večera. Kefir, salata od kuvanog povrća: repa, mrkva i kiseli kupus.

10. dan

  • Ručak. Poslužite nemasni sir (250 gr.), Kuhana povrće, osušeni komad kruha.
  • Večera. Nemasno meso (200 gr.), Na pari ili kuhano, povrće salata.

11. dan

  • Ručak. Kuhana piletina, povrće, voće salata.
  • Večera. 2 kuvana jaja, krastavce u neograničenim količinama.

12. dan

  • Ručak. Nemasno meso (200 gr.), Kuhana ili na pari, salata, zrele jabuke.
  • Večera. Fish (150 gr.), Salata od svježeg paradajza i luk.

13. dan

  • Ručak. Kuvano povrće, male količine nemasnog sira (150 gr.) A komad sušenog kruha.
  • Večera. Svako nije zabranjeno voće.

14. dan

  • Ručak. Nemasno meso (200 gr.), Na pari ili kuhano, salata od povrća, zrele jabuke.
  • Večera. Pistou: tikvice, grašak, mrkva. 2 kuvana jaja, grejpa ili naranče.

Uzorak meni za 4 sedmice

Jaje dijeta - meni za tjedan i recenzije | Dijete 2017

Ponekad dijeta periodu porastao na 4 tjedna. Treba napomenuti da, ako prva dva tjedna, kako bi se smanjila težina, ova dva - treba konsolidovati ovaj rezultat. Više ne trebate koristiti jaja u prehrambenoj i slijediti stroga meni, samo nastavi jesti dozvoljeno hranu i pratite režim za piće. Sastaviti dijeta nije zabranjeno na svoju ruku, veličinu porcije, kao u prošlosti, ne smije biti veća od iznosa koji je bio.

Ostale opcije jaje dijeta

Jaje dijeta - meni za tjedan i recenzije | Dijete

Postoji mnogo proteina. Ali suština svakog je isti - maksimalna isključenje iz ishrane ugljenih hidrata (po mogućnosti brzo) i zamijeniti šećera proteina. Zanimljiva činjenica: kako bi se u potpunosti varenje i upijaju protein hrane, tijelo troši mnogo energije. A kada je ograničen unos ugljenih hidrata, počinje konzumirati masti rezerve. Jaje služi odličan izvor proteina. Ovaj proizvod je dostupan za svakoga. Među jedinstveni sistem kontrole jaja težine popularnih dijeta Maggi i metode Osame Hamdy.

Jaja-proteinska dijeta Maggi

Dijete 2017: Jaje dijeta - meni za tjedan i recenzije

Ovaj elektroenergetski sistem počinje da brzo osvojiti svijet zbog svoje efikasnosti i efektivnosti. Dizajniran za 4 tjedna, ona ne može tolerirati bilo kakve promjene u ishrani. Uz to možete izgubiti i do 20 kilograma. Tokom dijeta morate uzeti dodatni vitamin kompleks, kao i sve potrebne i važne hranjive tvari u tijelu dolazi iz hrane.

Jaje - vrijedan hranjiv proizvod, koji uključuje razne korisne elemenata u tragovima, uključujući željezo i mangan. Proizvodi koji sadrže proteine ​​zauzimaju veliki dio ishrane u ishrani Maggi. Držeći se stroga pravila ovog sistema mršavljenja, dobit ćete osloboditi od dodatnih kilograma i ne dobiju na težini u budućnosti. Ova činjenica - neprikosnoveni adut proteina.

Osama Hamdy

Photo Dijete 2017: Jaje dijeta - meni za tjedan i recenzije

Dizajniran MD Osama Hamdy, dijeta je prvobitno bio namijenjen za kontrolu težine u dijabetičara i ljudi koji pate od endokrinih bolesti. Međutim, rezultati su bili toliko impresivni da je postao popularan među inače zdravih ljudi. Metode Osama Hamdy predstavlja još jednu varijantu proteina i njegove dijeta uključuje iste proizvode kao i dijeta jaja.

Radovi Osama Hamdy sistem je kako slijedi: zbog visokog sadržaja proteina u ishrani, nivo šećera u krvi u gubljenje težine je na odgovarajućem nivou za dugo vremena, to jest, tijelo u ovom trenutku ne osećam glad. Zbog promjene u ishrani postepeno obnovljena metabolizam za proizvodnju energije će biti potrošeno rezerve masti, a nakon - potrebnu energiju da obezbedi proteina hrane, tako da je rezultat se čuva za dugo vremena.

Pregledi efikasnosti ishrani jaje

Elena, 29 godina

"Zahvaljujući dijetu jaje za nedelju dana, bio sam u mogućnosti da izgubim 4 kg. Inspirisan rezultatima, odlučio sam da se produži za još 2 tjedna. Moj rezultat - to je minus 6 cm u bokovima i 3 cm u struku. Svi oni koji žele da izgube korekciju težine preporučiti ovaj sistem. "

Marina, 40 godina

"Nisam planirao da izgubite težinu, ali kada smo počeli sa zdravstvenim problemima, shvatio sam da nešto treba da se hitno promijenjen. Odaberite optimalno ishrana mi je pomogla kod doktora nutricionista, koji je ponudio da probamo malo ugljenih hidrata dr Osama Hamdy. Moj rezultat -15 kg u samo 4 tjedna. "

Mikhail, 35 godina

"Jaje Dijeta mi je pomogao da riješi 18 dodatnih kilograma. Moja težina na početku ishrani je bio na oko 100 kg, sada sam težak 82. I dalje jedem zdrave proizvode i njihove male porcije, ne osjećaju umorno i vrlo zadovoljan rezultatima. "

Final Fantasy XV - Before You Buy Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar