za Dukan Dijeta Proizvodi - popis dozvoljenih i zabranjenih

>

Jedan od najefikasnijih načina u svijetu mršavljenja Dukan dijeta. Njegova meni se zasniva na upotrebi proteinskih proizvoda, koji su dugo vari. Sa takvim moć nema osjećaj gladi, ali kilograma nestati u roku od sedam dana. za Dukan Dijeta proizvoda pažljivo odabranih za svaki od svojih faza. Dužina boravka na dijeti za svakog pojedinca, prva tri perioda traje od tri mjeseca do nekoliko godina.

Stages DUCANE dijeta

DUCANE Dijeta uključuje 4 perioda: napad, dužnost, konsolidacija i stabilizacija. U prvoj fazi tijelo ide potpuno na proteine ​​hrane, kako bi se omogućilo proces gubitka težine, a zatim u drugom segmentu se dodaju povrće uskladiti probavu. Prve dvije faze pomoći ukloniti dodatnih kilograma, ne postoje ograničenja za smanjenje težine.

Treća faza je od glavnih oblika ispravna navike, to je dizajniran kako bi se osiguralo da se težina nije promijenilo nakon završetka ishrani. Četvrta faza - principe ishrane, koji treba pratiti do kraja života. Ova dva perioda omogućavaju da se zadrži rezultate i naučiti da jedete u harmoniji. Slimming trajanje ovisi o početnoj mase i željeni rezultat.

krstarenje

Period pozvao Krstarenje set za dalji gubitak težine tjedno će ići oko 1 kg težine. Trajanje može biti nekoliko mjeseci, to je važno za postizanje željenog rezultata, pa tek onda preći na sledeću vrstu hrane. Dijeta dopunjen proteina i povrća dana, a samim tim i povećava broj proizvoda za Dukan dijetu.

raspored za čišćenje promjene preporučuje se smatra da 1/1 ili 2/2. Princip je: prvo jedini protein dana, zatim proteina i povrća. Važno je da ne jedu puno ugljikohidrata i odustati masne hrane. dobija mlijeko i njegovi derivati, začina, može se okusom proizvode u listi dostupnih stavki. Ne zaboravi da pije vodu i mekinje.

napad

Ovaj period traje od dva do deset dana, a potpuno izgrađena na proteinskih proizvoda. Tokom "napad" je zabranjeno konzumirati ugljikohidrata. Tijelo je pod stresom od puno proteina, tako počinje korištenje vlastitih resursa. Čak i nakon završetka ove faze možete vidjeti su uočeni prvi rezultati za tjedan traje oko 3-4 kg viška kilograma.

za Dukan Dijeta Proizvodi - popis dozvoljenih i zabranjenih

U cilju usklađivanja probavnog dodao hrana zob mekinje, oni pomažu varenje hrane i uklanjanje otpada, potrebno je imati 1-2 kašike dnevno. Uključiti u ishrani i imaju vodu, potrebno je da 2 litre tekućine svaki dan, tako da je proces čišćenja organizma. Jednostavno vodu treba zamijeniti s biljnim čajevima, poželjno je da se odrekne kave.

konsolidacija

Kada se postigne idealnu težinu, morate ići na ispravan navike. Pričvršćivanje omogućava da uravnotežene ishrane, što ne pomaže da izgubite težinu, ali težina se neće vratiti. Specifičnost roku od 6 dana u tjednu hrane je proteina i povrća, jedan dan - potpuno proteina. Trajanje ovisi o broju izgubljenih težine, po kilogramu za pričvršćivanje potrebno 10 dana. Ako ste izgubili težinu od 12 kg, da u ovoj fazi, će živjeti 120 dana.

Dostupno voće (jedno serviranje svaki dan), ali postoji zabrana na banane, grožđe, sušeno voće i orasi. I dalje možete napraviti svečani obrok i postoje jednom tjedno, a poželjno je u jutarnjim satima. Potrebno za fiksiranje vježbe, dan mora biti najmanje 20 minuta da rade vježbe za mišiće tijela.

stabilizacija

Stabilizacija - ova vrsta hrane za život. Dijeta od zobenih mekinja i dalje, najmanje 2 litre vode i proteina jedan dan nedeljno, ali treba koristiti što je više moguće proizvode sa dozvoljenim stolovima. Preporučuje se da se dogovoriti za 2 svečane obrok, prepustite se ukusna, ali je osnova ishrane će biti proteina i povrća. Affordable cijeli pšenice kruh, sir, orahe, skrobom hranu.

Dijete: za Dukan Dijeta Proizvodi - popis dozvoljenih i zabranjenih

Odobreni proizvodi za ishranu

Dijeta Creator identifikovali nekoliko stvari koje su potrebne u procesu gubitka težine, treba ih koristiti u svim fazama:

  • zob mekinje
  • fluid
  • mršav
  • mliječnih proizvoda sa niskim sadržajem masti.

U periodu od dužnosti uključuju više povrća i začina. bolje slatko da se isključe zamjene zamjene šećer. Dijeta se koristi mlijeko u prahu sa sadržajem masnoće ne prelazi 15%. Stalno treba da zapamtite o listi od 100 odobrenih proizvoda, sastavio dr Dyukanov. Ako se proizvod nije uključena u ovu tabelu, treba da ga isključiti iz ishrane.

proizvod 72 proteina za fazu napada

Kada birate meso, stop za verzije bez masti. Perfect fit: govedina, teletina, zec meso, piletina, šunka. Vrijedi iznutrice - jetra, srce, želudac. Rabljeni perad osim patke. Bacite kožu, sadrži mnogo masti. Riješiti bilo ribe i morskih plodova. Škampi, lignje, dagnje može biti osnova hrane u bilo kojoj fazi. Važno je da se sve to pripremiti bez dodavanja ulja, ili još bolje i odmašćivanje.

Dijete 2017

28 vrsta povrća iz faze preplitanje

Danima povrća dozvoljeno 28 biljnih vrsta koje pomažu da se riješi težina: tikvice, repa, paprika, bundeva, celer, soja, gljive, špinat. Prema Dukan dijeta, važno je da ih se bez ulja, najbolje na pari ili svježe. Počevši na korak dužnost, zabranio povrće s visokim sadržajem škroba krumpir, grah, grašak, grah, kukuruz. Periodi naizmenično napada i eliminirati korištenje voća. Oni sadrže mnogo ugljikohidrata, koji može zaustaviti proces mršavljenja. Nemojte jesti orahe.

za Dukan Dijeta Proizvodi - popis dozvoljenih i zabranjenih | Dijete 2017

Popis odobrenih proizvoda i njihova ograničenja u ishrani

Jesti za Dukan dijeta proizvodi moraju biti pod kontrolom. Prosječna dio bi trebao biti ogroman, važno je imati zasićenja, prejedanje je neprihvatljivo. U procesu unosa hrane treba da bude dobro žvakati hranu, ne žuri da uhvati osjećaj sitosti. Evo nekih preporuka za ograničavanje hrane u proteina:

  • Izbjegavajte povrće u receptima s visokim sadržajem škroba, slatkiša, gaziranih pića.
  • Tokom Dukan dijeta je prihvatljiva alkohol, ali sa samo minimalnu količinu šećera. Ali alkohol smanjuje budnost, i vrlo je lako krše pravila pod svoj uticaj.
  • U danima proteina može biti sir, kefir, jogurt, malo masti, na listi vrsta mesa i peradi, ribe i morskih plodova. Da bi ih pripremili za bolju ishranu bez ulja, ali je moguće da se popuni sa limunovim sokom ili soja sos.
  • Proteina i povrća dana pokušati da jedu više biljnih namirnica: svježe, na pari ili kuhano povrće.
  • Pečenje od zobenih mekinja je dozvoljeno bilo koji dan.

Možda vam se sada jedva stane u mojoj glavi sve ove preporuke. Da bi ih dovesti u sistem, pogledajte informativni razgovor sa autorom ishrane - Pierre Dyukanov.

UN DIJETA - 3 puta po 30 KG - STA SAM JELA? I JOS ZANIMLJIVOSTI Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar