Efikasan dijeta za mršavljenje u svijetu

>

Svaki predstavnik slabiji pol, znajući da takva ishrana. To je vrlo težak posao - upuštati u ono ludo žele; smršati, izgubiti kilogram za kilogram, da uživaju u rezultatima, a onda odjednom sve ponovo vratiti. To je sramota, kada svi težili za godinu dana, to je niz vodu, jer je pokupio pogrešne ishrane. Koji je najefikasniji dijeta za mršavljenje? Dijete puno, ali to je nemoguće testirati svaki za sebe. Pogledajmo najefikasnija opcija.

Najpopularniji i efikasna dijeta u svijetu

Dijeta - način režima moći, a jedan od najefikasnijih načina za praćenje izgled, lik i zdravlje. Svi zainteresovani su još dijete koje pomažu da se brzo i efikasno izgubite težinu, ali morate shvatiti šta kriteriji trebaju pratiti pri odabiru. Pokušajte koristiti ove preporuke za napraviti pravi izbor za brz, ispravan i efikasan gubitak težine:

  • Važno je da se da prednost ne samo brzo, ali i zdravo mršavljenje, tokom kojeg je vitamin neće biti ograničena na najmanje jedan dan, a tijelo ne osjeća stres zbog brzog gubitka hranjivih tvari i elemenata.

Efikasan dijeta za mršavljenje u svijetu

  • Ako ne možete stajati na kruta dijeta, ne prisiliti sebe, onda ovo nije za vas, odabrati više sparing dijeta.
  • Osnovni princip svih dijeta - broji kalorije i održavanje stroge dnevni maksimum koji možete priuštiti da jedu (to bi trebao biti ne manje od 1200 kcal).

Imajte na umu da svako tijelo je drugačije i pojedinačnih procesa u njemu, tako da samo je teško shvatiti što dijeta je pravi izbor za vas sve dostupne raznolikosti. Uzmite u obzir i njihovo zdravstveno stanje. Consult nutricionista, koji će odabrati ste profesionalni savršen način ishrane. Ali pobrinite se da imate dovoljno za izabrati iz, pogledajte listu popularnih ishrane hranu na svijetu i pokupiti za sebe najefikasnijih dijeta za mršavljenje.

Hollywood dijeta

Ekstravagantni ime ovog sistema je postao popularan u fabrici holivudske zvezde. Njegov glavni sastojak - morski plodovi. Potrebno je da se odrekne kruh i pažljivo pratiti potrošnju masti, ugljikohidrata, šećera i soli. Stars izgubiti sa ovom dijetom u prosjeku od 7 kg. Namirnice koje treba koristiti, prenosi The Hollywood dijeta, to je više jaja, ribe, bijelog mesa, voća i povrća su niske u ugljikohidrata. Evo nekih pravila ove dijete:

  • nije predviđeno doručak, jedino što možete priuštiti - to je kafu / čaj ili jesti pola grejpa.
  • Metoda obrade hrane - pare, kuvano, pečenje.
  • Snaga se tradicionalno podijeljena u 5-6 pristupe.
  • Slobodno piju vodu (2 litre dnevno).

Dijete: Efikasan dijeta za mršavljenje u svijetu

Protein - minus 20 kg

Ovo je najefikasniji dijeta za mršavljenje za one koji su potpuno ravnodušni na slatkiše i teži više od mesa. Sistem se temelji na potrošnji proteina (tj to je više jela od mesa): princip se zasniva na ishranu proteinskih proizvoda koji uspješno zadovoljiti glad. I ova dijeta su u velike potražnje među sportistima, kao efikasan u izgradnji mišićne mase. Osnovna pravila kojih se treba pridržavati prilikom proteina:

  • Jedna porcija je uvijek sastoji od proizvoda proteina, plus visoke hrane u hranjive tvari.
  • Pridržava podijeliti obroka i mali a la carte jela.
  • Jedite doručak u roku od sat vremena nakon buđenja, i ručati u nekoliko sati prije spavanja.
  • Samo u prvoj polovini dana dozvoljeno da jedu bilo koje nezaslađen agruma.
  • Tradicionalno - pije dosta tečnosti.
  • Držeći na dijeti je dozvoljeno maksimalno dva tjedna godišnje (loše za dugo vremena bez ugljikohidrata i masti).

Dijete 2017

Poseban hrane - minus 30 kg za 90 dana

Poseban hrane uključuje poseban način rada u kojem se strogo prate hranu i jesti bez kombinirajući jedan s drugim. To je omogućilo da se skoro sve pod jednim uvjetom: proizvodi moraju biti kompatibilni jedni s drugima, ili interval prijema ne smije biti manja od dva sata. Obratite pažnju na slijedeća pravila ponude za obavljanje ovu dijetu:

  • Različite vrste proteina ne može se koristiti zajedno.
  • Nije spaja nutritivne masti i proteina.
  • Kiselo voće se ne preporučuje da jedu protein hrane.
  • Proizvodi koji veze sa onim što ne možete kombinirati mlijeko, paradajz, lubenica, kruška, dinja.

Efikasan dijeta za mršavljenje u svijetu | Dijete 2017

Najbolji dijeta za mršavljenje za komentare

Većina žena u izboru optimalne ishrane za sebe vođeni broj pozitivnih mišljenja za određeni režim ishrane. Postoje dijeta koje su univerzalne, a pomoći gotovo apsolutni broj ljudi kako bi se postigla savršen rezultat. Efekat je brza i značajna, ali ova vrsta ishrane karakterizira siromaštvo i odnosi se na kruti ishrana koja je u stanju da ne izdrži sve. Razmotrimo neke od dijeta, najbolja u borbi protiv pretilosti, prema komentara.

Kefir - Lose Weight u 3 dana

Posebnost ovog sistema je stroga moć nad predviđenog vremena (svaki obrok - put za korištenje). A glavni proizvod, koja je prisutna u cijeloj dužini ishrane - jogurt. Djelotvornost zavisi šta počevši težina: što je veća to je - što je veći broj kilograma ćete morati otići. Pogledaj primjer meni za tri dana, koje možete koristiti u svoje vrijeme na ovoj dijeti hrane (monotona ishrana svaki dan, svaki obrok interval - 2:00)

  • Buđenje u 7 ujutro, popiti zeleni čaj bez šećera (korištenje zaslađivača).
  • Pripremite se mrkva salata: dvije mrkve na rende sa jednom kašičicom maslinovog ulja.
  • Jedna jabuka, oprati dolje sa čašom od jedan odsto od jogurta.
  • Za ručak, pripremite kuvana govedina (100 g), može zamijeniti bijelo meso piletina ili puretina bez kože.
  • Jedan ukusan jabuka.
  • Šljive (10 komada).
  • Posljednji obrok u 7:00, to je ograničeno na jednu čašu istog nemasnog jogurta.

Efikasan dijeta za mršavljenje u svijetu | Dijete

Heljda - minus od 10 kg po tjednu

Spada u vrlo strogu dijetu, njegova suština leži u jedenju glavnog proizvoda - heljda, koja se priprema večer: pour tople vode, pričekajte dok se istrošila. Lean paletu proizvoda je upotreba jogurta ili zelenog čaja. Ali gledanost se dobio jedan od najefikasnijih i korisne sistema režim ishrane. Važni uvjeti koji se moraju poštovati u ishrani:

  • To je omogućilo za 05:00 spavanja.
  • Ako jako želite da jedete u večernjim satima ili patite od opstipacije, jedan sat prije spavanja, možete priuštiti čašu nemasnog jogurta.
  • Važan uslov za pripremu heljde: piva.
  • Još jedan proizvod koji može priuštiti - slaba dosljednost zeleni čaj.

Dijete 2017: Efikasan dijeta za mršavljenje u svijetu

Meni za svaki dan:

  • Za pola sata prije doručka, pripremiti i popiti čašu tople vode, dodajte žličicu meda i nekoliko kriški limuna.
  • Zapravo doručak treba da se sastoji od malog dijela pari heljde i nezaslađenog zelenog čaja.
  • Ručak je isto kao i doručak.
  • Večera - na isti način.
  • Uvijek na umu vode najmanje 2 litre dnevno.

Posni dana za mršavljenje kod kuće

Nakon dugotrajnog praznici su potrebni svi poste dana u ishrani, ne samo za kontrolu težine, ali i za obnovu umetnutog digestivnog sistema, stavljanje u cilju njihovog zdravstvenog stanja. Neki ljudi koriste ovu metodu ishrane na redovnoj osnovi (jednom tjedno / mjesečno), za obavljanje sprečavanje viška kilograma i smanji rizik da se oporavi. Efikasnost posta dana za mršavljenje, pogledajte video:

Jednostavan i efikasan dijeta za mršavljenje nakon poroda

Status žena nakon samog poroda zahtijeva dijeta, čak ni sa ciljem da izgube težinu, ali u dojilja ne boli vašu bebu šta jede. Dakle, ishrana postaje najviše ishrani pod kojima kategorički zabranjeno masne hrane, pržene, sve vrste slatkiša (osim galetnogo cookies), puno povrća, gotovo sve vrste voća. Sva hrana je na pari, dinstana ili kuhano, barem se peče u pećnici. Nekoliko pravila u ishrani nakon poroda:

  • Slatkiši i sve vrste testova da isključi iz ishrane.
  • Prehrana mora biti skroman u dijelovima, ali često.
  • U 4:00 za proizvodnju san zadnji obrok.
  • Nemasni mesne prerađevine mora biti prisutan u vašoj ishrani svakako, kao i druge hranjive tvari koje su hitno potrebne u tom periodu (vitamini).
  • Izbjegavajte soljeni, dimljeni, začinjena, začinjenu hranu.

Meni posta dana, na osnovu proteina hrane:

  • Na dan nemasni sir namaz funti.
  • Do popodneva provri pola kilograma bijelog mesa bez dodanog soli ili ribu.
  • Za večeru, jesti kuhano jaje (dva) plus dnevnice sira - 300 grama.
  • Tokom dana, piti jedan litar nemasnog kiselog mlijeka, kefir.

Istovara dijeta, koja se temelji na potrošnji energije od ugljikohidrata. To uključuje unošenje sirovog voća ili povrća i pol kilograma (ne grožđe i banane). Za sorte, možete ispeći sami jabuke. Završava obrok male količine nemasnog kiselog vrhnja ili maslinovog ulja. Koristite sledeći meni u ishrani:

  • Spread tokom dana litar nemasnog jogurta prije doručka - 200 grama mekinja.
  • Ukupno jesti jedan kilogram kuhani krumpir za taj dan.
  • Uzmite 150 grama kuvanog pirinča, deli se u tri porcije, jesti pre doručka sa cimetom, za ručak - sa ribani jabuke, a za večeru - sa šargarepe ili slatka paprika.
  • Pratite strogi režim ishrane.

Photo Dijete 2017: Efikasan dijeta za mršavljenje u svijetu

Komentari o rezultatima nakon primjene dijeta

Dijeta - je izbor haljine: jedan je pogodna, dok su drugi kategorički ne. Uvijek je važno uzeti u obzir vlastite preferencije, mogućnost volje i zdravstvenog stanja. To je vrlo opasno da izabere dijeta preporučuje prijatelj, kada je u većini problema, kao što su probavni sistem. Nemojte se upuštati u nezavisne akcije, i traže da se registrirani dijetetičar, uzimajući u obzir sve njegove karakteristike, da izliječiti rane, a tek onda odabrati intenzivni kurs mršavljenja.

Yana, 35 godina

"Moj muž - ventilator posebne hrane. Za drugu godinu, on pridržava takvog režima, rezultat - glatko gubitak težine od 15 kg. to mu najviše odgovara, jer postoje doslovno pustiti sve proizvode, ali pod posebnim uvjetima. Ja sam želim da probam, ali naporan rad ne daje takvu priliku:. Jer mora postojati u skladu sa -u 02:00 "

Valeria, 25 godina

"Kao student stekao 25 ​​kilograma, a ona je postala pravi problem za mene. Djevojke se po sobi u svakom trenutku pomoću heljde dijetu, a ja sam bio skeptičan stav prema ovom, jer sam bio siguran u svoju neefikasnost. Kasnije je pokušala, rezultat je zapanjio - praktično sam obnovio staru formu, tako da je najefikasnija dijeta za mršavljenje vjeruju heljde ".

Irina, 44 godina

"Nedavno, rodila sam divan malog sina i odlučio da istovari pravo dijeta: svaki 2:00, sve kuhati za par ili kuharica. Želudac spavanje nije tako ja bih, ali je osjećaj lakoće. Od sledeće nedelje, ponovo pređite na dan pražnjenje na kefir ".

Tatyana, 30 godina

"Pokušao sam da prisili sebe da sjedi na proteinska dijeta. Želim da kažem jednu stvar: možda je ovo ispravna dijeta, ali to mi nije pomogao - ovog mjeseca izgubio jedan kilogram. Ja razumijem da je dijeta ne pomaže mnogo bez sporta, ali postoje energetske efikasnosti sistema je veći nego, na primjer, heljda. "

Najbolja dijeta za mršavljenje - Prvi deo Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar