Proizvodi koji sadrže veliku količinu joda: List Table

Jod nedostatak u organizmu dovodi ne samo do privremenog poremećaja svojih osnovnih funkcija, ali i izaziva razne bolesti. Ispravi situacija će pomoći da se hrane koja sadrži jod i pridržavanje pravila zdrave ishrane. Prvi znaci poremećaja normalne države je hronične glavobolje, gubitak apetita, često peckanje zglobova, stalno osjećaj umora i pospanosti, osjetljivost na prehlade, i produženo depresije.

Hrana koja sadrži velike količine joda

Glavna funkcija joda - normalizacija ljudskog tijela. Ova supstanca je potrebno za normalno funkcioniranje štitnjače hormona, koji osiguravaju stabilno funkcioniranje kardiovaskularnog, probavnog i drugih sistema. Nakon štitnjače komponenta ulazi u krvne sudove, tkiva i kostura. Uz nedostatak korisnih materija je prekinut vitalnih funkcija cijelog organizma i metabolizam nakon obroka.

Rekord za sadržaj korisnih elemenata su plodovi mora. U ovom slučaju to nije samo o ribe i morskih plodova, i morske alge (alge, morska trava). Ako se takvi proizvodi su rijetko komplementarne svoje redovne ishrane, onda bi se za napajanje vitalnih vitamina tijela mogu koristiti redovna konzumacija ribljeg ulja. Takva skladišta imaju na raspolaganju za prodaju i dostupni su u tekućem obliku iu obliku tableta i kapsula.

Proizvodi koji sadrže veliku količinu joda: List Table

Među najkorisniji stanovnici dubokom moru su:

  • dagnje;
  • lignje;
  • kamenice;
  • škampi;
  • skuša;
  • losos;
  • losos;
  • Herring;
  • koprcati.

Među povrće, voće i bobice i voće su visoke u jod. Prije njihove upotrebe, ili realizaciju pred-tretman ne treba zaboraviti da je termalni efekt otklanja većinu vrsta vitamina. Jod u ovom slučaju nije izuzetak. Svježe voće u kratkom vremenskom periodu su u mogućnosti da nadoknadi nedostatak hranjivih tvari u organizmu prazna.

Maksimalni iznos joda koji sadrži voće - povrće i voće, bobice:

  • kupus;
  • biber;
  • paradajz;
  • mrkve;
  • krompir;
  • češnjakom;
  • banane;
  • feijoa;
  • persimmon;
  • jagode;
  • šljive;
  • brusnice;
  • grožđe;
  • aronije;
  • limun.

Dijete: Proizvodi koji sadrže veliku količinu joda: List Table

Je bogata jodom, neke mahunarke (grašak, grah) i žitarica (raž, pšenica, zob) kulture. Nabrajanja korisne proizvode nemoguće je ne sjetiti heljde. Ova vrsta žitarica kombinira veliku količinu vitamina i izvor korisnih elemenata. Redovna upotreba je u hrani normalizuje štitnjače, probavni organi i dovodi u normalu holesterola.

Manje hranjivih tvari, uključuje mliječne proizvode i jaja. Ovi proizvodi se često preporučuje da jedu da pruži svakodnevno jod standardima. Idealno - da prošire svoje svakodnevne ishrane.

proizvodi tokom trudnoće, pružaju puno joda u organizmu

Tokom trudnoće žene tijelo treba više vitamina. Problem joda popunjavanje zaliha nastaje zbog karakteristične promjene u apetitu. Neke namirnice ne prihvati probavnih organa u prisustvu specifičnosti ili toksičnosti. Dolazi u pripremama za spašavanje sa visokim sadržajem joda i željeza.

Dijete 2017

Prije posjete apoteke, potrebno je razumjeti glavna stvar: lijek je najbolje uzeti samo u ekstremnim slučajevima. Fetus tijekom trudnoće je da jedete hranu koja spadaju u tijelo žene, tako da je razvoj djeteta u potpunosti ovisi o majčinoj ishrani. Prirodni sastojci donijeti će više koristi i pronaći optimalnu koji se odnose na širok popis će sastojaka joda koji sadrži u svim okolnostima:

  • morske ribe i jetre bakalara ulje;
  • morske trave;
  • plodovi mora;
  • mlijeko, jogurt, kiselo vrhnje;
  • svježe povrće, voće i bobice;
  • matice.

Druga kategorija proizvoda koji sadrže jod su sastojci koji se koriste za pripremu obroka - pileće kocke, sol, neke vrste začina ili začina. Ambalaža od takvih proizvoda proizvođača koji čine odgovarajuće oznake na visok sadržaj pojedinih komponenti.

Proizvodi koji sadrže veliku količinu joda: List Table | Dijete 2017

U prehrambenoj industriji je postojala zasebna linija proizvoda - na policama počele da se pojavljuju širok spektar pekarskih proizvoda koji sadrže jod. Ako pokušavate da se za isporuku hranjivih tvari u vašem tijelu, ne pokušavajte ovu vježbu prebrzo. Ograničavanje samo dijeta proizvode koji sadrže jod, dovesti do pojave novih problema. Zahvaljujući posebnoj tabeli pokazuje broj korisnih komponenti u različitim sastojcima, kontrolirati svoju ishranu će biti mnogo lakše.

Uzimajući u obzir neke od nijansi, možete osigurati da tijelo prima dnevne potrebe jedne komponente joda koje sadrže.

Tablica hrane joda koje sadrže

proizvod ime

Broj mikrograma joda na 100 g

jetre bakalara

370

feijoa

350

lignja

300

alge

300

bakalar

245

losos

200

škamp

190

iverak

190

Pollock

150

skuša

145

škarpina

145

bakalar

130

haringa

70-90

kamenice

60

Feld salata

65

tuna

50

zob

20

šampinjoni

18

žumance

18

mliječni proizvodi

16-20

grah

12) govedina

12) špinat

12) grašak

11) puter

8-9

mrkve

6-7

kupus

6-7

krompir

5-6

heljda

3-4

voće

2-6

Najbolje sredstvo za skidanje fleka Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar