Kako da se oporavi nakon dojenja

>

Mnoge žene u trudnoći je vrlo sretan što je konačno dobio svoje masti grudi i elastičan oblik. Međutim, nakon rođenja bebe svih značajno promijenio od odlaska novo-made mlijeka grudi mama vidno propada i postaju previše mekan. Zato je glavni problem moderne žene koja je nedavno rodila novi ljudski je da se vrate izgubljenu formu.

Sada postoji mnogo različitih načina da vratite dojke nakon hranjenja. I svaka od ovih metoda zahtijeva u skladu sa svim postojećim pravilima, inače nikada ne može doći do željenog efekta.

Kako da se oporavi nakon dojenja

Masaža grudi

Dijete: Kako da se oporavi nakon dojenja

masaža dojke

Glavni cilj ove metode je maksimalni protok povećanje krvi u grudi. Ovo bi trebalo pomoći ishranu kože mliječne žlijezde, čime zatezanje i poboljšanje njihovog stanja.

Postoji nekoliko načina za masažu dojke koji su neophodni za obavljanje interleave i kroz svaki od njih dnevno za dugo vremena.

  • Prvo treba da se prijave ulje za masažu, vazelin ili običnom kremom na ruci, a onda polako milujući pokretima masirajte područje oko grudi bez dodirivanja bradavica. Vršimo ove akcije treba biti tri do šest minuta, a zatim preći na sljedeći pokret.
  • Potrebno je da se mesi grudi prstima, ako stisnete mokrom spužvom (15, 2 minuta).
  • Prstima potrebu za brzim pokretima lagano potapše po grudima, a onda to isto uz pomoć dlan i ivice (3 minute).
  • Polako i nježno masirajte grudi posebne masaže valjak (15-2 minuta).
  • Na kraju masaže treba primijeniti na grudi posebnim toniranje vrhnje, izbjegavajući područje oko bradavica.

Prema riječima stručnjaka, masirajte grudi, tako da je potrebno za šest mjeseci ili više. Jedini način na koji će biti u stanju da obnovi izgubljenu formu.

izmjenični tuš

Dijete 2017

Douches za grudi

Mnogi ljudi znaju da uzimanje kreten, možete značajno poboljšati cirkulaciju. Pored toga, alternativni izloženost toplom i hladnom vodom na koži, poboljšava tonus mišića, koji su raspoređeni u grudima. Treba napomenuti da uzimanje kontrastne procedure preporučuje se dva puta dnevno: prije doručka i navečer.

Postoje dva spoblichchya tuširanje:

  • Grudi treba da se okrene prvi koji će oprati toplom, a zatim hladnom malo vode. To bi trebalo biti učinjeno u kružnim pokretima, sa deset sekundi svake dojke. Međutim, treba napomenuti da takvi postupci ne bi trebalo donijeti značajne nelagodnost na čovjeka, u tom smislu treba pažljivo pratiti temperaturu duše.
  • Strogo jet usmjerene na grudi treba sprovesti za prvih dvadeset-kružnim pokretima kazaljke na satu, a zatim u pokretu. Potrebno je da se naizmenično toplom i hladnom vodom. Usput, idealna opcija bi bila hidroelektrana, koje će se izvršiti pomoću posebnog tuš glava.

Nakon ove procedure treba primijeniti na grudi hranjiva i toniranje vrhnje.

Trening snage za prsa

Kako da se oporavi nakon dojenja | Dijete 2017

Danas možemo naći hiljadu načina kako da se obnovi dojke nakon hranjenja pomoću fizičke aktivnosti. Jer, ova metoda koristi mnogo žena koje su bili odlučni da povrate svoj oblik i postižu bolje rezultate.

  • Pritisnite grudi. Da biste to učinili vježbe, morate stajati uspravno, stavite ruke ispred vas dlanovi okrenuti jedan prema drugom i laktovima rastvaraju u ruci. U nastavku se snažno pritisne svoje ruke i držite u tom položaju oko 10-13 sekundi, a zatim se opustite i ponovite.
  • Istezanje. Potrebno je da stoji uspravno i prsti ulaze u dvorac, i pozicioniran na nivou mliječne žlijezde, laktovi pokazujući u različitim pravcima. Vježba treba početi sa istezanje ruke jedni drugima. Moramo zadržati ovu napetost u roku od petnaest sekundi. Ponovite desetak puta.
  • Vježba s utezima da daju volumen dojke. To bi trebao biti ravno i na svakoj ruci zgrabiti jedan kreten težine pola kilograma. Stoga, potrebno je saviti ruke u laktu i lagano podići / spustiti teret za tijelo.
  • SPIN. To bi trebalo da horizontalnom položaju, s noge na širini zdjelice i odmara ruke na podu. Napravite 3-4 pritisne, zatim se opustite i ponovo vježbe. Sve bi trebalo da ima oko 5-7 događaja.

Izvođenje ove vježbe svaki dan, od vas će uskoro postati primjetiti kako vaše grudi postaje napeta i zategnuta.

Paketi za grudi

Kako da se oporavi nakon dojenja | Dijete

Compress grudi u

Kako bi se vratili dojke što je prije moguće nakon hranjenja beba, morate kombinirati vježbe, masažu i tuš kontrast s jednostavnim obloge.

  • Za pripremu mokar oblog, potrebno je sipati tople i hladne vode dva odvojena loncima. U posudu kipuće vode treba dodati male količine morske soli, i hladna tečnost stisnuti limunovog soka. Nakon toga, potrebno je da se vafl peškir i navlažite ga s toplom vodom, ležao na vrhu grudi za trideset sekundi. Nadalje, ista stvar može učiniti sa limunom rješenje. Alternativna takvih postupaka mora biti deset puta.
  • Kože dojke postati čvrsta i tender treba napraviti oblog napravljen od jedne čaše čiste vode, škrob krompira (2 velike žlice), jedno jaje i nekoliko malih kašika meda. Povezivanjem svih tih proizvoda treba izaći ljepljive mase koju treba primijeniti na grudima i stoji oko dvadesetak minuta. Nakon Compress se preporučuje da se kontrast tuš.

Tako je, pokazujući izuzetnu brigu o grudima kroz razne vježbe, maske, masaže, i tako dalje. DA, nakon hranjenja beba nikada nećete imati razočaranje nad svojim oblicima.

Šta da očekujete od carskog reza! 1. deo Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar