so-free dijeta

>

Sol odvajkada zvala "žuto zlato" i bio je samo neverovatna popularnost među bogatih i poznatih ljudi. A šta je danas?

Danas so je na stolu, svako od nas, ali je njegova vrijednost je, začudo, malo labav. Zašto sada, kada so je tako dostupna svima, sve više i više ljudi misle da je vrijeme da počnete da ga koristite u manjim količinama.

so-free dijeta

Postoje zagovornici život bez soli, koji vjeruju da je ishrana bez soli za trudnice i veoma korisno i napuštanje "žuto zlato", ne samo da će pomoći da se održi zdravlje, ali i izgubiti na težini, pa čak i da se produži za mlade. Je li to istina?

Ipak, prije nego što u potpunosti dati (ili ne daju) soli i ići na dijetu bez soli, najbolje je shvatiti šta je potrebno sve to soli. A u kojim količinama se može koristiti.

Čini se da je odgovor na prvo pitanje je jasno: kako to učiniti bez njega. Ipak,

Zašto vam je potrebna soli?

Dijete: so-free dijeta

Zašto je potrebno soli

"Bijelo zlato" je neophodno kako bi se:

  • normalno proizvodi inzulin, koji razbija glukoze;
  • normalan rad mišića. Jeste li znali da je natrijum - učesnik u procesu opuštanje mišića?
  • solne kiseline je izvršena želudačnog soka, koji osigurava pravilno probavu i asimilaciju nutrijenata.

Koliko soli osoba treba?

Dijete 2017

so

Smatra se da je za normalan život odrasle osobe je potrebno od 4 do 6 grama soli dnevno, što je oko jedan kašičica bez vrha. Ali, u Sovjetskom Savezu, autori knjige o ukusne i zdrave hrane su dobili još jedan broj: 2 grama dnevno.

So se stalno izlazi iz tijela kroz znoj (oko 1-2 g / dan), sa fekalijama i urinom (oko 4 g / dan), ali to nije potrebno razmišljati o nedostatku ove komponente.

Zbog soli koje se nalaze u mesu, i sir, i povrće, i još mnoge druge proizvode konzumiramo svakodnevno. Ispostavilo se da čak i ako je samo jedan feed voće osoba prima oko 1 gram soli dnevno.

Salt = višak kilograma?

so-free dijeta | Dijete 2017

Salt = težina

Mnogi se pitaju ovo teško pitanje ", a ukupna soli?". Jesi li ti jedan od njih? Inače bih nije tražio principe dijeta bez soli.

Dakle, razmislite o tome kako često dodati so u hrani koji je već pripremljen. Slažem se da je to sasvim uobičajeno. U tom smislu, jasno je da osoba koristi mnogo veću količinu soli nego što je potrebno za normalno.

Ali višak soli može uzrokovati bolesti bubrega i kardiovaskularnog sistema, edem, i krevet samo višak kilograma. Na primjer, sol može biti bolje.

Kako, jer so ne uzrokuje nakupljanje masnog tkiva? Da, ali to samo po sebi može zadržati vodu i usporiti metabolizam organizma, čime se krši tekućine i ravnoteža elektrolita u ćelijama. To dovodi do povećanja tjelesne težine.

Znate, zbog, kako se pojavljuje više viškom kilograma? Sol se budi žeđ i apetit.

Principi ishrane bez soli

so-free dijeta | Dijete

načela ishrane

Salt-free dijeta ne izgleda previše oštra. Nakon principi su vrlo jednostavna, i pridržavati ih neće imati problema.

  • Stop soljenje hrane na sve! I pokušati zadržati na dijeti najviše strogo, jer jednom kad se malo krene po zlu, i posoliti i pustiti dosta hranu - rezultat će doći na nulu. Vidjet će početi ponovo dobijaju na težini. I ti to nije potrebno na sve! Upravo tada?
  • Pijte puno vode. Start je već, konačno, da poštuju režim za piće. Ti ne znaš koliko vode treba piti odrasla osoba dnevno? Oko 6-7 i po mogućnosti 8 čaša bilo tečnosti. Uostalom, ako ne prikazuje metabolički proizvodi i toksina iz organizma, održava kožu mladom i (što je najvažnije!) Slim figura.
  • Jedite češće, ali manje porcije. To je uglavnom pogodan za većinu dijeta. Dakle, smanjiti sve njihove dio je oko dva puta, i početi uzimati hranu nije 3 i 5-6 puta dnevno.
  • Stop prejedanje! Želiš da bude tanak i lijepa? Zaboravite na jela. Bolje je da ustane od stola, ne s osjećajem potpune zasićenosti, i uz malo gladi. Dakle, ne samo da nije tip suvišna kilograma, ali i izgubiti na težini. Tokom dijeti bez soli ne treba trošiti 1500-1700 kalorija dnevno, pokušavajući da harmonično uravnotežiti ugljikohidrata, masti i proteina.
  • Zabranjeni proizvodi. Ako želite izgubiti na težini potrebu da se eliminišu iz ishrane bijeli kruh, sve meso (viršle i kobasice također uključena ovdje), slatko, slano, ljuto začini i pržene jela. Osim toga, riba, meso, grah i gljive čorba, svinjetina, perad, janjetina, tjestenina, kava, alkohol, lubenice i grožđe, i treba da ide, barem za vrijeme iz ishrane hrane.
  • Uzmi svoje vitamine i minerale. Da dok soli dijeta za podršku vašem tijelu, možete uzeti vitamin i mineralnih dodataka. I da njihov sastav mora da sadrži magnezij, cink i kalij.
  • Do dijetu bez soli potrebno da se pripremi mentalno. Da biste pokrenuli dijeta, morate shvatiti da je naredne dvije sedmice ćete imati veoma, veoma neobično, osim svježe-nasty hrane. Dakle, moramo biti vrlo stabilan, tako da nakon nekoliko dana, kao "mučenje" ne puca i ne istresa na poznati, ali strašno brze hrane.
  • Izaberite pravo vrijeme da se započne dijetu. To je najbolje da počne da jede bez soli, kada je ljetnih vrućina. To je, u jesen odmor - savršeno vrijeme da se prebacite na novu dijetu. Ne pogodi zašto jesen? To je vrlo jednostavno. Nakon ljeta, zbog vrućine znoja u hitnim način ostavlja veliku količinu soli, a samim tim i elemenata u tragovima i minerala koje sadrži.
  • Termin soli-free dijeta. Sve ima dovoljno vremena i takva ishrana nije izuzetak. Jesti pod novim režimom ne može trajati duže od 2 tjedna. U prvih 4-5 dana, primijetit ćete gubitak težine, ali ne laskati. Uostalom, ovaj gubitak kilograma - rezultat dehidracije, a ne razgradnju masti. U cilju održavanja efekat soli bez dijeta je potrebno smanjiti količinu soli konzumira, ali potpuno isključiti iz ishrane ne. Iako soli je potpuno ukloniti i ne radi, čak i ako će se truditi da), jer soli u mnogim namirnicama.

za dijetetske proizvode

Dijete 2017: so-free dijeta

Postoje određene namirnice koje se lako uključiti u dijeti meniju soli-free:

  • sirovo povrće ili povrće koje su na pari: squash, krastavci, kupus, rotkvice, pasulj i paradajz. Ovdje su sve omiljene repe, mrkve i krompira je bolje koristiti manje (jedna ili dvije jedinice jednom dnevno je sasvim dovoljno). Ne zaboravite da u svoju ishranu povrća čorbe.
  • so-free kruh, pogačice i palačinke, ne sadrže sol, suha keksa.
  • bobice i voće. Sa izuzetkom grožđa i lubenica.
  • lean peradi, goveda i ribe. Možete jesti i morskih plodova, ali samo u malim količinama.
  • sir, mliječni proizvodi, jaja (ne više od 1 komad dnevno).
  • kaša. Hercules i heljde su najbolje za dijete bez soli.
  • kao desert jedu grožđice, smokve, suhe marelice, žele.
  • Pića mogu uključivati: voćni napici, želea, čorba kukovima, slab crni čaj (po mogućnosti s mlijekom), zeleni čaj.

so-free dijeta Video.

Ostavite Svoj Komentar