Pumpkin dijeta

>

Bundeva dijeta je dobro, jer vam ne samo da postanu vitke, ali i dobro očistiti vaše tijelo. Možete kuhati razna jela od bundeve, sretni da ih imamo, i na taj način izgubiti težinu.

Osnovni principi ishrane bundeve

Pumpkin dijeta

Prateći ovih pravila, možete izgubiti 3-4 kg nedeljno bundeva dijeta:

  • U ishrani treba ograničiti unos soli, prestati životinjskih masti i kako bi se smanjila upotreba biljnih masti.
  • Između obroka možete popiti vode, nezaslađenog čaja ili voćni kompot, su nezaslađen voće.
  • Svaki dan, tijelo treba da dobije 1000 - 1200 kcal. Zbog toga neće biti preopterećen, ali višak kilograma će postupno nestati.
  • Doručak, ručak i večera svaki dan u otprilike isto vrijeme.
  • To je najbolje da sjedi na ovoj dijeti u jesen, kada je prodaja pojaviti svježe, nedavno prikupljeni bundeve.
  • Nakon što je dijeta i dalje jede bundevu sa drugim proizvodima, pokušajte da ga kombinirati s niskim masni sir.
  • Dijeta bi trebalo da traje 12 dana. Break ih u tri četiri dana ciklusa. Svaka četiri dana, sve meni mora da se ponovi.

Uzorak izbornik dijeta bundeve

Dijete: Pumpkin dijeta

prvi dan

  • Doručak: bundeva kaša, čaj ili kavu.
  • Ručak: Čorba od bundeve, tikve salatu, sok.
  • Večera: Pumpkin palačinke i čaj.

drugi dan

  • Doručak: salata sa bundevom, čaj ili kava
  • Ručak: Čorba od bundeve sa raži krutoni.
  • Večera: pirjano bundeve, zeleni čaj.

treći dan

  • Doručak: Porridge sa bundevom i riža, čaj ili kavu.
  • Ručak: Čorba od bundeve sa raži krutoni.
  • Večera: pirjano bundeve, čaj.

četvrti dan

  • Doručak: bundeva salata, čaj ili kavu.
  • Ručak: pumpkin soup.
  • Večera: bundeva ragu, zeleni čaj.

Recepti ishrani jela od bundeve

bundeve kaša

sastojci:

  • Pumpkin - 300 g
  • Millet - 100 g
  • Voda - 500 ml
  • Grožđica - 50 g
  • Nuts - ’30

priprema:

  • Pumpkin kore i smanji se na komade širine oko 2-3 cm. Sipajte ga sa vodom tako da prekrije bundeve u 1-15 cm.
  • Vari bundeve dok ne omekša. Zatim mash to u blenderu ili pyuriruyte.
  • Vsyp proso, dodajte pola litre vode, orasi, grožđice. Cook, miješajući povremeno, dok kuhani proso.

čorba od bundeve

sastojci:

  • Pumpkin - 1 kg
  • Češnjak - 1 čen.
  • Luk - 1 komad (prosjek).
  • Tomato - 2 komada.
  • Celer - 1 stabljika.
  • Bundeve sjemena - 50 g ..
  • Komorač - 05 komada.
  • Maslinovo ulje - 40 ml

priprema:

  • Luk izrezati na pola prstena, celer kriške širine 1 cm, komorača kriške proizvoljnog oblika. Češnjak ćemo smanjiti kao fino moguće.
  • Opekotina paradajz, uklonite kožu od njih, a mi ćemo smanjiti kocke.
  • Pumpkin očistiti, dati sjeme kutiju i mi ćemo smanjiti kocke.
  • U maslinovo ulje propržite beli luk za 2 minuta.
  • Dodaj celer, luk i komorač. Fry na laganoj vatri, miješajući povremeno, 5 minuta.
  • Prijevodi svih proizvoda iz tiganja u posudu, dodajte bundevu i paradajz. Dodaj vode da pokrije hranu. Trupovi na laganoj vatri, pokriveno, dok bundeva ne omekša.
  • Pyuriruyte supa u blenderu, sipati u činije i pospite sjemenkama bundeve. Umjesto toga, možete uzeti sjeme raži krekeri (samo bez pojačivača okusa i druge "kemije").

Dijete 2017

bundeve palačinke

sastojci:

  • Pumpkin - 400 g
  • Proteini jaja - 3 komada.
  • Kefir malo masti - 100 ml
  • Pšenično brašno - 150 g
  • Suncokretovo ulje - 40 ml
  • Cimet - 1 prstohvat.

priprema:

  • Pumpkin Peel, mi ćemo smanjiti kocke, zaley hladne vode i kuvajte dok ne omekša. Zatim odvod vode i pyuriruyte bundeve u blenderu.
  • Dodaj sve ostale sastojke i miješati tekst.
  • Pržiti palačinke u suncokretovom ulju sa obe strane dok zlatno.

Ako imate problema sa želucem i pankreas, bolje je da se obratite lekaru pre dijetu. Bundeve sadrži puno vlakana, što je loše peretravlivayutsya, tako da ova dijeta nije pogodan za osobe sa bolesti probavnog sistema i dijabetesa.

Диета! Салат из тыквы и сельдерея от Мармеладной Лисицы. Pumpkin and celery root salad Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar