squash dijeta

>

Squash dijeta će vam omogućiti da izgubi 2-3 kg mršavljenja tjedno. Jedna od glavnih prednosti ove dijete je u tome što nije dosadan. Možete pripremiti ukusna jela su uvijek dostupni i korisni tikvice.

Osnovni principi ishrane

squash dijeta

Držeći se ove smjernice treba da bude obavezno, ako zaista želite da kažete zbogom višak kilograma:

  • Kao i kod drugih dijeta, squash uključuje ograničavanje količine soli. Ako želite napraviti jela okus potpuniji, obratite pažnju na različite začina.
  • Ne čistite squash od kože, jer sadrži mnogo hranjivih tvari. Oni će pomoći da se očisti tijelo u vremenu ishrani.
  • Odaberite tamno zelene tikvice, oni su najkorisniji.
  • Tokom dijeta jesti slatkiše, masno meso hrana, alkohol, kruh, riža, krumpir i maslac. Suncokretovo ulje se koristi na minimum.
  • Imajte na umu da je u prvim danima ishrani može osjećati neke slabosti, koji zatim prolazi.
  • Dodaci tikvice sa lean peradi i ribe.
  • Ne preporučuje se Pumpkin dijeti duže od 4 tjedna, i 1-2 puta godišnje. Ali možete s vremena na vrijeme da se dogovorite 1-2 rukovanje dana u kafani.
  • To je najbolje da ide na dijetu krajem ljeta i početkom jeseni, kada postoji mnogo svježe, svježe izabrani tikvice tržišta.

opcije izbornika

Dijete: squash dijeta

Razmotrimo dvije varijante uzoran meni za dan za squash dijetu.

varijanta №1

  • Doručak: tikvice pirjano s povrćem (250/150 g), zeleni čaj.
  • Drugi doručak: sok od naranče, jabuke.
  • Večera: lean kuvano meso (200 g), pečene tikvice (300 g), zeleni čaj, kivi.
  • Popodnevna užina: salata od kupusa i mrkve (150 grama), a pečena tikvica (200 g), sok od jabuke.
  • Večera: zeleni čaj ili sok, šljive (100 g).

opcija №2

  • Doručak: salata od jabuke i kupus (150 g), zeleni čaj.
  • Drugi doručak: mandarina, pečena tikvica (300 g) sok od paradajza.
  • Ručak: braised tikvice sa ribom (200/200 g), ili tikvice s kuhanim riba, zeleni čaj, kivi.
  • Popodnevna užina: jabuka (1 komad), sok od naranče, grožđice (100 g).
  • Večera: tikvice pirjano s povrćem (250/150 g), zeleni čaj.

Recepti dijetetskih jela tikvice

Dijete 2017

Tikvice pirjano s povrćem

sastojci:

  • Tikvice srednje veličine - 1 komad.
  • Mrkva - 1 kom.
  • Slatka paprika - 1 komad.
  • Pšenično brašno - 1 žlica. l.
  • Tomato - 2 komada.
  • Biljna ulja - 2 žlice. l.
  • Prizemlje crni papar - po ukusu.
  • Salt - 1 prstohvat.

priprema:

  • Luk, paprike i šargarepe ćemo smanjiti trake.
  • Pitchers će izrezati na tanke kriške.
  • Opekotina paradajz, uklonite kožu i mi ćemo ih smanjiti na male kockice ili kriške.
  • U biljnom ulju pržiti mrkve, paprike i luk za 5 minuta.
  • Tikvice i povrće pržene u tavi skladištima. Sipajte kipuće vode tako da prekrije pola povrća. Nakon kipuće trup ispod poklopca 7 minuta.
  • Na suvom tiganju pržiti brašno dok kremasta. Dodajte paradajz, so i biber.
  • Mješavina svih tih povrća, ponovo dovesti do čir. Zatim isključite topline i ostavite poklopac na 10 minuta.

Tikvice pečene sa paradajzom

sastojci:

  • Tikvice - 500 g
  • Paradajz - 300g
  • Češnjak - 2 karanfilića.
  • Biljna ulja - 2 žlice. l.
  • Crni papar. 05 h L.
  • Sok od limuna - 1 sat L..

priprema:

  • Mi ćemo smanjiti tikvice na kriške debljine oko 1 cm
  • Opekotina paradajz, uklonite kožu i mi ćemo smanjiti kriške debljine oko 5 mm
  • Češnjak rub na malom rende ili zaljubljen.
  • Dinstajte tikvice u biljnom ulju sa obe strane dok ne porumeni.
  • Na tri tikvice sa belim lukom, s jedne strane, postavljeni na pleh, podmazan biljno ulje. Zatim, za svaki komad tikvice depozita kriške paradajza. Pepper, snow uljem i pecite 25 minuta na 180 stupnjeva.
  • Spremni tikvice pospite sokom od limuna.

Eksperiment! Držeći se osnovna pravila ishrane, možete kuhati tikvice i grickalice, juhe, glavna jela. Glavna stvar - da se suzdrže od soli i masti.

Кабачковая бабка диетa Дюкан-Закрепление(нет глютенa).Squash pie-Dukan-Consolidation(gluten free) Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar