Oatmeal dijeta - plan menije, recenzije.

>

Oatmeal dijeta je nedavno postao nevjerojatno popularan. To je i razumljivo! Uz to, možete izgubiti nekoliko kilograma kilograma, a istovremeno kako izvodiš gastrointestinalnog trakta. Ali prvo stvari prvo!

Suština i prednosti kaše ishrane

Sastav kaše uključuje mnoge korisne materije. Među njima, škrob, složenih ugljikohidrata, vlakana, vitamina, minerala, elemenata u tragovima, vitaminima A i B omogućiti Oatmeal Dijeta za izgubiti težinu nije samo brz, već i sa zdravstvene prednosti!

Kao što ste vjerojatno pogodili, glavni pravilo ove dijete - kaša, zobene pahuljice i ponovo zobena kaša, kuhano u mlijeku ili vodi. Ali so, puter, šećer, krumpir, grožđe i banane morati dati. Međutim, neke ustupke još uvijek postoje:

  • Možete zadržati u vašoj ishrani voće (trešnje, šljive, jagode, jabuke) i povrće (paradajz, kupus, krastavac i šargarepa).
  • Također, na stolu bi se trebao pojaviti sušeno voće, posebno smokve. Oni se mogu jesti s kaša ili odvojiti od njega, ali samo ujutro i u malim količinama.
  • Ne zaboravite na mineralne vode i zelenog čaja. Pijte ovaj napitak za pola sata prije jela ili jedan i pol sata nakon toga.

Oatmeal dijeta se odnosi na mono-dijeta, tako da se pridržavaju dugo 7-10 dana. Ali posta dana na zobena kaša nije otkazan! Nekoliko dana u tjednu koji će vam pomoći zadržati tijelo u dobroj formi.

Da li ste zainteresovani za rezultate? Za nedelju dana ove dijete možete izgubiti 3-5 kg. Ako želite, dijeta se može ponoviti nakon šest mjeseci.

Oatmeal dijeta plan

zobene pahuljice dijeta naravno sastoji od dvije faze:

  • Prvi korak - čišćenje organizma

U ovoj fazi možete jesti normalno, ali ne prejedete, izbjeći kulinarske ekscesa, slatko, brašno i masti. Oko 5 sati sna za sve Planinarenje u kuhinji treba da prestanu, ne mogu ni piti vodu.

Također je potrebno pripremiti poseban čorbu pomaže čišćenju organizma i izgubiti težinu. Pour 4 žlice. l. Rice 1 litru vode i ostaviti da se uliti preko noći. U jutarnjim satima čir riže na laganoj vatri oko sat vremena. Trebao bi dobiti čorbu, i izgleda kao žele. To je stvar koja vam je potrebna za piće. To je vrlo važno za narednu 5:00 ništa jesti ili piti.

  • Druga faza - vrlo dijeta direktno

Za doručak, ručak i večeru, trebate jesti samo zobene pahuljice i iznad voća i povrća.

Meni zob dijeta

Varijante engleskog ishrane, postoje mnogi. Mi ćemo vas upoznati sa najefikasniji svoje vrste.

Oatmeal dijeta za 1 mjesec

Ona prolazi kroz četiri faze:

faza 1

Kaša treba pripremiti na vodi, bez soli i šećera. To, kao i zeleni čaj i vodu, ne može biti u bilo kojem iznosu za cijeli dan. Ali za 5:00 do spavati moć prestaje. U ovom režimu, trebate izdržati za tačno nedelju dana. Kao rezultat toga, ti minus 3-4 kg i svjež ten.

faza 2

Osmog dana ishrana može uključiti u ishrani povrća i salate. Oni će pomoći vratiti nedostatak vitamina. Od tada, kaša može biti kuvana u mlijeku ili jogurt (vi ispunite pahuljice noću i ujutro spremite kašu), ali i bez soli, šećera i maslac. Možete piti čaj od kamilice. Ova faza traje 14 dana.

Na sceni

Počevši od treće nedelje kaše ishrane. Sada ne možete samo kuhati kaša s mlijekom, i dodati da ga malo soli, šećer i maslac. Osim toga, povrće su dozvoljeni u malim količinama. Također, zaboravite na zeleni ili čaj od kamilice.

stage 4

Tokom prošle nedelje možete jesti svjetlo hranu u malim dozama (ali ne prije spavanja!).

Oatmeal dijeta za 4 dana

Ova opcija je manje rigidni od prethodnog, ali i daje vrlo dobar rezultat.

1 dan

Doručak: zobene pahuljice (kaša je potrebno za pripremu pola šolje žitarica), kuhani u vodi.

Drugi doručak: 5 orasi, zeleni čaj.

Ručak: zobenu kašu, pari s kuhanim vodom, 1 žličica meda.

Popodnevna užina: salata od krastavca i rotkvice.

Večera: kaša, kuhano u vodi, šaku svježe ili zamrznute bobice.

dan 2

Doručak: zobene pahuljice, kuhano u vodi.

Drugi doručak: 200 g. kefir.

Ručak: zobenu kašu, pari s kuhanim vodom, 1 žličica meda.

Popodnevna užina: zeleni čaj, pola grejpa

Večera: kaša, kuhano u vodi, 1 smokve, 2 suhe marelice, šljive 2.

dan 3

Doručak: zobene pahuljice, kuhano u vodi.

Drugi doručak: jogurt (nemasni i bez aditiva).

Ručak: zobenu kašu, pari s kuhanim vodom, 1 žličica meda. Popodnevna užina: zeleni čaj, 1 naranče.

Večera: zobenu kašu, na pari sa vrelom vodom, šaku grožđica.

dan 4

Doručak: zobene pahuljice, kuhano u vodi.

Drugi doručak: 200 g. kefir.

Ručak: zobenu kašu, pari s kuhanim vodom, 1 žličica meda. Popodnevna užina: zelena salata, 1 naranče.

Večera: zobenu kašu, na pari sa vrelom vodom, 1 kruška.

Ova četiri dana dijeta vam omogućava da izgubi 2-3 kg. Ako glad je nepodnošljiva, piti više vode i blago povećati dio kaša. Ali, u iznosu od meda, oraha i sušeno voće treba da ostane nepromijenjen.

Komentari kaše ishrane

"Volim žitarica, uključujući zobena kaša. Stoga, ova dijeta ne postaje za mene nešto natprirodno. U principu, jedem kašu ujutro, zajedno sa sušenim voćem. Happy žderu kupus ili krastavac. U večernjim satima - čaša kefira. Glad me je spasila domaće zobene pahuljice kolačiće. Tako da sam uspio izgubiti oko 3 kg i osigurati da je moj želudac je postao potpuno ravan. I što je najvažnije - osjećaj neverovatnih lakoće u tijelu! Probajte ga! Savjetujem svima! "

Ekaterina, 30 godina.

"Ovo je najbolji dijeta, na koje sam ikada morao sjesti! Počeli smo da izgubite težinu za par s prijateljem, ali je pala za sedam dana. Ustao sam čvrsto. Rezultat je mladenački struk, i jasno tijelo Zlikovci. Odmah poboljšati raspoloženje, povećava efikasnost, bio je nekako lako disati! Izgubila sam težinu 45 kg mesečno i leči želudac. "

Eugene, 39 godina.

"Zimi sam dobio čak 6 kg. Komentari kaše ishrane i odlučio da ga probati za sebe. Sada dolazi treći tjedan, pao je 3600. planiram izdržati mjesec dana, nadam se da ću izgubiti još 2 kg. "

Polina, 43 godina.

HOW TO LOSE WEIGHT FAST 10Kg in 10 Days Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar