Ugljenih hidrata-free dijeta: možete jesti da postane tanka

>

Možete pretpostaviti da je osnova ugljenih hidrata bez dijeta je isključenje iz ishrane ugljenih hidrata hrane. Ali ti si nešto pogrešno. Dakle, da bi.

Šta je suština

Glavni pravilo ove dijete - kontrola ugljenih hidrata. Kada tijelo dobiva manje, nedostatak potrebne energije nadoknaditi gori višak masnoće. Sve je jednostavno: trebate jesti dnevno do 40 grama ugljikohidrata. Trajanje - 14 dana, u tom periodu, možete dobiti osloboditi od dodatnih 10 kilograma.

osnovna pravila

Ugljenih hidrata-free dijeta: možete jesti da postane tanka

Da biste vidjeli dobre rezultate, poštujte sljedeće smjernice:

Dijete: Ugljenih hidrata-free dijeta: možete jesti da postane tanka

piti dnevno najmanje 12 litara vode;

drže osnovan dijeta - jesti najmanje 5 puta dnevno;

nakon obroka i 30 minuta prije nego što ne mogu piti;

Koristite maslinovo ulje za kuvanje;

ne zaboravite da vitamina i mineralnih kompleksa;

20:00 - zadnji obrok.

Koje proizvode mogu i ne mogu

Jesti ugljenih hidrata-free dijeta s dovoljno različite, ali se strogo isključena iz ishrane krompira, žitarica, tjestenina. Odustati kruh, šećer, džem, med, jogurt, pivo i alkoholna pića. Slatko voće, orašasti plodovi i sjemenke su također zabranjeni. Ali, hej uznemiren: meso, perad, ribu, sir i svježi sir se može konzumirati u razumnim količinama. Ali u agrumima, korijenje, bobice i povrće može i ne ograničavaju sebe. Dakle, ne brinite, ne morate gladovati tačno, performanse i dobrobit ne dođe do pogoršanja, a dodatnu težinu će se istopiti pred našim očima. Detaljan opis zabranjene proizvoda, kao i rezolucija je opisano u sljedećoj tabeli:

primjeri izbornika

Dijete 2017

Jedna od prednosti ugljikohidrata bez dijeta je prilika da se dobije izbornika. Vi imate pravo na izbor hrane koja odgovara vašem ukusu. Painted meni je bolje da se započne dijetu, tako da će biti više spremni i da se ne izgubi. U svakodnevnoj ishrani, možete unijeti perad ili riba, kuhano ili na pari. Donosimo vam pažnju jedna od varijanti menija ugljenih hidrata-free.

Doručak: 2 jaja, kriška sira i kave bez šećera.

Ručak: nemasni sir, jabuke.

Ručak: riblja čorba bez krompira.

Užina: 150 g mlaćenica.

Večera: nemasno meso i pržena povrće.

Vidiš, sve je vrlo hranljiva i ukusna, samo Yum!

Kontraindikacije

Grubo rečeno, ugljenih hidrata-free dijeta - nije teško, ne svi će biti u stanju izdržati to. Postoje neke promjene u metabolizmu, povećava opterećenje na bubrezima, konstipacija nastaje, rad prekršio crijeva. U principu, ako imate problema sa srcem, krvnim sudovima, bubrezi, postoji patologija gastrointestinalnog trakta, ili pogoršava, neke hronične bolesti, tražiti druge spoblichchya borbenih nepotrebnih kilograma. Trudnice i dojilje majke, takođe, takva ishrana nije pogodan. Dakle, obratite se lekaru nutricionista višak neće.

Za i protiv

Sve metode gubitak malo ugljenih hidrata težinu imaju brojne prednosti:

efikasnost. Ugljenih hidrata bez hrane je efikasan i kao brzo dijeta, i dugoročni sistem;

ne zahtijeva značajna ograničenja kalorija sadržaj proizvoda;

očuvanje mišićne mase zbog dovoljnu količinu proteina;

nema nezasiti apetit smanjenjem inzulina;

je težina - dovoljno stabilna sa daljim ishranu.

Nažalost, ugljenih hidrata-free dijeta, bez obzira na raznovrstan meni, postoje i nedostaci. Glavni među njima - moguće višak proteina, zbog čega može doći do propusta u jetri i bubrezima, probavnog trakta. Osim toga, tijelo ne uđe u te vitamine i minerale koji se nalaze u ugljenih hidrata hrane. Tu može biti neugodnost, pospanost, fizička slabost.

recenzije

Ugljenih hidrata-free dijeta: možete jesti da postane tanka | Dijete 2017

Sudeći po mišljenja, ugljenih hidrata bez dijeta je u velikoj potražnji. Težina na to je prilično lako, ali polako. Da, teško je u skladu sa svim pravilima jela, ali rezultat će vas oduševiti. Isprobajte - i vidjeti za sebe, jednostavno ne stane na pola puta, budite strpljivi i da je počeo da se okonča.

Da li je moguće da postane vitkiji u 10 dana? Easy! Bez Diet, Dodaci i ograničenja Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar