Protein dijeta - recept za savršenu figuru

>

Počnimo s činjenicom da je izuzetno potrebno za naše tijelo proteina. Slab imunitet, gubitak pamćenja, umor, loš učinak - to je efekte nedostatak u organizmu. Zbog toga, protein dijeta ne samo efikasan, ali i korisno.

Suština proteina

Protein dijeta - recept za savršenu figuru

Izraz "proteina", govori sam za sebe: osnovu ishrane su proteini. Protein je dobro hrani tijelo, zbog čega ne postoji glad, smanjuje količinu ugljenih hidrata troši, a tijelo je prisiljen da koristi vlastite masti kao izvor energije. Kao rezultat toga, gubimo težinu. Ako pratite sva pravila ishrane, možete dobiti osloboditi od omražene oko 7 kilograma u 14 dana. Za 5 dana proteina ćete već vidjeti prvi rezultati. Nemojte zaboraviti o fizičkoj vježbe za postizanje željenog efekta u borbi protiv viška kilograma.

Dijete: Protein dijeta - recept za savršenu figuru

Lista proizvoda: ono što može i ne može biti na proteina

Dijete 2017

Cook sve namirnice bez masti. Njihova stopa - na 2 kašike. l. dnevno, to je bolje ako je maslinovo ulje. Često piju vodu u neograničenim količinama. U jutarnjim satima možete jesti ugljenih hidrata u obliku žitarica na 6 kašika. l. Jedite 5-6 puta dnevno, ali u malim količinama. Meso, mast, kobasice, riba, jaja u bilo kojem obliku, kao i konzervirana hrana (po mogućnosti vode) se mogu jesti bez oklijevanja. Povrće daju prednost krastavci, kupus, paradajz, luk (sadrže malu količinu skroba), i voće - citrusa i jabuke. Možete koristiti bilje, limunov sok, češnjak, balsamico ocat Pružiti specifičan okus ili miris hrane.

Izbrišite sljedeće mliječne proizvode, krompir, kukuruz, alkohol, šećer. Ima slatko zub, naravno, teško - od kolača i drugih slatkiša morati dati. Kruh i brašno proizvodi, takođe, u zoni zabrane.

proteina Meni dijeta

Lista dozvoljenih - raznovrsne, osnovno pravilo - jelo mora sadržavati veliku količinu proteina. možete naći na sajtu veliki broj recepata za proteinska dijeta s korak po korak opis procesa pripreme i čitač recenzije.

Uzorak meni za jedan dan:

Doručak: čašu vode za 30 minuta. prije jela, malo masti sir, čaj ili kava bez šećera.

Ručak: 200 g. kuvana piletina i salata od povrća.

Ručak: juha s povrćem i 150 grama. ribe.

Užina: pečena jabuka ili jogurt.

Večera: 100 gr. grah i 150 grama. kiseli kupus.

Prije odlaska u krevet možete popiti čašu kefir.

Povratne informacije od onih koji poštuju i proteina, ukazuju na to da je moguće jednom za 2 tjedna da razmazite mali dio svojih omiljenih jela, da se izbegne poremećaja.

Cons proteinska dijeta

Protein dijeta - recept za savršenu figuru | Dijete 2017

Prehrana u protein skladu dijeta ne može biti pozvan uravnotežen, jer postoji nedostatak minerala i vitamina, a kao posljedica - pogoršanje lica i kose, slomljena noktiju, postoji umor i razdražljivost. Povećava opterećenje na bubrege, povećava zgrušavanje krvi, što dovodi do nedostatka šećera u krvi pogoršava rad mozga, postoji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Tako da stariji ljudi, ova dijeta je kontraindicirana. Ako niste sigurni o zdravstvenom stanju organizma, to je najbolje da se podvrgne zdravstvenom pregledu. Ako otkrio srca, jetre ili bubrega abnormalnosti ove težine metoda gubitak nije za vas. Također kontraindiciran proteina za vrijeme trudnoće i dojenja.

Mišljenje o proteinima

urla dijeta

Mnogo se može naći na internetu o proteina mišljenja. Pa studirao prednosti i mane takve ishrane, i misli onih koji su ga testirali na njegovom tijelu, možemo zaključiti da ako slijedite sva pravila hrane kombinovanje sa fizičkom aktivnošću, to može biti lako dosadno zbogom viška kilograma. Oduševljen odgovori žena koji su iskusili ovu dijetu dokaz. Dakle, dame, naprijed - a vi ćete biti zadovoljni. Radujemo se na povratnim informacijama!

ПРОТЕИН / Спортпит для похудения / как выбрать протеин / как пить протеин Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar