Pravilna prehrana za mršavljenje i dobro zdravlje

>

Višak kilograma - to je problem za mnoge žene №1. Ono što jednostavno nije to: mi smo proveli posta, odustati svoj omiljeni slatkiša, do iznemoglosti aerobik i fitnes, jesti i piti sve "masti gori" stvari, a kao rezultat višak kilograma ne ide dalje. A onda je vrijedno s obzirom na: šta radim pogrešno?

Nutrition Diet

Pravilna prehrana za mršavljenje i dobro zdravlje

Prije svega, ishrana obroka treba da bude zdrav i raznolik. Samo u ovom slučaju, tijelo postaje dovoljno potrebnih vitamina i minerala. Vole povrće i voće, ukloniti iz ishrane štetnih proizvoda, kao što su kečap i majoneza, prestati da jede hot-dog, čips i hamburgere. bolje češće jesti, ali male porcije - 250-350 g po prijemu. Jedite manje slatke i uštogljeni hranu, ograničite konzumiranje alkohola. Naravno, odmah napustiti sve teško, ali vjerujte mi, to je vrijedno toga. U cilju pravilne prehrane za mršavljenje da vam je lakše, postepeno ukloniti iz ishrane određenog proizvoda: Sada ne sezhte kolač sutra reći "ne" Pasties, a tri dana kasnije možete lako oduprijeti piletinu. Za bolju kontrolu rekord u svesku broj jede i izgubili kalorija.

Dijete: Pravilna prehrana za mršavljenje i dobro zdravlje

Principi dobre ishrane

Dijete 2017

Osnove dobre ishrane:

ne pokušavajte da proguta sve u isto vrijeme sadržaj frižidera, širi proizvoda 5-6 obroka;

ishrana treba biti bogata vitaminima i mineralima, osnova hrane - grah, žitarice, povrće i voće;

Jedite pet do šest puta dnevno i ne preskačite nijedan obrok;

Popiti čašu vode 30 minuta prije obroka, dnevna stopa vode koju pijete treba biti najmanje 15 litara;

posle 20:00 časova bez hrane;

važno je vaš mentalni stav. Cijeli proces gubitka težine - to je, prije svega, stres na tijelo, tako da podesite u pozitivnom i vjeruju: sve mora izaći.

Meni pravilnom ishranom

Pravilna prehrana za mršavljenje i dobro zdravlje | Dijete 2017

Pripremite korisna hrana bez masti i sa što manje količine soli do 6 grama dnevno. Glavna stvar u ishrani kombinirati različite grupe proizvoda i pridržavati se pravila: srdačna doručak, lagani ručak.

Uzorak meni za jedan dan:

Doručak - kuhana jaja, malo masti sir i čaj bez šećera;

Ručak - jogurt, jabuka;

Ručak - supa od povrća, kuvano pileće grudi, voćni sok;

snack - voće, čaša čaj od mente;

večera - pečena riba sa barenim povrćem, čašu vode sa limunom.

primjeri Meni i recepti za razna jela nudi nam internet, tako da teškoće s pripremom nećeš. Pravilna ishrana za nedelju dana, na žalost, ne pokazuje željene rezultate, pa budite strpljivi.

opoziv

Reader Recenzije govore sami za sebe: zdravu i pravilnu ishranu pomaže u borbi protiv pretilosti, i što je najvažnije - izgubljene težina ne vrati. Vremenom, tijelo proizvodi naviku izgubili hrane koja ostaje za život. Potrebno je samo da se saberem i postavio cilj. Može biti sve, samo je potrebno za praćenje kvaliteta i kvantiteta jede i neke da promijene svoje navike i ishranu stil. Razviti vještine samokontrole, i sve ispalo.

Kako smršaviti 5 kg, zdravo mršavljenje, mršavljenje - zdrava prehrana Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar