Kako izgubiti na težini u trudnoći - dijeta za trudnice

>

Jedan od odlučujućih faktora trudnoće bez nepotrebnog teškoća je uravnoteženu prehranu za cijeli period trudnoće beba. Mnoge trudnice se pitaju: "Da li je moguće izgubiti težinu tokom trudnoće?" Reset viška kilograma vrši razne unosa hrane malo, ali s malim vremenskim intervalima.

Kako izgubiti na težini u trudnoći - dijeta za trudnice

Vidi također: Pravila ishrane trudnica u prvom, drugom i trećem trimestru.

Dijete: Kako izgubiti na težini u trudnoći - dijeta za trudnice

Dijete 2017

U ovom članku:

  • Mogu trudnica za izgubiti težinu?
  • Osnovna pravila ishrane za mršavljenje trudna
  • Dijeta i ishrana trudnice dijeti

Mogu trudnica smršati - stručne savjete

Mala odstupanja od normi težine - to je normalno. Brzo povećanje mase mogu postati osnova za razvoj dijabetesa i hipertenzije. Trudnica treba razmisliti o komplikacijama na porođaju proces zbog viška kilograma i kako nakon oslobađa višak mase masti.

Vidi također: Tablica debljanja u trudnoći - što je norma?

Kako izgubiti na težini u trudnoći - dijeta za trudnice | Dijete 2017

  • Riješi neželjene masti u organizmu može biti jedan efikasan način: da se odrekne prženu hranu, slatkiše (bombone, kolači), sol, dimljeni. U isto vrijeme ne postoje tri puta, kao što je uobičajeno, i 5-6 puta, ali je mini-porcije, i ne leži na kauču, i malo treninga za ostvarivanje odgovaraju svakom trimestru trudnoće. Prema američkom istraživanju, pravilna ishrana u trudnoći sa malo fizičke aktivnosti je korisna - i majka i beba.
  • Mršavljenje za trudnice ne bi trebalo da bude fanatično. Na primjer, ne možete držati neuravnotežen dijeta. Na primjer, kao što je Kremlj, naranče, jogurt, itd D. ishrana trudnice treba da sadrži proteine ​​koji se nalaze u ribi, nemasno meso, jaja, kao i kukuruz, grah, orasi, riža .
  • Normalna težina dobitak cijele trudnoće, na različitim rasponima podataka od 12 do 20 kg, ovisno o početnoj težini prije trudnoće žene.
  • Ako žena je odlučila da izgubite težinu tokom trudnoće, ishrana i vježba biti sigurni da razgovaraju sa svojim lekarom.
  • Doktori savjetuju u ranoj trudnoći (prva tri mjeseca), jedu hranu bogatu proteinima, kao protein - građevinski materijal ljudskog tijela.
  • U drugom trimestru, potreban vam dati prednost proizvodima bogata kalcijumom: sir, vrhnje, bademi, zobene pahuljice, ječam griz.
  • U posljednjih nekoliko mjeseci ginekolozi ne savjetujemo nemasno meso, tj. Jela C. Meso imati negativan učinak na elastičnost vagine tkiva.

Kako izgubiti na težini u trudnoći - dijeta za trudnice | Dijete

Osnovna pravila opskrbe ishrane tokom trudnoće - kako izgubiti težinu trudna?

Liječnici s više iskustva daje savjete trudnica koji ne žele da dodirne sa težinom:

  • Ishrani trudnica glavna stvar - kvalitet polovnih proizvoda, njihove različitosti, a ne njihov broj;
  • Nije potrebno da se radikalno promijeniti prehrambene navike za kratko vrijeme. Učestvuju postepeno vaše tijelo za uravnoteženu ishranu;
  • Ne slepo veruju i slijedite savjete prijatelja, poznanika, i tako dalje D. Slušajte svoje unutrašnje "ja", tvoj doktor i glas razuma .;
  • Pojava čudne želje za hranom - na primjer, htio da kreda ili kiseli kupus - kaže da se tijelo nije dovoljno bilo - bilo koja supstanca. Potrebno je vratiti vitamina - mineralne ravnoteže;
  • Jedite namirnice koje podržavaju normalnu funkciju crijeva: zobena kaša, ječam, mrkva, jabuke.

Dijete 2017: Kako izgubiti na težini u trudnoći - dijeta za trudnice

Dijeta i ishrana trudnice izgubiti na težini - riješi viška kilograma tijekom trudnoće

Dnevne energetska vrijednost hrane na meniju trudna treba distribuirati na sljedeći način:

  • Prva doručak - 30% od dnevne norme hrane;
  • Ručak - 10%;
  • Ručak - 40%;
  • Snack - 10%;
  • Večera - 10%.

A doručak je bolji u 1, 5 - 02:00 buđenje i večera 2-3 sata prije početka sna.

Photo Dijete 2017: Kako izgubiti na težini u trudnoći - dijeta za trudnice

Dnevnih porcija hrane moraju biti uključeni:

  • Proteini (100-120 g), gdje 80 - 90 grama bi trebao biti životinjskog porijekla (riba, sir, jaja, meso)
  • Masti (90 - 100g), gdje je 15-20 grama biljnog porijekla (suncokretovo, maslinovo ulje)
  • Ugljikohidrati (350-400gr) - i jednostavna (instant), i kompleksa. Jednostavno se nalaze u voću, med, povrće. Kompleks se nalaze u krompiru, mahunarke, žitarice.
  • Vode. U cijenu dnevnog 1-1, 5 litara, pored drugih tečnosti.

sajt pruža informacije pozadini, koji nije medicinski preporuka. Što se tiče ishrane viška kilograma tijekom trudnoće treba da se konsultuje sa svojim lekarom!

Taboo trudna - je alkohol, jak čaj i kava, fast - food, slatke napitke koji sadrže prirodne sastojke.

Vidi također: The 10 najviše korisne proizvode za vrijeme trudnoće.

Da li ste imali izgubiti na težini tijekom trudnoće? I kako to radiš? Napišite u komentarima ispod!

Prehrana u trudnoći Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar