Pet najboljih jesenjevih dijeta

>

Pod naslovom Dijete: dijeta od heljde

Prema mnogim ženama koje prate svoju težinu, u letnjim mesecima to nije mnogo i ispostavlja se da značajno gubi težinu. Posebno je teško za one koji provode odmor na moru ili obilaze rođake i prijatelje. Pa, kako ne probati puno južnih delicija, voća, jela od šarene domaće kuhinje! I gostoljubivi rođaci u stvari snažno će se uvrediti ako čuju odbijanje uzimanja uzorka iz svih jela izloženih na velikodušnom stolu. Dakle, iz dana u dan i snaga naše volje slabi u želji da izgubimo težinu.

Stoga je kod kuće - nakon "prenete" putovanja - možete se koncentrirati na vašu ishranu i uz pomoć dijeta izgubiti nepotrebne kilograme. Pomaže u ovoj jeseni razne voće, povrće i zelenilo. Današnji članak govori o pet najboljih dijeta jeseni.

1. Hranjenje

Svako ima svoje male slabosti. Na primjer, većina žena koje žele izgubiti težinu ne mogu se uskratiti za snack i teško je izgubiti u ovom slučaju. Da biste to izbegli, probajte dijetu dizajniranu posebno za one koji vole da jedu.

Doručak

Veliki komad lubenice, 50 g sira, veliki paradajz, čaša jogurta sa niskim sadržajem masti.
Po želji, umjesto jogurta doručak može se oprati ocetnom vodom: 2 žlice. Kašičica jabuka (ili bilo koji drugi voćni) sirće razblažena u 200 ml vode. Ovo piće će znatno poboljšati metabolizam masti.

Ručak

2 kriške kruha sa laganu salatu (kao što je trebalo da se sastoji, na primjer, jabuke, repa, mrkva, bundeva), 50 g nemasnog mesa, dva paradajza, jedan veliki odvod.

Večera

100 g janjetine jetre ili nemasna govedina, paradajz, gljive 50 g, kuvano u supi, 75 g pirea od krompira (na obrano mlijeko), jabuka jedan.

Alkoholna

250 ml lakog piva ili mala čaša suvog vina. Pijan vino tokom jela, između ostalog, odlaže isporuku ugljikohidrata u krvi, proteina usporava probavu u želucu i kao rezultat smanjuje pretjerane apetit.

Snacks (opciono)

Lepinja sa kobasicom, jedna banana, dva sitna kolača sira. Tokom dana, serum za piće - jedna čaša ovog pića značajno aktivira metabolizam i uklanja toksine iz tela.

2. Šargarepa

Ovo je vrlo teška ishrana. Na sreću, to se odnosi na tzv. Ekspresnu ishranu i izračunava se samo za 4 dana, ali će, ipak, od vas tražiti veliku volju.

Glavni kurs

Dodajte 1 sok od limuna, 1 tbsp. kašiku meda i 1 fino iseckane plodove srednje veličine po vašem ukusu. Koristite smešu umesto doručka, ručka i večere, pa jedite tri dana.

Četvrtog dana, dozvoljeno je dodati malo (100 g) prženog krompira i parče kruha; petog dana možete ići na uobičajenu ishranu.

Piće

Neophodno je dati prednost prirodnim sokovima od povrća, vodi.

3. Izraelska ishrana

2-3 kilograma će pomoći u resetovanju ishrane. Njegov princip je sledeći: nemojte isključivati ​​hranu iz uobičajene ishrane i ne zamenjujte ih sa drugima. Umesto toga, izraelskim nutricionistima se savetuje da jedu racionalno i ne zanemaruju pravila kompatibilnosti proizvoda jedni sa drugima. Žed može biti samo filtrirana ili kuvana voda. Na praznom stomaku (prije prvog doručka) potrebno je da jedete malo maslinovog ulja - od kašičice kašike do žlice. Posle oko 15 minuta pijte izbor 1 šolje bilo kog jogurta ili dnevnog kefira.

1. doručak

Salata od bilo kog povrća, deo kašice (ovsena kaša, heljda), malo kuvana graška ili kukuruz. U dan za doručak možete jediti jedno kuvano meko-kuvano jaje. Možete piti doručak sa zelenim ili crnim čajem.

2. doručak

200-300 g bilo kakvog neprijačenog voća za vaš ukus

Ručak

Vegetarijanska salata od svježeg ili kuvana povrća - na primjer, vinaigreta. Supa od povrća ili juha, kao i mali komad kuvano ili na pari meso (možete jesti ribu kuhano na iste metode), nekoliko manjih ili jedan veliki parče crnog hleba. Za desert, pečena jabuka.

Popodnevna užina

300 g bilo kakvog nesladkanog voća

Večera

1 šoljica bilo jogurt ili jogurt, voće mješavina suhe smokve, suhe marelice, smokve, šljive i orasi (mješoviti u blenderu). Takav lek za isceljenje savršeno normalizuje rad creva. Uzgred, može se oprati čajem ili vodom.

4. Jesenski pokloni

Ovo je sjajna dijeta za stanovnike srednjeg benda, jer su proizvodi za njega lako naći. Pored toga, leči telo.

Doručak

"Jesen salata" do 200 grama šargarepe, 200 g jabuka, i 50 g hrena samljeti u blenderu, dodajte sol, dodati malo šećera, prelijte pavlakom (80 g) i promiješati. Pripremite piće od šargarepe pre nego što završite doručak

Korenje pecenja Korenje narezano na ražnju, zalije se ohlađenom kuhanom vodom i ostavi 2-3 sata. Špricajte, sjedinite sok od brusnice (jabuka, bundeve) i dodajte malo šećera.

Ručak

Čorba od bundeve rezanog polukruga sijalica pržiti u biljnom ulju, dodajte komadiće bundeve, malo vode, soli (morski) po ukusu. Ispraznite, popunite brašnom, pržite u biljnom ulju, razblažite sa potrebnom količinom vode. Kuvati u posudi dok se ne zaguši. Takođe možete napraviti supe od šargarepe, supe od karfiola.

Šaran s crvenim biberom Očišćena riba isečena na komade, prosuta solju i biberom. U šerpu sipajte malo biljno ulje, stavite narezane mrkve, pospite solju, i mjesto na vrhu šarana. Sipajte sve nemasnog kiselog vrhnja i staviti na 15 minuta u duhovku.Posypat riba sa lukom i onda dodati malo pavlake, pecite još 10 minuta. Završeno jelo posejano biljem.

Popodnevna užina

Sok od pese sa jogurtom 2 tbsp. kašike sokove repa, čaša jogurta, 1 tbsp. kašiku pića od piletine i sokove od polovine limuna.

Jabuke mousse 400 g jabuka kuhano u 2 šalice vode sa limuna, mljevenog u blenderu, dodajte 80 g meda, 60 g griza, čir, sipa u mikser i mješavina dok gusta dlačica. Cool, služi sa konzerviranim bobicama.

Večera

Bundeva kašu na dnu posude sipati malo ulja od povrća, dodajte 0,5 šolja pirinča, prethodno natopljene, pere i pečene u tiganj sa uljem. Na vrhu stavite fino naseckanu bundicu (500 grama), 4 žlice. kašiku putera, soli po ukusu, sipati čašu vode, dodati malo šećera i kuhati na laganoj vatri, pokriven do gotovnosti.Gotovuyu kašu lagano sipajte ulje povrća, moguće je podnijeti kompot ili džem.

5. Ishrana od Catherine Zeta-Jones

Čuvena glumica je dugo određena sa menijem i podržava formu uz pomoć supe.

Doručak

Alternativno: 100 g obranog sir, jogurt jar, salata od povrća, kuhano jaje, 100 g konzerviranog kukuruza, 50 g kuvanog voća kolbasy.Dopolnyaetsya doručak, komad hljeba uz kafu ili čaj bez šećera

. Ručak i večera

Postoje samo supe. Možete ih kuvati po svom ukusu ili koristiti naše recepte.

Krem supa od jajnika. Sastojci za 4 porcije:

3 patlidžana,
karanfilić od belog luka,
150 ml vode ili povrća,
250 g mleka (krema),
1 crni luk,
1 paradajz,
sol, biber, biljke, začini po ukusu,
biljno ulje za gašenje.

Priprema:

Odlepite jaja, razbacajte na kocke, dodajte so i ostavite 15 minuta. Paradajz kratko potopite u vrelu vodu, a zatim u hladnu vodu i lupite, isecite na kocke. Sitno iseckati luk i pržiti dok ne porumeni u biljnom ulju, prebaciti u šerpi, dodajte paradajz i kuvajte nekoliko minuta. Jajcepljus isperite vodom, osušite i dodajte u mešavinu paradajz-luka. Zalijte vodu ili juhu, pokrijte i kuhajte na niskoj vrućini 20 minuta. Česen fino isecite, grijate mleko (kremu). Dodajte sve u supu, stavite začine, soli. Miješati pripremljenu supu sa mješavcem do kremaste konzistencije.

Na listi favorita, glumica ima supu sa crvenom ribom.

Crvena riblja čorba. Sastojci za 2 serviranja:

250 grama crvene ribe (bolji losos),
2 krompira,
sol, biber po ukusu,
15 g butera ili margarina,
Neke zelene perje od luka,
3 paradajza,
50 ml krema,
2 tbsp. kašike sjeckanog kopra

Priprema:

Peel krompir i iseći na male kockice, kuhati u slanoj vodi dok ne omekša i pražnjenje vodu.V veliki tiganj pržiti na maslacu sjeckani zeleni luk. Paradajz se oljušti i sije na kocke, dodati u tanjir, zatim sipati krem ​​i 300 ml vode. Sol i biber po ukusu. Donesite supu do vrela. Odvojite ribu iz kostiju i posećite na kocke. Stavite ribu i krompir u posudu i kuvajte supu na srednjoj vrućini sve dok riba nije spremna. Prilikom serviranja posipajte koperom

... Šta god da jedete, uvek uživajte u hrani i uzmite svoje vreme dok jedete. Onaj ko dugo žva i žvara, koristi manje hrane i tako dobija manje kalorija

Inna Inina

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar