5 pravila ishrane, koju svi kršimo svaki dan

>

Prvo pravilo. Prije i poslije. Nije preporučljivo jesti odmah nakon naporne aktivnosti (teške vežbe, težak fizički rad i čak snažna iskustva, koje većina ljudi samo pokušava da "zapleni"!), A takođe i nakon što ste zamrznuti ili dugo ostajali u vrućini. Takva napetost sprečava tijelo da odmah počne da proizvodi želaterski sok. Neophodno je čekati najmanje pola sata.

I odmah nakon jela, nemojte se učitati. Bolje je da se odmorite, ali ne lezite i naročito ne zaspajte! Eksperti savetuju da hodaju 15-30 minuta, tako da je hrana dobro asimilirana. Sport se može raditi ne pre više od sat vremena nakon jedenja.

Pravilo dva. Napravite pauzu ...

Jedi polako, napravite pauzu između posuđa (5 - 10 minuta).

Temeljno žvaćite hranu. Kada je žvakanje mehaničko mlevenje hrane (to jest, pomažete dijelovima vašeg digestivnog trakta), pa čak i delimično razdvajanje ugljenih hidrata i nekih proteina pod dejstvom enzima, od kojih se sastoji pljuvačka. Pravi doručak i večera traju najmanje pola sata, ručak - ne manje od 40 minuta

Treće pravilo. Vruće i hladno

Štetno je koristiti vrlo hladno (mnogo ispod sobne temperature) i vrlo vruće (zapaljenje usta i usana) hranu i piće. Nemojte kombinovati hladne i tople obroke u jednom obroku. Ovo je štetno za zube, za stomak i generalno za vaše dobro.

Pravilo četiri. Povrće i voće - najbolji proizvodi!

Svaki obrok treba započeti sa sirovim povrćem ili voćajem (treba ih poslužiti cijelim ili u salatama). Povrće i voće, koje se jede na prazan želudac, stimulišu probavne žlezde i pokretljivost gastrointestinalnog trakta. Oni doprinose normalizaciji crevne mikroflore. Pored toga, nisko kalorično voće će popuniti stomak i malo je verovatno da će se prejedati. Posebno su korisne jabuke, kupus svih vrsta, šargarepa, krastavci, paradajz, slatka paprika. Uzgred, kiselina u korisnosti nije inferiorna od sveže!

Zajedno sa termički obrađenom hranom, a još više odmah nakon toga (za desert) ne treba koristiti sirovo povrće i voće - u suprotnom će "početi" proces fermentacije i čak i gnjavčenja u crevima!

Peto pravilo. Voda i hrana

Nemojte piti pre obroka, obroka ili poslije jela! Izuzetak se može učiniti samo ako je posuđe vrlo suvo (dok pijete malo tečnosti u malim gutljajima). Piće isprati pluću iz usta i razblažiti želudačni sok, što negativno utiče na varenje hrane. Pijenje je dozvoljeno pola sata pre obroka i sat nakon toga.

Autor: Svetlana Sarycheva

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar