Povoljna efikasna dijeta

>

Dijeta na vodi, čaj, kafa, pa čak i vino - u osnovi bajka. Ceo dan je neophodno popuniti stomak tekućinom, samo povremeno pada tamo mali komad nečeg jestljivog

Druga vrsta jeftine efikasne dijete - nisko-kalorična dijeta. U toku su obično najjednostavniji proizvodi, ali ako se odlučite i skuplje, preporučeni dijelovi su toliko skromni da malo verovatno šteti porodični budžet.

Međutim, ove dijete imaju očigledne nedostatke. Mono ishrane gotovo je nemoguće posmatrati više od 3-5 dana bez ugrožavanja zdravlja. Niskokalorična dijeta traje duže, ali i dovoljno brzo dosadno.

Danas želim da vam ponudim dve jeftine dijete koje, prema opštem trendu, ne sadrže mnogo kalorija ili se zasnivaju na jednom proizvodu, ali se razlikuju u nekoj različitosti i, prema recenzijama, prilično se lako prenose.

jeftina dijeta

Povoljna efikasna dijeta, na koju možete bez gubitka napora izgubiti do 5 kg težine. Ali ipak je vredno zapamtiti osnovna pravila.

Šećer je potpuno eliminisan, sol je ograničena. Umjesto soli, možete koristiti sojinu sosu u neograničenim količinama. Odbijanje alkoholnih pića nije neophodno. Ako volite pivo, onda vam je dozvoljeno da pijete šoljicu svaka tri dana. Ljubitelji više rafinisanih pića mogu zameniti pivo čašom vina.

Ako to ne možete učiniti bez slatkog, jedite mali komad čokolade, sušene kajsije (3 komada), suve šljive (1 kom.) Ili jednu žlicu prirodnog meda.

Za proteine ​​uzete meso, mahunarke, skute, jaja. Kobasice i druge kobasice iz ishrane najbolje su isključene.

U jednom obroku ne možete jesti i proteine ​​i masti. Takođe sledi da na prženim jajima u maslacu ne pržimo, bolje je koristiti posudu sa posebnim premazom.

Hrana bogata ugljenim hidratima (žitarice, voće, povrće) može se kombinovati. U ovom slučaju može se dodati samo jedan proizvod povezan sa proteinima.

Dok ne razvijete pogodnu ishranu, možete jesti kad god želite, ali poslednji obrok treba da bude najkasnije 20 sati.

Potrebno je piti do 2 litre tečnosti dnevno. Bolje je izabrati jednostavnu čistu vodu bez gasa.
Čaj i kafu bolje je isključiti, ali ako je potrebno, ograničiti do 2 šoljice dnevno. Šećer, mleko, krem ​​se ne mogu dodati.

Dan 1
Doručak: biserni ječam, kuvan na vodi bez ulja (200 g).
2 doručak: čaša jogurta.
Ručak: posluživanje biljne supe (300 g), par komada rženog hleba.
Večera: kuvano jaje (1 kom.), Svježa kupusova salata, šargarepa, crni luk, jabuke (200 g).

Dan 2
Doručak: pirinač sa rižom na vodi bez ulja (200 g).
2 doručak: kuvano jaje (1 kom.)
Ručak: biljna supa (300 g), rađeni hleb (2 komada).
Večera: kefir (200 g), salata od svežeg kupusa, luka i jabuka (200 g).

3. dan
Doručak: kuvano jaje.
2 doručak: kefir (200 g).
Ručak: biljna supa (300 g), rađeni hleb (2 kosa).
Večera: kašica od kašice kuvana na vodi bez ulja (200 g), salata od svežeg kupusa, šargarepe, luka i jabuka (200 g).

4. dan
Doručak: jabuka i šargarepa (150 g) rešetka, sezona sa maslinovim uljem (1 kašičica).
2 doručak: kefir (200 g).
Ručak: biljna supa (300 g), pšenični sendvič sa mekom sirom, paradajzom i zelenilom.
Večera: 1 grejpfrut, dijetalna skuta (150 g).

Dan 5
Doručak: jabuka sa šargarepom (150 grama) i maslinovo ulje (1 čajna kašika), kuvano jaje.
2 doručak: čaša jogurta.
Ručak: supe rezanci na piletini brokoli (300 g), salata od svježeg kupusa, šargarepe, crni luk, jabuke (200 g).
Večera: kuvan pileći file bez kože (150 g) sa kečapom (1 žbica), komad rženog hleba

Dan 6
Doručak: ovješne ljuspice sa komadima sveže banane, jabuke (200 g) sa maslinovim uljem (1ch.).
2 doručak: čaša sok od jabuke.
Ručak: paradajzna supa (300 g), rađeni hleb (2 kraka), zamrznute pečurke (150 g).
Večera: kašica od kaše sa zamrznutim povrćem (200 grama)

Dan 7
Doručak: ovčije kašice sa komadima sveže banane, jabuke (200 g) sa kašičicom maslinovog ulja.
2 doručak: kefir (200 g).
Ručak: riba u kremastom sosu (250 grama), parče raženog hleba.
Večera: fileti tankih haringa (150 g), krompir kuvan u uniformi (150 g)

Dan 8
Doručak: jabuka i šargarepa (200 g) rajčana, začinjena maslinovim uljem (1 kašika).
2 doručak: sok od jabuke (200 g).
Ručak: paradajzna supa (300 g), pšenični sendvič sa mekom sirom, paradajzom i zelenilom.
Večera: predjela iz rađene repe (250 g) sa biljnim uljima i orasima (50 grama), ražljivim hlebom (2 komada).

Dan 9
Doručak: ovsene ljuspice sa komadima sveže banane, jabuka (200 g), sa kašičicom maslinovog ulja.
2 doručak: čaša jogurta.
Ručak: meso sa povrćem, na žaru (250 g)
Večera: krompir pečen biljnim uljem i kiselinom (250 grama)

Dan 10
Doručak: jabuka i šargarepa (150 g) sa maslinovim uljem (1 kašika), kuvano jaje.
2 doručak: jogurt ili puding (125 grama).
Ručak: biljna supa (200 g), parče raženog hleba, pilaf sa pirinčem i suvim plodovima (200 g).
Večera: med (1 žbica) ili gorčana čokolada (10-15 g).

Alexandre Panyutina
Ženski magazin

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar