Diet za jagode

>

Podsjetimo da je jagoda zasićena vitaminom C pred citrusima. Sadrži puno lako probavljivog kalcijuma, antioksidanata. Berija je korisna za hipertenziju, bolesti gastrointestinalnog trakta, aterosklerozu, bolesti desni. Zapažena je aktivna antistresna akcija. Jagoda dijeta - jedna od najsjajnijih.

1. dan

Doručak. Tri plodove voćne salate.
Jagode - 250 g, jogurt - 50 g, polovina jabuke, pola banana, med - 1 tsp.

Snack # 1.
Mleko - 100 ml, jagoda - 100 g, mirna voda - 50 ml

Ručak. Salata «Assorted with turkey».
Jagode - 150 g, krastavac - 100 g, grudi ćuretina - 100 g,
bela špargla - 300 g (kuvati u slanu vodu 5-8 minuta). Sos: limunov sok - 1 tbsp. l., maslinovo ulje -1 kašika, peršun - 10 g, bujona sa kockica - 6 tbsp. l. Kedarski orasi - 20 g

Snack # 2.
Jagode - 150 g, 1,5% jogurt - 75 g, med - 0,5 tsp, ljuspice (kukuruz) - 2 tbsp. l.

Večera. Salata "Spicy".
Jagoda - 100 g krompira "jakna" - 300 g, lukovice podu, pod gredu celer, mladi sir - 50 grama, jogurt (1,5%) - 50 g soka od limuna - 1 kašičica, peršun - .. 5 g , biber, so.

Dan 2

Doručak.
Jagode - 150 g, sir (20%) -50 g, 2 kraka hleba

Snack broj 1. Koktel "Egzotični".
Jagoda - 150 g jogurta (1,5%) - 50 g, sok od ananasa - 100 ml

. Ručak. Palačinke sa jagodama.
Testo: mleko (1,5%) - 100 ml, brašno - 50 g, med - 1 tsp. , 1 jaje, šapu soli. Testo da insistira 30 minuta. Punjenje: jagoda - 200 g, pire jabuka - 50 g, sok od jabuke (koncentrovano) - 1 tbsp. l., limunov sok - 0,5 tsp, sok od jabuke - 10 ml

Snack broj 2. Jagodeći pinot.
Jagode - 150 g, Mlijeko - 150 ml, med - 1 tsp

Večera. Zelena salata sa jagodama.
Jagoda - 100 g, žuta paprika - 0,5 pod, 1 paradajz, zelena salata - 200 g jogurta (1,5%) - 30 g, sir - 2 žlice. l., limunov sok - 15 g, so. 4 kruške.

Dan 3

Doručak.
Jagoda - 150 g, surutka - 50 ml soka od jabuke (koncentrirana) - 1 žlica, kravljeg sira - 100 g zobenih pahuljica - 2 žlice. l.

Snack # 1.
Jagode - 150 g, kefir - 150 ml, med - 1 tsp.

Ručak. "Melona sa jagodama."
Jagode - 150 g, lubenica od meda - 250 g, šunka od šunka, sprig nane

Snack # 2.
Jagode - 150 g, pomorandžasti sok - 150 ml, med - 1 tsp.

Večera. "Povrće sa sosom od jagode."
Jagode - 100 g, zamrznut krompir -150 g, šargarepa - 100 g, karfiol -100 grama. Sos: brašno, pasirano u 30 g butera, 10 grama, mleko (1,5%) - 180 ml, so, biber. Dva komada hleba

Dan 4

Doručak.
Jagode - 70 grama, sir (30% masti) - 30 grama, 2 komada hljeba.

Snack # 1
Jagode - 100 g, mlečna surutka - 150 ml, med - 1 kašika, pola jabuke i naranče

Ručak. Trska na jagode.
Jagode - 150 grama, zelena salata - 100 grama, pola sijalica. Fileti bakalara, pržena u 10 ml biljnog ulja - 100 g Sauce: sok od limuna - 20 ml maslinovog ulja - 10 ml, senf - prstohvat, sok od jabuke - 1 h l

.. Snack broj 2. Jagode u marinadi.
Jagode - 300 g. Jagode izdržavaju 30 minuta u marinadi: limunov sok - 1 tbsp. l, dušo - 1 tsp. , voda - po količini jagodičastog voća. Poslužite sa 50 grama jogurta.

Večera. Salata od jagode s povrćem.
Jagoda - 100 g jogurta (1,5%) - 50 g, sir - 50 grama, mrkva - 100 g, paprika - 100 g, celer - 100 g Sauce: sok od jabuke - 5 ml, sok od limuna - 5 ml , so, biber

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar