Dijetalna dijeta: principi, djelovanje, djelotvornost

>

Pridržavajući se ishrane sa niskim sadržajem masti, osoba u prosjeku koristi oko 10 grama soli (dnevna stopa - 15 grama). Dakle, ravnoteža vode i soli je uravnotežena, i shodno tome, više kilograma je nestalo, edemovi se svode i sveukupno zdravlje se poboljšava.
Za 14 dana niske masti, možete izgubiti do 8-10 kilograma masti.
Osnovna pravila o ishrani tokom dijete sa niskim sadržajem masti:
- konzumirati i kuvati hranu apsolutno bez dodavanja so; potpuno, isključujući sol;
Potrebno je u malim porcijama, 4-5 puta dnevno;
-Izključite prženu hranu, pripremite sve za par;
-da možete dodati malo ulja, ali samo u već pripremljenom posuđu

Proizvodi koji mogu da jedu nisko-masne dijete:
- braća i rađeni hleb
- Supe od povrća;
-moć ptica, goveđeg govedine, riba;
- različita kaša;
- prženo ili sirovo povrće (pasulj, kupus, krastavci, krompir, tikvice, redkevica, paradajz);
-plodovi;


- jaje (ali ne više od 1 dnevno);
-svežni sir, sir i mleko
- kukuruz, smokve, grožđe.
Možete piti do 2 litra vode ili zelenog čaja.

Proizvodi koji se ne mogu konzumirati tokom niske masti:
- svi masti i prženi;
- Sve dimljeno i začinjeno


- brojevi na mesu i ribi;
jagnje i svinjetina
-human.

Osnovna pravila o ishrani tokom dijete sa niskim sadržajem masti:
-Salt se dodaje samo već pripremljenim jelima;
- neophodno u malim porcijama, 4-5 puta dnevno;
- Nakon obroka mora biti prisutan blagi glad.

Tok namirnice sa niskim sadržajem masti, dizajniran za 15 dana:
1-3 dana: 500 grama kuvana pilećeg pile bez kože.
3-6 dana: 500 grama vitke ribe.
7-9 dan: 250 grama kašice.
10-12 dana: 2 kilograma bilo kakvog povrća, osim krompira;
13-15 dana: 2 kilograma bilo kakvog voća, osim grožđa i banana

Dijeta sa niskim sadržajem soli preporučuje se osobama sa hroničnom bolešću, kardiovaskularnim sistemom, gojaznošću i oticanjem.

Ne preporučuje se upotreba ishrane sa niskim solima leti.

Da bi se efekat hujšanja sa ishrane sa niskim sadržajem masti čuvao što duže, ne bi trebalo jesti posle 18:00 i konzumirati ne više od 1300 kalorija dnevno.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar