Kako jesti na dijeti Montignac

>

Učenje tehnike za mršavljenje, M. Montinjak došao da vjeruju da se višak kilograma nije obavljen zbog količine pojedene hrane, a iz upotrebe "pogrešne" pogrešne proizvode i njihove kombinacije. Posebno, ljudi se debele zbog viška takozvanih "brzih" ugljenih hidrata u svojoj ishrani i mešanja sa mastima

Suština teorije dr Montignac je sledeća. U ljudskom tijelu, konzumiranje masti zavisi od količine insulinskog hormona koji proizvodi pankreas. Insulin sprečava njihovo normalno i brzo cepanje. Zauzvrat, ovaj hormon je vrsta reakcije na količinu šećera sadržanog u krvi - što je veći nivo šećera, više insulina proizvodi pankreas. Kada se razni proizvodi prebace, nivo šećera u krvi se menja. Na primjer, kada se koristi veliki dio pročišćene šećera ili kvasac za pečenje je naglo povećava u korištenju kuvanog mesa ili tjestenina napravljena od durum pšenice - raste polako i postepeno.

Da bi kontrolisao ovaj proces, Montignac je predložio korištenje termina "glikemijski indeks". Ovaj indeks pokazuje koliko brzo nivo šećera u krvi raste nakon upotrebe određenog proizvoda. Proizvodi sa visokim glikemijskim indeksom skok stimulirati glukoze i inzulina, odnosno, dalje, da je prvo, dovodi do brzog habanja pankreasa, i drugo, sprečava razgradnju masti u organizmu. Zbog toga, kako biste izgubili težinu, morate odabrati proizvode sa malim glikemijskim indeksom.

Dijeta Montignac je dizajnirana za duži period primjene i uključuje dvije faze: faza smanjenja aktivne težine i faze stabilizacije, kada se postignuta težina održava na datom nivou. A prvi period treba da bude najmanje 2-3 meseca, a naredni period treba da traje što je duze moguće.

U prvoj fazi gubitka telesne mase, iz vaše ishrane morate isključiti hranu sa visokim (više od 70) glikemičnim indeksom. Oni su svi proizvodi od kvasca i lisnato tijesto, pivo, šećerni sokovi, gazirana pića sa šećerom, čips, krumpir, slatki voća i uštogljeni povrće i beli pirinač, šećer, sve veštačke slatkiše i alkohol. Prednost treba dati proteinskim proizvodima i neškrobnom povrću

Pored pravilnog izbora proizvoda, morate ih moći kombinirati na određeni način. Konkretno, ugljeni hidrati i masti ne treba mešati zajedno. Od njihovog prijema bi trebalo da traje najmanje 3 sata.
U skladu sa pravilima Montignaka, mora biti najmanje tri puta dnevno u intervalima od tri sata. Ne treba dozvoliti akutni osećaj gladi i ne bi trebalo prejedati. U večernjim časovima morate večerati ne kasnije od 20 sati i nikad ne idite u krevet odmah nakon jedenja. Tada će vam dugi niz godina pružiti vitku figuru i prekrasno stanje zdravlja.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar