Osnove prehrane prema vrsti figure

>

Ženska figura može biti od tri glavna tipa. Najviše "štetno" imaju tip tijela "jabuka", kao u ovom slučaju, na ekstra centimetara pojavljuju na trbuhu i oko struka, koji povećavaju rizik od raznih teških bolesti. Međutim, kako bi se smanjila vjerojatnost mnogih bolesti, kao i da je uvijek u formi moguće sa poštovanje dijetu koja je prava stvar za ovu vrstu figura.

Žene - "jabuke" moraju u dnevnoj ishrani povećati količinu hrane koja sadrži vlakna (korenovske usjeve, mahunarke, brana). Počnite dan sa svežim voćem i žitaricama. Smanjite unos masti životinja. Poželjno je jesti pusto meso, žitarice, suvo voće i med, više citrusa. Ribe, proizvodi od soje i orasi - dobro štite od kardiovaskularnih bolesti. Pijte dosta vode, biljnog ili voćnog čaja.

Tip slike "Hourglass". Njegovi znakovi su tanki struk, velike grudi i butine. U tom slučaju, mast se ravnomerno deponuje. Ovo je najpovoljnija vrsta figure. Prema tome, da bi se izgubila težina, potrebno je malo smanjiti uobičajenu ishranu.

Žene koje poseduju ovu vrstu figure treba ograničiti na slatke, avokado i orasle. To je najbolje da se u ishrani hrane koja sadrži visoko probavljive proteine ​​(nemasno meso, piletinu ili pureća prsa bez kože, nemasnog mlijeka, jaja), puno zelenog lisnatog povrća i voća.

Tip slike "Kruška" - uporne masne naslage nalaze se u zadnjici i butinama. Vlasnici ove figure trebali bi izbjegavati visoke kalorijske posude, kao i hranu koja je bogata skrobom (na primjer, pirinač, krompir).

Koristite samo hranu sa niskim sadržajem masti: veliki broj hrane sa niskim sadržajem masti su veoma hranljivi zbog visokog sadržaja ugljenih hidrata i proteina. Zamijenite sokove sa svežim voćem.

Možete jesti: nemasni sir, plodovi mora, lean riba, kruh od pšeničnog brašna, zelena salata, smeđa riža i zelje. Preporučljivo je jesti više paradajza.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar