Ishrana Dr. Barushka

>

Za doručak možete jesti voće 1 srednje veličine, 50 grama kukuruzne pahuljice i čašu mlijeka. Ili kuhajte 250 grama kašice na vodi bez dodavanja soje, jedite 20 grama suvog voća mlekom. Dobar doručak će biti 1 pileće jaje, tvrdo kuvano, 1 bilo koje voće, 1 tost i orasi. I još jedna opcija doručka: sir - 20 grama, voćak - 1 komad, tost sa maslacem - 1 komad

Za ručak možete kuhati juha od povrća - 250 grama kuhani krumpir ili rižu - 200 grama, nemasno meso (riba ili pileća prsa) - 100 grama povrća salata - 250 grama voća - 1 komad

. Večera možete takođe kuvati u skladu sa svojim ukusnim preferencama. Možeš kuhati 100 grama piletine, napraviti 250 grama salate od povrća i pojediti sve sa dva komada hljeba zamazanog maslacem. Ili kuvajte kuvano ćuretinsko meso i 4 tosta sa maslacem, a na kraju obroka, molimo vas da se pokažete bilo kojim voćem po vašem nahođenju. Konačno, što je jednako broju kalorija iznad opcije večera će biti, ako kuvati 60 grama teletine, čine 4 krekera s maslacem i završiti svih 20 grama sušenog voća.

Meso u meniju može se zameniti na izbor:
- tunjevina - 100 grama;
- prženi losos - 70 grama;
-Cottage - 100 grama;
- ajhurt - 200 grama;
-strana - 75 grama;
- zrna - 25 grama.

Predloženim oličenje su dozvoljene hrane dnevno dodati 1,5 šalice mlijeka, 3 kašike biljnog ulja ili 4 kašike maslaca i 30 g bilo koje matice ili 1/2 avokada.

Da bi se osiguralo da dijeta nije monotona, opcije doručka, ručke i večere mogu se svakodnevno mijenjati

Ishrana Dr. Barushke je u potpunosti izbalansirana i sadrži oko 1500 kilokalorija dnevno.

Tokom čitavog perioda ishrane treba koristiti multivitamine.

Australian Diet nutricionista Barusheka je dizajniran za 14 dana, za koje možete riješi 7-8 kg viška kilograma.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar