Dijeta za "jahače"

>

Koliko često mislite samo o tome kako da izgubi tri ili dva kilograma, nikad na trenutak razmišljao o problemu područja. Ali najteža stvar je da se oslobodite masti sa ovih lokacija. Neko ima struk, neko ima kukove. Razmotrimo detaljnije najnoviji primjer: taloženje masti na bokovima i bedrima, ili takozvani "područje pantalone." Predložena ishrana, u kombinaciji sa posebnim skupovima vežbi, usmerena je upravo u toj zoni.

Par opšte preporuke: prvo, umjesto masne hrane je bolje jesti više ishrane ribe, i drugo, da bi izbegli prženu hranu, zamjenjujući ih kuhanim ili na pari, odaberite niskokalorične sireva.

opcije doručak (izabrati jedan prema nahođenju):

a) paradajz, kuhana u pećnici;
prženi (bez ulja), kriška kruha sa mekinje;
sir - dve kašike;
b) nemasnog mlijeka - 1/2 šolje;
suho kolač od pšenice;
mali banana

. Za ručak i radije jednu opciju - mala lepinja, napravljen od grubog brašna, dopunjeno nešto što se liste:

a) mala banana, pire sa sokom od limuna;
b) usoljenu tuna - 50 g, sa malom količinom limunovog soka;
c) kuvana pasulj - dve kašike.

Za večeru odabrati nešto što:

a) pomiješan salata - veliki dio;
pileći batak (ukloniti koru), na žaru;
b) bijele ribe - 150 g, i pripremljen je na roštilju
krompir u uniformi - 125 g
boranija, tikvice.

Idi na vježbe. Noge će postati vitke i prijatne ako abdukcija i adductor mišići počnu da rade. Prije svega, ovo će doprineti hodanju, trčanju ili seksu. Highlight pet minuta vremena da neke jednostavne vježbe: Lezite na prostirku i uključili lijevoj strani, odmarao lakat na podu i Vaše pravo dlan - na podu ispred njega da održi ravnotežu. Zatim obavite 10 liftova desnom stopom. Zatim okrenite na drugu stranu i ponovite. Imajte na umu da se takva vježba može izvesti bez odvajanja od gledanja omiljene TV serije. A onda ne gubite vreme: možete da stisnete jastučnice sa gleženjima.

Video.

Ostavite Svoj Komentar