Mediteranska dijeta: s onim što se jede

>

Mediteranska ishrana nije rezultat razvoja nutricionista, razvila se prirodno. Teškoće ćete izgubiti težinu na mediteranskoj ishrani, već je dizajniran da poboljša i ojača telo u celini. Ljubitelji dijeti vjeruju da zahvaljujući svakodnevnu upotrebu namirnica iz ishrane mediteranske ljudi, ne samo da može držati u formi, ali i smanjiti nivo holesterola u krvi, poboljšavaju kožu i kosu, kao i poboljšati ton cijelog tijela.

Pridržavanje mediteranske ishrane je jednostavno: lista dozvoljenih proizvoda je dovoljno široka. Možete jesti testenine, hljeb, vino, proizvode od kiselog mleka i neophodno veliki broj voća i povrća. Sa takvom ishranom, gubitak mase se odvija prilično sporo, ali veće količine kilograma prolaze daleko.

Paradoksalno, značajan dio ishrane sastoji se od hrane bogata ugljenim hidratima: tjestenine, hljeb, pirinač, kaša, krompira. Mediteranska zagovornici hrane tvrde da su neophodni za normalno funkcioniranje našeg organizma ugljenih hidrata, ali se preporučuje da ih jede za doručak, tako da su imali vremena za varenje tokom dana.

Obavezan princip mediteranske ishrane je obilje u svakodnevnoj ishrani povrća. Stopa potrošnje povrća (sa izuzetkom krompira) je kilogram dnevno. Možete odabrati bilo koji povrće po vašem ukusu: tikvice, patlidžan, mrkva, luk, sve vrste kupusa, paradajza, paprike i masline.

Izvori proteina su pusto meso, riba i jaja, a riba i morski plodovi (lignje, dagnje, skoljke) su poželjniji za proizvode od mesa. Od mlečnih proizvoda daje prednost jogurtu, jogurtu i sirevima sa niskim procentom masti

Posebna stavka u ishrani je crveno suho vino. Mediteranska stanovnici konzumiraju ga u redovno umjerenost i, tvrde naučnici, to je vino pomaže da se normalizira kolesterol u krvi i poboljšava metabolizam.

Oni koji se pridržavaju načela mediteranske prehrane morati da se odrekne konzerviranu hranu i fast fooda, a značajno ograničiti unos mlijeka, sira, maslac, kolači i krompir.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar