Kako zadržati težinu nakon gubljenja težine

>

Držite težinu lakše ako ga izgubite postepeno. Ako ste sjedili na kruta dijetu i nisam izlazio iz teretane, od vas će biti mnogo teže. Jer telo će stvoriti dionice u obliku viška težine. Tako se priprema za sledeći period posta.

Ali ipak možete zadržati težinu. I to će zahtevati volju. Moraćete se ograničiti na više načina, ali rezultat će uvek biti vaša tanka i lijepa figura. Sigurno radi ovoga možete i pokušati.

Da se težina nije vratila, neophodno je poštovati ograničenja u fidu. Ali ne tako težak kao redovna dijeta. Dovoljno je da jedeš pravo i ne jedeš štetnu hranu. Neka hrana ne donosi nikakve korisne materije telu, već samo kalorije. To uključuje različite brze hrane, karamele, slatko pecivo, žvakaće gume i većinu proizvoda za snack. Odbijte ih u potpunosti.

Poslednji put kad jedete najmanje tri sata pre spavanja. Još bolje za pet. Ali, kada glad postaje nepodnošljiva, i imaju nešto za jelo prije odlaska u krevet, samo niskokalorične, kao što su jogurt, jabuka, kiseli kupus (to je također vrlo korisno za organizam), jogurt, svježi krastavac ili grejpfruta.

Uzmi hranu između obroka. Samo nemojte praviti puno obroke od ovoga. Biće dovoljno jediti jednu jabuku ili piti čašu mlečnih proizvoda sa malim sadržajem masti. Ovo će zadovoljiti glad i neće vam dozvoliti da jedete previše. Pokušajte da jedete visokokaloričnu hranu samo ujutru.

Vodite aktivni način života, potrošite manje vremena na računar ili TV. Idi za sport. Nije neophodno svakodnevno posjetiti teretanu. To možete uraditi jednom nedeljno. Nekoliko puta nedeljno, napravite pet minuta zagrevanja. Na primer, čučnjaci, ljuljaju se rukama i nogama, kosinama.

Šetajte više. Pokušajte manje koristiti prevoz. Nakon praznika napravite slobodan dan. I nemojte se opustiti na trenutak. Ako ste i sami dati uslugu, može odgovoriti višak kilograma ili centimetara.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar