Kako izgubiti težinu na preporuku izraelskih nutricionista

>

Često osećanja osobe i njegovih postupaka ne odgovaraju jedni drugima. Vrlo često osoba ne jede kad to želi, već van navike ili za kompaniju, ili zbog frustracije i stresa. Vrlo je važno da se kontrolišete i podignete pribor za jelo samo ako ste zaista gladni.

Razmotrite kompatibilnost različitih proizvoda. Dakle, u svakom slučaju ne možete jesti hranu koja sadrži puno masti sa jednostavnim ugljenim hidratima, koji uključuju krompir, proizvode od pšeničnog brašna, slatkiša. Meso, sir i jaja dobro kombinuju sa povrćem i ne smeju se koristiti sa krompirom ili testeninom. Mastna hrana treba kombinovati samo sa povrćem ili žitaricom. Najbolji izbor ribe je izbor zelenog povrća. Slatki plodovi se ne kombinuju sa belančevinama, hljebom ili žitaricom. Mlečni proizvodi su bolji da se ne kombinuju ni sa čim.

Prema tome, izraelski naučnici ne isključuju bilo koji proizvod iz ishrane, već samo preporučuju poštovanje određenih pravila ishrane, uključujući preporuke o tome kako da kombinuju proizvode i pravila za njihovo prihvatanje.

Veoma je važno da ne preskočite doručak. On ubrzava metaboličke procese u telu i daje energiju za dnevnu aktivnost. Doručak ima najveći unos kalorija u hrani. Za doručak, ovsena kaša ili heljda kaša, skut, povrće, jaja su idealni. Prilikom izbora hljeba, pokušajte da daju prednost žitaricama, jer sadrži mnogo više vlakana. Jednom kad uđete i dodajete doručak, popijte praznu žlicu stomaka od maslinovog ulja prvog presovanja ili pripremite piće iz čiste vode, kašiku meda i nekoliko kapi limunovog sokova.

Planirajte obroke tako da pojedete pet ili šest puta dnevno, a poslednji obrok nije se pojavio tek nakon 18 časova. U tom slučaju nećete imati vremena da budete gladni, što znači da nećete prejedati.

Nakon vježbanja ili fizičkog napora (čak i ako je večno vrijeme) morate jesti, čak i ako ga ne želite. Oslobađanje biološki aktivnih supstanci u krv će često maskirati osećaj gladi, dolazi kasnije, i da se odupre iskušenju da jedu kasnije, biće veoma teško.

Posebnu pažnju treba obratiti na piće. Pokušajte da pijete toliko čistu, mirnu vodu. Možete piti zeleni čaj bez šećera. Sadrži tiamin, koji je prirodni aktivator metaboličkih procesa u telu. Takav aktivator sadrži i kafu, ali zloupotreba ovog pića dovodi do povećanja krvnog pritiska i elucije kalcijuma iz koštanog tkiva.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar