Lose težinu sa puno težine? Lako je!

>

Veliki višak težine nije samo ružan, već i opasan za život. Čak i nekoliko kilograma ima negativan uticaj na zdravlje ljudi, pa čak i na desetine i ne govore ništa. Povećan stres na srce, krvne sudove, mišićno-skeletni sistem može dovesti do negativnih posledica (srčani udar, moždani udar, hipertenzija, dijabetes, itd.).

Previše ljudi je teško pokretati. Čak i mala šetnja može prouzrokovati udarce pritiska, palpitacije i druge neželjene efekte. Dakle, gubitak težine je prioritet za takve ljude.

Ali ako imate puno više kilograma, onda ne možete učiniti jednu dijetu. Borba protiv gojaznosti trebalo bi da započne posetom lekaru. On će odrediti uzrok viška telesne težine i propisati neophodan tretman.

Ako je gojaznost povezana sa hormonskim poremećajima, onda morate vratiti hormonsku pozadinu. I uz pravilno propisan tretman, sama težina će početi da se vraća u normalu.

Ali problem može imati psihološke korene. Za mnoge ljude, hrana je jedini izvor zadovoljstva, način da se bavi stresom, živcima, uzbuđenjem. Zbog toga je teško napustiti.

U ovom slučaju, biće potrebno boriti se sa viškom težine u nekoliko pravaca. Prvo, morate se uvjeriti na psihološki nivo da hrana nije jedina radost u životu. Biće neophodno pronaći zadovoljavajuću motivaciju za potpuno promjenu ishrane i otpad od peciva, slatkiša, slatkih pića, brze hrane itd.

Ponekad je psihološka zavisnost od hrane toliko velika da je jednostavno nemoguće nositi sa njim bez pomoći specijaliste. Ali to je neophodno učiniti, bez ovoga nemoguće je dalje kretati

Takođe je neophodno potpuno revidirati vašu ishranu. Najbolje je razviti sopstvenu dijetu kod svog doktora. Ali postoje opšte preporuke sa kojima možete smanjiti težinu. Prvo, vredi napomenuti masne, dimljene, slane, slatke, brašna.

Drugo, potrebno je povećati potrošnju biljnih namirnica. Povrće, lekovito bilje i voće sadrže vlakna koja će pomoći očistiti telo akumuliranih kaša i toksina u njoj, normalizirati aktivnost creva. Pored toga, imaju vitamine i minerale koji će doprineti metaboličkim procesima, a takođe će poboljšati stanje kože, kose, noktiju, ojačati kardiovaskularni sistem.

Treće, neophodno je razviti sopstveni način ishrane. Na primer, možete se pridržavati principa frakcione ishrane, kada možete jesti male porcije, ali 5-6 puta dnevno. Ovim pristupom nećete biti gladni. Pored toga, vaš metabolizam je normalizovan, procesi sagorevanja masti se aktiviraju.

Obično preterano punim ljudima je teško promeniti svoje ukusne preferencije. Teško je odustati od svoje uobičajene hrane, pridržavati se određenog rasporeda unosa hrane. U ovom slučaju, posebne pilule za dijete mogu pomoći. Neki od njih smanjuju apetit, drugi ne dozvoljavaju da se apsorbuju i čuvaju u masti. Upotreba takvih lekova pomaže u prilagođavanju ishrane, navikavanja na novi način života, ali oni nisu lek za preveliku težinu. Pre nego što ih koristite, uvek se obratite lekaru.

Kod borbe protiv prekomerne težine, ne zaboravite na fizičku aktivnost. Ali ako imate veliku težinu, intenzivni sportovi su vam kontraindikovani. Za početak, možete jednostavno početi hodati više. Svakodnevne šetnje u parku će vam pomoći da ojačate srce, stabilizirate pritisak, dovedete oslabljene mišiće u tonus. Takođe je korisno plivati ​​u bazenu. I postepeno će biti moguće preći u aktivnije sportove.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar