Dijeta proteina je osnova zdravlja i harmonije

>

Hrana za proteine ​​nije opasna za brojke, mada mnogi smatraju da je uzrok masnih naslaga i viška težine. Proteini se ne akumuliraju i ne deponuju u tkivu, a depoziti masti su akumulacije ugljenih hidrata i masti. Ako ih isključite iz ishrane, onda to neće doneti značajne štete organizmu. Ali, ako lišite osobu od šminke proteina, onda su ozbiljne povrede neizbežne. Suština proteinske ishrane u ishrani - sastoji se od proteinskih hrana, ribe, mesa, a procenat povrća i voća u njemu je mnogo manji. Nedostatak ugljenih hidrata dovodi do činjenice da telo počinje da troši svoje skrivene rezerve, uz višak vode - kao rezultat gubitka viška kilograma (oko 8 kg za dve nedelje). Posmatrajući proteinsku ishranu, uspeli ćete da izgubite težinu bez patnje od gladi i neugodnosti od monotonije hrane - proteinska jela mogu biti veoma različita. Ako uđete i izađete ispravno, možete dugo da sačuvate novu težinu.

Dijeta proteina se ne može nazvati uravnoteženom - to je jedna od njegovih nedostataka. Ograničenje ishrane dovodi do nedostatka masti i minerala, što utiče na stanje kose i kože. Hrana proteina dovodi do povećanja opterećenja na bubrezima, tako da je neophodno popuniti nedostatak tečnosti uz povećan unos vode. Ishrana doprinosi i nedostatku kalcijuma u telu. Ako koristite proteinsku ishranu ne više od dva puta godišnje i ograničite vašu ishranu ne više od dvije sedmice, možete zadržati svoje zdravlje i izgubiti težinu.

Nutritivna vrednost prirodnih proteina nije ista, tako da za ishranu treba izabrati proizvode čiji sastav je bliži sastavu tkiva ljudskog tela (meso, mleko, jaja). Jedan od glavnih principa diete proteina - unos proteina treba da se desi najkasnije 4 sata pre spavanja, kako bi se izbeglo preopterećenje digestivnog sistema. Proteinska dijeta je posebno korisna za sportiste i ljude koji se bave intenzivnom fizičkom obukom.

Raznovrsna proteinska dijeta vam omogućava da izaberete najpovoljnije opcije - na primjer, protein-vitaminska dijeta se smatra najjednostavljenijom i mekšom. Sistem odvojene ishrane takođe se može pripisati proteinskim dijetama - ako su ispunjeni uslovi, najbolje je apsorbovati hranu.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar