Mediteranska dijeta: slatko izgubiti težinu

>

Sredozemna ishrana, čiji se meni potpuno razlikuje od uobičajenih šema ograničenja dijetetske hrane, izumljena je sredinom prošlog stoljeća. Teško je nazvati dijetom, jer je to više kao način života. Ne računajte na činjenicu da će mediteranska ishrana dati brze rezultate. Ova dijeta je dizajnirana na duži period, ali zajedno sa viškom težine normalizuje aktivnost kardiovaskularnog sistema, smanjuje štetni holesterol i čini kožu glatko i sprečava pojavu bora.

Suština ishrane je da deo testenina napravljen od tvrde pšenice može se jediti samo za doručak. Ovo je divna rezerva ugljenih hidrata za prvu polovinu dana, asimilovana bez ostataka. Ali moraju biti pravilno kombinovani, dodajući u žitarice povrće ili sir, ali ne masno meso. Takođe možete jesti krompir i pirinač, ali samo sa morskim plodovima ili povrćem.

Jedan deo proteinske hrane se jede za ručak, poželjno je to riba. Njene masne vrednosti sadrže omega kiseline potrebne za očuvanje mladosti kože. Takve masti su jedine dobre, a ne štete.

Ali ishrana mediteranske večere za gubitak težine pretpostavlja jednostavno. To može biti posluživanje povrća ili voća i malo vina. Alkohol sa malim količinama i kvalitetnom ishranom nije zabranjen. Veruje se da crveno suho vino poboljšava metabolizam.

Povrće u ishrani treba puno, ali salate od njih ne popunjavaju masnim majonezom. Maslinovo ulje ili proizvodi od kiselog mleka se koriste kao korisni dodatak.

Tako je gubitak težine na mediteranskoj ishrani prijatan, zdrav i ukusan. Ne sadrži stroge preporuke o količini i kvalitetu proizvoda, fokusirajući se na zdrav razum. Zbog toga, kako biste na taj način počeli da se oslobodite kilograma, prvo morate naučiti osnove zdrave ishrane.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar