Kako naučiti računati kalorije

>

Kalorija je jedinica za merenje energije. Jedna kalorija dovoljna je za zagrevanje jednog grama vode za jedan stepen na Kelvinovoj skali. Shodno tome, sadržaj kalorija u hrani pokazuje koliko sadrže energiju kako bi održali vitalne funkcije tela. Indikator se najčešće navodi u kilokalorijama (kcal). Ali kada ljudsko telo troši prekomernu količinu hranljivih materija, počinje da ih čuva kao mast. Da biste to izbegli, morate biti u mogućnosti da brojate kalorije. Najlakši način da to uradite je gotov proizvod. Proizvođač mora navesti datum isteka i sastav proizvoda, uključujući vitamine, minerale i energetsku vrijednost za svaki paket - isti broj kilokalorija. Obično je ova količina označena sa 100 grama. Zbog toga ćete morati znati težinu dela koju jedete u gramima, a zatim ga podelite za 100 i pomnožite sa brojem kilokalorija u stotinu grama.

U slučaju da kupite svježu hranu ili pripremite jelo, račun će biti teži. U ovom slučaju, potreban vam je kalorijski sto za proizvode. Može se kupiti u prodavnicama knjiga - često je uključeno u različite knjige o gubitku mase. Takođe na Internetu, mnogi sajtovi sa sličnim podacima. Primer tabele možete pronaći na ovom portalu - http://www.missfit.ru/diet/table-calory/.

Zatim ćete morati da izračunate u gramima sve ono što ste jeli za dan, a zatim pomnožite svaku uslugu kalorijskim sadržajem proizvoda i podelite broj za sto.

U ovom slučaju, obratite pažnju da tabelice najčešće ukazuju na težinu suvog proizvoda. Prema tome, masa, na primer, makaroni, ne treba računati posle, već pre kuvanja

Vremenom će brojanje kalorija postati navika za vas i nećete morati svaki put da konsultujete tabelu. Na kraju krajeva, hrana prema kaloričnom sadržaju proizvoda je zgodan način korekcije težine. Možete jesti bilo koju hranu, ali ne zaboravite da se ograničite u količini.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar