Atkins dijeta: kako izgubiti težinu s njim

>

Na početku, ishrani Atkins preporučuje se gojaznim ljudima koji pate od bolesti srca. Danas je ova ishrana popularna sa milionima žena, među kojima su i zvezde. Dijeta je podeljena u tri faze. Prva trećina ovog perioda ćeš jesti visokoproteinsku hranu - to je meso sa sadržajem masti, morskih plodova, sira, oraha, jaja i svih vrsta povrća, osim šargarepe, paradajza i repe. Preporučujemo da jedete zelenilo i pečurke. Maslina i suncokretna ulja su prihvatljiva.

Treba iskljuciti hranu koja sadrži ugljene hidrate od ishrane. Recite ne kukuruzu, krompir, hljeb, mleko, bilo kakvo voće i bobice, pečene robe, alkohol i slatkiši. Potrebno je do šest puta dnevno u malim porcijama.

Druga faza Atkins dijeta podrazumijeva duži period odbijanja brojnih proizvoda. Njegovo trajanje zavisi od uspjeha u gubitku težine: što brže počinjete da gubite težinu, brže ćete ići u treću fazu ishrane. Jedite 5-6 obroka dnevno u malim porcijama (oko 200 g u jednom obroku). Spisak zabranjenih proizvoda ostaje isti, uz nekoliko izuzetaka: u malim količinama, konzumirani mliječni proizvodi sa malim mastima, bobice i voće, crni hleb i smeđe pirinačice mogu se konzumirati. Povremeno možete priuštiti čašu vina ili bar gorke čokolade.

U trećoj fazi, moraćete da zabeležite napredak koji ste napravili. Sada je potrebno smanjiti broj obroka na 4 puta, ali ne povećavati porcije. Možete jesti sve, osim krompira, belog hljeba i šećera (može se zamijeniti fruktozom). Koliko dugo traje treća faza Atkins dijeta? To zavisi samo od vas. Promene na slici će biti vrlo jasne, težina će se znatno smanjiti.

Ako imate sedentarni životni stil, sedentarni posao i nasledno sklonost punosti, onda treća faza ishrane treba da traje od 4 do 12 meseci. Neke žene nastavljaju da jedu ovako godinama.

Sve u svemu, dijetetski Atkins nije nešto natprirodno. Najvažnija stvar je odbijanje slatkog i pečenja, unosom doziranja hrane i stalnom kontrolom tjelesne težine.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar