Niskokalorična dijeta Sofia Vendrovskaya

>

"Hrana je impresionirana za sve", kaže Sofija Vendrovskaya u svojoj knjizi. Da biste se nosili sa njima, potrebno je da se pridržavate nacrtane panorame u meniju Vendrovsky. Predloženi sistem hrane je vrlo efikasan i jednostavan za obavljanje. Izmenjujući tokom dana, meniji A i B mogu izgubiti više od 8 kilograma mesečno. U prvoj nedelji pre posla, pijete čašu topleg mleka s kašikom meda i jedite jedan bledan bagel. Narednog dana, mlijeko je zamijenjen čaj i pecivo - parče crnog hleba, koji bi trebao biti posut seckanim peršunom.

Za drugi doručak možete priuštiti čašu čaja (naizmenično sa čašom kefira). Par komada crnog hleba, koji treba zamazati tankim slojem maslaca ili staviti na njih parče sira. U varijanti B, zajedno s kefirom, dozvoljeno je da jede bledi bagel i nekoliko (ne više od 12) rotkvica sa solima.

Na ručak prvog dana ponudio kuvano (ili pare) riba sa renom, UKRAS - kuvano dva ili tri (ili pečeni) krompir i sve začinjeno maslinovim uljem i sokom od limuna, zelena salata. Drugog dana, preporučujemo gusta supa od povrća, komad govedine (lean), kuhani krumpir (dva ili tri komada) i voćna salata sa dodatkom šećera i limunovog soka.

Za užinu: dva paradajza, koja se mogu zameniti čašom paradajz sokova sa krekerjem. Sledećeg dana: voćak ili čaša sokova sa malim keksom.

Za večeru na niskom kalorija Sofija Vendrovskoy treba popiti čašu kefira (obavezno obrano) sa dve kriške crnog hleba, namaže sa tankim slojevima meda i pospite peršunom. Sutradan preporučujemo čašu slatkog mlijeka i suši u pećnici dvije kriške belog hleba i meda mutnim tankim slojevima.

Drugu nedelju pre posla, piliće se čaše povrća i jedu ga kreker. Po želji, sok od povrća može se zameniti voćnim sokom. Sutradan treba da počne sa čašom čaja sa mlijekom i jednim dijelom crnog hleba zamazanog sa medom.

Drugi doručak treba da se sastoji od čaja, dva kruška hleba (nužno crno), brinca i male količine putera. Sutradan možete pojediti dva paradajza s komadom goveđeg mesa, parče crnog hleba (ne više od dva) i piti čaj.

Za ručak su ponuđene dvije kutije za meso sa salatom od šargarepe i žele. Sledećeg dana treba ih zamijeniti crvenim borshemom s kuhanom jajom i kuhanom ribom. Ukrasni se služi zelenom salatom i dva krompira.

U pratnji prvog dana su plodovi sa keksom, u drugom - kefir sa krekerjem.

Za večeru, popiti čašu kefira sa bajat hleb i džem, ili čaj sa dve kriške sira (nemasnog).

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar