Kako izračunati broj kalorija

>

Prilikom izbora odgovarajućeg sistema hrane, morate obratiti pažnju na sadržaj kalorija u hrani. Ovaj indikator pokazuje koliko energije može organizam dobiti od datog proizvoda. Problem se javlja u slučaju da ova energija ostaje nepokretna. Zatim na različitim mestima tela deponuje višak masti, što nije samo estetski ugodno, već i štetno za normalno funkcionisanje organa i sistema. Da biste to sprečili, morate jasno izračunati sadržaj kalorija u vašoj ishrani. Broj kalorija koje svakodnevno konzumira zavisi od mnogih faktora - pola, starosti, intenziteta fizičkog napora, sadašnje telesne težine. Da bi se brojali tačni brojevi, postoji mnogo online kalkulatora i tabela. Na primjer, možete koristiti metod izračunavanja dat na stranici bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php. U posebnim poljima morate navesti pol, starost, trenutnu težinu, stepen fizičke aktivnosti. Sistem će vam dati broj kalorija koje trebate konzumirati radi održavanja postojeće težine

Ako želite izgubiti težinu, onda u koloni "Težina" označite željeni indikator. Tako ćete saznati koliko treba da smanjite unos kalorija.

Nakon što dobijete željenu kaloričnu vrednost dnevne ishrane, moraćete naučiti kako to ispravno izračunati. Da biste to uradili, počnite snimati sve što jedete. Zatim saznajte količinu kalorija u proizvodima natpisima na paketima ili na posebnim stolovima. Oni se mogu naći na Internetu, na primjer, na stranici missfit.ru/diet/table-calory/.

Ako vaš dnevni unos premašuje željenu stopu, smanjite ishranu, naročito na račun slatkiša, masnih namirnica i pečenja iz bijelog brašna. Tako možete podesiti svoju težinu bez oštre promene u sistemu napajanja, ali samo prilaganjem.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar