Kako dobiti težinu za kratko vreme

>

U cilju debljanje nije uticao negativno na zdravstveno stanje, treba da se pridržava načela sportske prehrane - uspostaviti ravnotežu između tjelesne težine, navike u kvalitativnih i kvantitativnih odnosa, nivo unosa kalorija. Pravi porast u potrošnji hrane postiže se uvođenjem novih obroka, umjesto povećanja obima obroka u prethodna tri obroka dnevno. Idite u petodnevni mod. Idemo dalje sportske ishrane podrazumeva upotrebu specifičnih proteina kompleksa, ugljenih hidrata koktela i drugih dodataka koji mogu povećati mišićnu masu, da ga obnovi i da se nadoknadi potrošnje energije tijekom vježbanja. Pravilno uravnoteženu ishranu je fleksibilan način rada u kojem je moguće promijeniti omjer masti, proteina i ugljikohidrata da ostvare svoje ciljeve (masa kapaciteta, težina olakšanje, itd).

Tekući trening će morati biti intenzivniji - postići to uz pomoć pondera. Povećavajući težinu, povećavate opterećenje mišića, izazivajući mehanizam povećanja mišićnog tkiva. Ponderisanje pomaže u podsticanju metabolizma - nakon treninga doživljavate glad, i možete ga zadovoljiti u skladu sa principima sportske prehrane iu skladu sa razvijenim individualnim programom. Obično nakon razreda možete piti ugljenični koktel, koristiti hranu od proteina ili ugljenih hidrata.

Da dobiju na težini u kratkom vremenu, morate promijeniti i režim treninga - oni bi trebalo da traje najmanje sat vremena, sastoji se od pristupa, pauze između njih treba biti minimalno (manje od 1 minute). Trening dnevno nema smisla, s obzirom na povećanje intenziteta treninga mišića.

Ako želite da brzo bude bolje, uključiti u ishrani kruh, krumpir, tjestenina, šećer i slatkiše, ali pokušajte da pratite sastava hrane i vitamina, biti uravnotežen vitamina kompleksa, ako je to potrebno.

Upotreba biljnih masti štiti vaše crevine i ubrzava metabolizam i piti dovoljno vode za eliminaciju toksina.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar