Kako znati svoju idealnu težinu

>

Ako ste sigurni da je dodatnu težinu, a to ne bi trebalo biti, osim taloženje viška masnog tkiva, onda bi bili sigurni da, primjenjujući jedan od najčešćih formule za određivanje težine usklađenosti odnos prema rastu, a tek onda odlučiti da izgubi težinu. Pri izračunavanju težine, starosti i telesne mase se uzimaju u obzir. U Brockovoj formuli, svi gore navedeni faktori se uzimaju u obzir kako bi se odredila idealna težina. Formula je sledeća: ako je vaša godina manja od 40 godina, onda je težina jednaka indeksu rasta minus 110 (težina = visina-110); ako ste stariji od 40 godina, tada težina treba biti jednaka indeksu rasta minus 100 (težina = visina-100). U tom slučaju, uzmite u obzir tip tela: ako je tip tijela mršav, onda iz rezultata dobijenog u izračunavanju oduzmite 10% istog broja; ako telo ima široki kostur - dodajte 10%.

Postoje samo tri vrste tela: normocost (normostenska), tankoskupljajuća (astenična) i širokoobrezana (hiperstenska). Sorta se može odrediti pomoću Solov'ev indeksa. Izmerite obim vašeg zgloba na najtanjem mestu vaše radne ruke, to će biti indeks Solov'eva (IS). Za tip tijela normosthenic IS mužjaci 18-20 cm, 15-17 cm kod žena hypersthenic tipa za IS će muškarci biti kod žena više od 20 cm - .. Više od 17 cm, a za astenični tipa vrijednost je u muškaraca mlađih od 18. cm, kod žena manje od 15 cm.

Da biste izračunali idealnu težinu, čije je postignuće, možda, vaš cilj, možete koristiti formulu Kütel. Ova formula se smatra jednim od najboljih među onima koji se koriste u praksi. Body mass index ili indeksa (BMI) izračunava na sljedeći način: BMI = W / H2, gdje W - vaša težina (kg), H2 - vaša visina na kvadrat (m)

. Dobijeni rezultat je u odnosu na period od 20. do 23., - znači normalnu težinu od 24. do 29 - je da povećaju učinak i ako indikator 30, u "ekstra" kilograma puno

. Izračunavanje vaše idealne težine prema predstavljenim formulama i postizanju da ga dostignete, u potrazi za lepim izgledom ne zaboravite na svoje zdravlje.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar