Dijeta ovsena: prednosti i slabosti

>

Ishrana ovsa uključuje dve faze - pročišćavanje i održavanje. Početne procedure čišćenja tela pirinčem i vodom. Neće trajati više od jednog ili dva dana. Zalijete litar hladne vode 4 tbsp. kašike pirinča, ostavite na nekoliko sati. Ujutro kuhati infuziranog pirinaču u istoj vodi sat vremena, popijte sve nastale čorbe. U roku od 5 sati se uzdržite od jedenja i pijenja, nakon jedenja kao i obično. Večera na ovaj dan treba da bude najmanje 5 sati pre spavanja. Od sutrašnjeg dana pređite na jedenje ovsene kaše. Kao dodatak i grickalice možete jesti sveže voće i povrće. Za dan treba piti 1.5-2 litra miranog voda, a poželjno zelenog čaja. Poželjno je da ne slatke kašice i ne dodate so.

Postoji nekoliko opcija za dijete sa ovsenim mesom. U srcu svake od njih je uravnotežena dijeta i prisustvo ovsene kaše u svakodnevnoj ishrani

Kao što su dijetetičari uvereni, ovsena kaša je jedna od efikasnih metoda otklanjanja viška kilograma. Ali ovo je takođe odličan način smanjenja holesterola, smanjenje rizika od raka. Nedelju dana, pridržavajući se ishrane i očuvanja umerenog fizičkog opterećenja, možete izgubiti 4-7 kilograma viška težine.

Tajna je u samoj sjeći - ona je bogata vlaknom, kao i povrće i voće, pa vam omogućava da se dugo ne osećate gladni. Osim toga, ovseni pahuljci efikasno utiču na "loš" holesterol, normalizuju rad creva. Ovsena kaša je punopravni izvor ugljenih hidrata, pored toga što ima nizak glikemijski indeks, jer ova mono-dijeta za kratko vrijeme omogućava stabilizaciju nivoa šećera u krvi. I, naravno, neosporna prednost sistema hrane, koja se zasniva samo na ovsenom, povrću i voću, je njegova profitabilnost.

Ali nije sve tako pozitivno. Nedostatak raznolikosti u ishrani ne dozvoljava tijelu da primi čitav spektar vitamina i elemenata u tragovima, tako da se prehrana preporučuje ne više od 10 dana i treba ga dopuniti multivitaminskim kompleksom. Bilo koja mono-dijeta koja se sastoji od samo jednog ili dva proizvoda treba shvatiti ozbiljno, biti moralno i fizički spremna za to. Takav strogi sistem hrane izaziva stres emotivan i fizički, jer od prvog dana morate radikalno promijeniti svoju ishranu i preći na drugu hranu. Pored toga, ishrana sa ovsenim mesom može i ne funkcioniše, jer se zasniva na prilično hranljivom proizvodu, čija upotreba u nerazumnim količinama može dati suprotan efekt struku. Ako nema pada težine na 5-6 dana ove mono-dijete, obratite pažnju na količinu konzumirane hrane, promjenu ishrane, povećanje fizičke aktivnosti.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar