Tačno vreme za uzimanje hrane za mršavljenje

>

Muškarci i žene koji žele izgubiti težinu, pažljivo prate njihovu ishranu. Ali ponekad pazljivo brojanje kalorija, ravnoteža hrane i jela kuvana od njih i drugih trikova ne daju očekivani rezultat. Možda je razlog leži u pogrešnoj ishrani. Prvo, izaberite količinu i količinu hrane koju jedete istovremeno. Mora biti najmanje četiri do pet puta dnevno, bez uzimanja pauza između obroka više od tri sata. Uopšte, hrana treba da bude zdrava, sveža, vitka i zdrava. Ako pojedete dva ili tri puta dnevno, onda vam je garantovano da konzumirate mnogo više kalorija nego što ste mogli sa pravilnim režimom. I to je višak koji vam ne dozvoljava da izgubite težinu.

Da biste stekli željenu tijesnu figuru i pružili živost i zdravlje vašeg tela, morate se pridržavati određenih pravila. Dakle, potreban vam je doručak od šest do devet ujutru. Ne propustite ovaj važan obrok. To zavisi od vaših performansi, brzine metabolizma, kao i od toga koliko jedete do kraja dana. Od 6 do 9 časova, najaktivniji su digestivni enzimi u vašem telu. Iz tog razloga, bolje je jesti proteinske namirnice za doručak, što će vam omogućiti da ostanete puni do ručka. Nivo insulina ujutro je nizak, pa je bolje isključiti ugljene hidrate koji smanjuju šećer u krvi.

Trpezarija se preporučuje od podneva do sat vremena popodne. U ovom obroku vredi uključiti i proteine ​​i hranu koja sadrži skrob. Hrana od ugljenih hidrata i dalje šteti vašem telu iz istog razloga - insulin je nizak. Ali ovo se odnosi na "brze" ugljene hidrate. "Sporo" će pomoći održavanju zasićenosti, a proizvodi koji ih sadrže obogaćuju tijelo vlaknom, što doprinosi gubitku težine.

Vreme užina je od 4 do 17 časova. U ovo doba dana je nivo insulina maksimalan, što vam omogućava da konzumirate ugljene hidrate. Uzmite ugriz od voćne salate, suvog voća ili oraha. Mali dezert je dozvoljen za snack.

Večera treba da bude od šest do osam. Da preskočite ovaj obrok, takođe je pogrešan, kao i da odbijete doručak. Najbolji izbor će biti riba ili pusto meso sa zamrznutim povrćem za ukras. Da se isključi iz izbora hrane za večeru je crveno meso i proizvodi sa visokim sadržajem karamela. Prvi zahtijeva dosta enzima za varenje, a praktično se ne proizvode u večernjim časovima. Drugi, samo sat nakon večere, opet će vam biti gladan.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar