Dijetetska hrana za trudnice

>

Osnova prehrambene prehrane za trudnice treba da budu proizvodi koji doprinose normalnom razvoju fetusa i sprečavaju razvoj anemije. U vašem meniju mora nužno biti ugalj: jetra, bubrezi, meso. Ali meso ne treba odneti - dovoljno je 150 grama dnevno. Izbjegavajte jesti prženu hranu, dajte prednost kuhani teletini, goveđini, živini. Kokice iz njih mogu se napraviti za par. Riba jede nisko-masti, a takođe i malo - do 200 grama dnevno, u kuvanom obliku ili kao riblje pite. Nekoliko mekih kuvanih jaja ili u obliku omleta jednom nedeljno će vam pomoći i dijete. Među obaveznim stavkama vaše ishrane su zeleno lisnato povrće, koje je bolje jesti sirove, kao i supe od povrća, pire krompir, pareno povrće i pečeno u pećnici. Dodajte puter u hranu, a za salate napravite preliv u maslinovom ulju sa medom i limunovim sokom. Jagode i voće najbolje se jedu sveže, samo ne zaboravite da ih dobro operete.

Mlečni proizvodi i proizvodi od kiselog mleka treba da budu posudni i bolje nesvesni. Tečnosti se može piti čaša dnevno, a sireva je 150-200 grama, poželjno dnevno. Od slatkiša je bolje odbiti - u njima nema ništa korisno. Med je moguć sa slabim čajem. Biljni i voćni sokovi razblaženi vodom.

U vašoj ishrani trebali bi biti uključeni celo zrno i malo osušeni "jučerašnji" hleb, krekeri. Za jedan dan možete takođe jesti ne više od 100-150 g biskvita ili keksa. Žitarice i testenine mogu se jediti samo kao dodatak supu. Ali svakodnevno moraju biti prisutni na stolu.

Zapamtite da bi dijetetska hrana za trudnice trebala biti umerena, ne prejedati. Povećajte dijelove dok stomak raste. Najvažnija stvar je kvalitet hrane, sve treba pripremiti od svježih proizvoda na dan potrošnje. Nemojte eksperimentisati sa novim jelima i egzotičnom hranom - u ovom periodu je bolje tradicionalno jesti. Hrana bi trebala biti frakcija i završiti bi trebala biti najmanje 2-3 sata prije spavanja

Dodajte svoju ishranu šetnjama, sportskim časovima i vežbama dizajniranim posebno za trudnice. Plivajte i igrajte se u sportu ako vam lekar ne zabrani. Spustite sve loše navike i zapamtite da je vaše zdravlje zdravlje buduće bebe.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar