Kako brzo izgubiti težinu brzo

>

Prije nego što je potrebno početka brzo mršavljenje shvatiti da na ovaj način možete podesiti samo na slici, na primjer, izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, akumulirane tijekom prošlog mjeseca. Ako ste dijagnostikovani sa gojaznošću i vaša normalna težina je 15-20 kilograma ili više, pripremite se za dugotrajan proces poboljšanja vašeg izgleda. Ekspresna ishrana može započeti samo proces, a zatim ćete morati sami izabrati konstantnu ishranu za normalizaciju zdravlja. Za najbrže rastuće težine, poželjno je kombinovati dijetu i vežbanje. Ako vam je potrebno brzo resetovati malu težinu, izaberite za sebe odgovarajuću ekspresnu ishranu. Među njima postoji mnogo tzv. Mono-dijeta. Oni obezbeđuju potrošnju jednog proizvoda, ali u količinama dovoljnim za sitosti. Najbolje je za one koji ne vole da se osećaju gladni. Jedna popularna mono-hrana izgleda ovako. Tri dana treba samo jesti kuvani pirinač. Još tri - samo pileći file, kuvani ili pečeni. A ciklus se završava sa tri dana jabuke. Potrebno je piti puno vode, dozvoljeno je i biljni i zeleni čaj. Devet dana u ovom režimu možete resetirati od 2 do 5 kilograma, u zavisnosti od vaše početne težine. Tu su mono-dijeta, što znači potrošnju od samo heljde i kefir, ili režim mršavljenja na supu od kupusa.

Oni koji vole da jedu različito, uradiće ishrana povezana sa brojanjem kalorija. Isecite svoju ishranu na 1200 kalorija dnevno i početi ćete da izgubite težinu. Moguće je da troši manje, ali nije poželjna za dugo vremena da padne ispod 1.000 kalorija - u ovom slučaju, vaš metabolizam može usporiti i početi da se osjećaju slab

. Povežite se sa fizičkom aktivnošću dima. Aerobne vježbe - trčanje, gimnastika i ostali su najbolji. Snaga, sa druge strane, više će doprineti povećanju telesne težine zbog mišićne mase. Međutim, oni su vam pokazani, ako želite da ne samo smanjite rezultat na vagu, već i izgledate tačnije.

Pre početka korekcije težine poželjno je konsultovati lekara, posebno ako imate hronične bolesti.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar