Kako ubrzati metabolizam i izgubiti težinu

>

Ako su vaši mišići dobro razvijeni, zapalite više kalorija bez ikakvog pomeranja. Uzrast, mišićno tkivo postaje sve manje, tako da metabolizam funkcioniše u usporenom režimu. Aktivni pokreti tokom dana takođe ubrzavaju metabolizam, kao i potrebu za prebacivanje dolazeće hrane. Ne morate starati da izgubite težinu. Oni koji ograničavaju dnevnu količinu od 1200 kalorija, rizikuju smanjenje efikasnosti metabolizma za 45%. Sedite na tešku ishranu, pada u začaran krug - jedite manje, ali i malo kalorija za preradu hrane. Metabolizam pokušava da zadrži tijelo i uspori kako bi napravio zalihu "za kišni dan". Zbog ovoga, ljudi bukvalno postaju debeli iz jedne vode.

Izračunajte kalorije koje su vam potrebne i održite stabilnost njihove potrošnje. Množite svoju težinu za 25 da biste dobili potreban broj dana energije od hrane. Ako težite 50 kg, vaša brzina je 1250 kalorija

Podijelite dnevnu količinu hrane u nekoliko malih obroka. Studije nutricionista pokazuju da frakciona ishrana ubrzava metabolizam. Ako koristite veliki broj kalorija istovremeno, tijelo će odložiti "strateški stok" u obliku masti.

Ne preskočite doručak. Najbolji jutarnji obrok za one koji žele izgubiti težinu je smeđa pirinač i povrće. Oni pokreću metabolizam i dovode do toga da telo počne da radi

Proizvodi sa niskim glikemijskim indeksom varijaju se bolje od hrane sa visokim sadržajem šećera. Koristite više vode. Ona pomaže u uklanjanju štetnih proizvoda vitalne aktivnosti, od koje se morate ranije otarasiti. Cool čista voda ubrzava metabolizam.

Pijte zeleni čaj. Dokazano je da ovo piće stvarno doprinosi boljem metabolizmu. Kiselost tela takođe utiče na metabolizam. Održite normalan PH-faktor tela, tj. Ravnotežu kiselina-bazne. U vašoj ishrani, acidifikovanje i alkalinizacija hrane treba podjednako podeliti. Svježe voće i povrće su alkalizovan, i mliječni proizvodi, jaja, perad, riba, žitarice, meso, grah, orasi, šećer -. Kiselih

Ubrzavanje metabolizma može biti ne samo uz pomoć pravilne ishrane, već i aerobne vežbe. Koristite hodanje, trčanje, plivanje, vožnju bicikla i rolanje. Dovoljno je trideset minuta vežbanja dnevno da biste održali svoju idealnu težinu. Ako želite izgubiti težinu, potrebno je povećati vrijeme.

Stručna obuka će vam takođe pomoći jer održavaju normalan nivo mišićne mase, što pozitivno utiče na metabolizam. Nemojte biti lijeni, ako ne možete ići u teretanu, svakodnevno obavljate domaći zadatak. Pranje poda i šetnja po stanu usisivačima su korisni dvostruko.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar