Šta zameniti brašno i slatko na dijetu

>

brašno i slatki poslastice kao "žarišta" lako probavljive ugljikohidrata smatraju nutricionisti glavni neprijatelji tanak lik. Nije iznenađujuće, svaka prehrana koja ima za cilj smanjenje težine, uključuje odbijanje pečenja i slatkiša. Međutim, da biste dobili osloboditi od navike preko noći, pijte čaj sa šećerom, imaju lepinje ili slatkiša nije tako lako, i tako da postoji dobar razlog. Šećer ulazi u krv značajno povećava razinu organizma serotonina - "hormona sreće", odgovoran je za kratkoročno nalet energije i dobro raspoloženje. Tokom dijeta ne treba potpuno odustati od ugljenih hidrata: oni su - sastavni dio sveobuhvatnog ishrane. Dijeta i nakon zdrav način života treba jednostavno zamijeniti brašno i slatki na proizvode koji sadrže "pravo" glukoze. Umjesto šećera, jedi med, umjesto slatkiša - sušeno voće (datumi, grožđice, suhe marelice, šljive), i umjesto bijeli kruh - mekinje, cijeli pšenice.

Nemoj biti obeshrabreni ako jednostavno neće raditi prestanu da jedu loše peciva i mliječne čokolade. Svaki pojedinac karakteristike organizma percepcije hrane, a ako netko može lako zamijeniti brašno i slatkog voća i dodataka kruhova drugi odustajanje sladak čaj se svodi na eksploataciju. Sa prenosivost loša ishrana (umor, depresivno raspoloženje, povećana anksioznost) pokušavaju da djeluje postepeno. Naime - za početak "Change" visoke ugljikohidrata hrane na nešto manje ugljikohidrata. I.e. čokolada mlijeko - do crne (sa kakao sadržajem od najmanje 70 posto), kolača i bombona - na marmeladu i puslice i sladoled - do sada u modi smrznuti jogurt frape ili koktel šlag u blenderu voće i bobice.

Kao naviku upijajući slatkiša - uglavnom psihološki, možete pokušati "trik" tijelo po svojoj ishrani, dajući korisne slastica poznati izgled. Na primer, napravite domaće slatkiše od suvog voća. Za proizvodnju potrebnih u jednakim proporcijama, grožđice, suhe marelice, šljive, smokve i oraha. Sve sastojke vam je potrebno da štedim, dodajte na rezultat mase žlicu meda i roll loptice, nalik okrugli slatkiše. Samo ovdje da se uključe u takvim slatkiša se ne preporučuju: uprkos mnogo vitamina, sušeno voće je vrlo visok u kalorije.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar