Kako kontrolisati težinu

>

Pre svega, normalizirajte svoju ishranu. Minimizirajte sadržaj masnog i slatkog, ako je moguće zamijeniti meso ribom i držati se dalje od visokokalorične hrane. Postoji veliki broj jela koja ih mogu zamijeniti, potražiti i naći, nešto što će vam se dopasti. Formirajte dijetu, u kojoj će doručak biti najobimniji, a večera - najmanje kalorična. Ako se osjećate gladni, snack povrće ili niskokalorične namirnice, kao što su suhe smokve ili kruhova. Datumi se takođe mogu jediti ako osećate jaku žudnju za slatkišima. Oni sadrže veliku količinu probavljive ugljenih hidrata, sa skoro apsolutno nema proteina i masti, tako da se može jesti u bilo kojoj količini i u bilo koje doba dana.

Večera ne sme biti kasnije od sedam ili osam sati uveče. Optimalno će biti lagana salata, malo pirinač sa sosnim sosom, kao i nisko-masne ribe. Zapamtite da za dobar san morate jesti najkasnije dva ili tri sata pre toga.

Uradite to redovno. Najbolja opcija je svakodnevno održavanje časova u teretani. Kombinujte kardio treninge sa opterećenjem snage, dok radite sa srednjim težinama i puno ponavljanja. U tom slučaju, možete se garantuje da se spali puno kalorija i vaše mišiće - da dođe na ton bez rizika od neželjenih rasta.

U cilju da se ne izgubi fleksibilnost, kako to obično biva sa previše marljiv trening u teretani, povremeno alternativni trening u teretani sa grupom plesa, oblikovanje ili korak. Vaše tijelo će nastaviti da primi opterećenje neophodno za sagorevanje više kalorija, uz istovremeno dobivanje vazduha od opterećenja snage.

Glavno pravilo koje će vam obezbediti kontrolu nad sopstvenom težinom je sistematski pristup. Tvoje telo je u vašim rukama dok ste ostati u okviru bilansa zdrave ishrane i fizičke aktivnosti, i najmanji korak u stranu - i višak kilograma odmah značiti.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar