Dijeta povrća: kako smršati za 10 kg mesečno

>

Pa, pokušaj da izgube višak kilograma za blagdane nije loše - postoji poticaj da to učine što je prije moguće, kao da odloži "za sutra" više nije moguće! Ako ste odlučni da izgubite težinu, probajte ukusno i zdravo ishrana povrća. Njegovo ime govori za sebe - glavni sastojci u ishrani su povrće. Oni su bogati vitaminima, mikroelementima i mineralima koji su neophodni za telo.

Trajanje biljne ishrane je od nedelje do meseca, tokom ovog vremena možete izgubiti od 3 do 10 kilograma. Međutim, lekari ne preporučuju da ga koriste više od jednom godišnje.

Danas je u prodavnicama i na tržištima predstavljeno dosta različitih povrća i voća. Za dijete su idealne: tikvice, celer, kupus, krastavac, mrkva, paradajz, paprika, boranija, bundeva, krumpir, salata, zelje i ostalo

. Za jedan dan, potrebno je konzumirati najmanje 1,5 kilograma povrća. Nutricionisti preporučuju jesti sirove ili podležu minimalnom toplotnom tretmanu - parom, kuvanjem ili zamrznutim.

Osim toga moguće povrće i da se koriste male količine voća (osim banana i grožđa), musli, raženi kruh i malo masti mliječne proizvode bez šećera.

Takođe, ne zaboravite piti puno tečnosti, kao i zeleni čaj i voda su izvrsni.

Približni meni biljne ishrane je sledeći:

Doručak sa biljnom ishranom: začinjen maslinovim uljem, salata od povrća, jogurta, jabuka, parče kruha.

Ručak sa dijetom supa od povrća, celer, kriška kruha, kuhani krompir salata paradajz i krastavac

. Snack sa hranom od povrća: krastavac ili crvena paprika.

Večera s biljnom ishranom: salata od šargarepe sa lukom, pavlaka i dijetetskog sira, čaja.

Da bi se meni učinio raznovrsnijim, planirajte i napravite listu hrane i jela za svaki dan.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar