Efektivna dijeta za brzo mršavljenje

>

Među najefikasnijim dijetama za brzo skraćivanje pažnje zaslužuju tri. Dijeta bazirana na upotrebi u roku od 3-5 dana od niskokalorične monoproduct, daje najbolji rezultat, ali teško nespremni. Dijeta, u kojem se preporučuje za tri dana troši samo ceđenih sokova od voća i povrća, suprotno očekivanjima, mnogo je lakše. Ishrana, zasnovana na oštrim ograničenjima unosa kalorija, smatra se najboljom.

Efektivnost ishrane na mono proizvode potvrdili su nutricionisti iz različitih zemalja. A njegova suština svodi se na činjenicu da tokom dana jedete samo jedan niskokalorični proizvod. U evropskom dijetetskom sistemu preporučuje se da se pridržavate ove dijete za brz gubitak težine 5 dana. Moguće je odabrati sljedeće proizvode: kefir (1 l.), Nezaslađena jabuka zelena (1 kg.) Sok od rajčice (1 l.), Mesa (300 g) i bijele lean riba (400 g). Ovim malim dopunama dozvoljeno je.

Po kefir 3-4 može biti suha kruh pripremljen isključivo od raženog brašna, bez dodatka pšenice ili kukuruza. U zelene jabuke je dozvoljeno 150 g nisko-masnog sira. Za paradajz sok - 100 g oljuštenih lešnika. Na meso ili ribu - 300 g svežeg kupusa. Sve cifre su zasnovane na broju proizvoda dnevno.

Možete brzo izgubiti težinu kroz efikasnu ishranu, gdje za tri dana zabranjeno konzumiranje hrane, ali možete popiti 1 litru. sveže stisnuti povrće ili voćni sokovi. Važna napomena: mešanje sokova je neprihvatljivo. Drugim rečima, ako ste počeli da piju sok od jabuke danas, pijete ga samo ceo dan. Kao primjer, voće i povrće, od kojih možete napraviti sok za brz gubitak težine može dovesti do jabuke, naranče, grejp, mrkva, kupus, zelena salata i celer potiče.

Izbegavajte upotrebu slatkih sokova, kao i sokove od korijenskog povrća (izuzetak je samo šargarepa). Takođe pažljivo odaberite povrće i voće za sokove. Trebali bi biti sveži, elastični, bez tragova bolesti, gnječenja ili drugih lezija.

Ishrana, zasnovana na kaloričnom ograničenju, smatra se najomiljenijom. Osim toga, praktično nema kontraindikacija, što se ne odnosi na prve dve dijete za brz gubitak težine. Suština ove metode je ograničiti dnevni obrok od 1-1.2 hiljada kcal. Kao primer dnevnog menija, mogu se citirati sledeće. Doručak: skimska skuta - 100 g, meko kuvano jaje - 1 kom., Čaj sa limunom. Drugi doručak: salata od belog kupusa, začinjena limunovim sokom - 150 g

Ručak: vegetarijanski supa sa svježim povrćem - 250 g kuvano cod - 100 g karfiola - 100g Užina: nemasnog jogurta ili fermentirani pečena mlijeko - 200 g Večera: mrkva salata, začinjena sa sokom od limuna - 100 g kuvana govedina - 100 g. Noću obrađen jogurt - dozvoljeno je 200 grama. Trajanje ove dijete je 5-7 dana. U idealnom slučaju, ako imaju tendenciju da se višak kilograma, ove preporuke treba pratiti do normalizacije tjelesne težine.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar