5 varijanti ishrane na kefir

>

Kefirske dijete su među "gladnim". U velikom broju slučajeva glavna komponenta dopunjuje se sa drugim proizvodima, ali ukupni sadržaj kalorija u ishrani je i dalje nizak. Međutim, čak i najkraća dijeta na jogurtu će pružiti temeljito čišćenje tela i značajno smanjenje težine. Za svaku dijetetsku varijantu poželjno je koristiti kefir sa niskim sadržajem masti - od 1 do 1,5%. Potrebno je obratiti pažnju na datum proizvodnje fermentiranog mleka. Najkorisniji je kefir u trajanju od dva dana. Kasnije povećava proces fermentacije i smanjuje količinu hranljivih materija koje uklanjaju toksine iz creva.

Monodiet na kefir. Ovo je najkraća vrsta kefir istovaranja. Trajanje je samo tri dana. Dnevna ishrana ove ishrane sastoji se od 1,5 litra kefira, podeljenih na 6 jednaka dela. Uzmite kiselog mleka u redovnim intervalima. Pored toga, možete piti čistu vodu, biljni ili zeleni čaj.

Za tri dana, mono-dijeta vam omogućava da "smetate" do 4 kg. Međutim, ova teška verzija gubitka težine na kefiru treba koristiti sa oprezom. Ljudi koji imaju problema sa digestivnim organima treba da se konsultuju sa doktorom. Da bi se izvukla iz ishrane, postepeno povećava asortiman posuđa i porcija, naglo se vratiti u normalni način ishrane ne može.

Dijeta od voća i kefira. Ova opcija je dizajnirana 3-4 dana. Maksimalan broj padavih kilograma dostiže 5. Ova ukusna dijeta se također može koristiti kao jednodnevno istovar. Osnova je 2 litra kefira, konzumirana svakodnevno sa bilo kojim brojem voća i jagodičastog voća. Voćni deo ishrane može se odabrati u skladu sa preferencama gubitka težine. Potpuno je dozvoljeno zameniti neka od voća sa neškrobnim povrćem.

Dijeta curd i kefir. Može se posmatrati 5-7 dana. Svakog dana treba jesti 300 g sira i piti 1 litar kefira. Ukupan broj proizvoda mora biti podeljen na 5-6 jednaka dela. Kućni sir, poput kefira, treba da bude nizak u sadržaju masti. Ne možeš ga slatko. Tokom dana možete piti zeleni čaj.

"Striped" dijeta na kefir. Trajanje ove opcije je do 2 nedelje. Ova dijeta je pogodna za ljude koji piju kefir sa zadovoljstvom i imaju za cilj postizanje maksimalnog rezultata. Suština "prugaste" ishrane u izmenama strogog istovara kefir dana i dana umerene ali normalne ishrane. Dakle, prvi dan dijete, osoba pije samo fermentirani mlečni proizvod, u drugom - jede male dijelove običnih jela, u trećem - opet samo kefir itd.

Engleski kefir dijeta. To je, možda, najduža i najefikasnija varijanta istovara. Za 12 "kefirskih" dana, ljudi se, po pravilu, oslobađaju od 7-10 kilograma.

Ishrana u engleskoj ishrani podleže posebnoj šemi. U prva tri dana dozvoljeno je piti samo kefir - ne manje od 1,5 litre dnevno. U naredna tri dana - fermentirani mlečni proizvod se isključuje iz ishrane. Umesto toga, na četvrti i šesti dan ishrane, morate jesti 1,5 kg svježih jabuka i piti 0,5 litra sok od paradajza bez soli. Petog dana, jedino ćemo morati da jedemo jabuke (1,5 kg). Sedmi i deveti dan gubitka težine - opet potpuno kefir, osmi i deseti - jabukov-paradajz. Ishrana se završava sa dva dana ishrane na kefir.

Gubitak težine u engleskom sistemu treba voditi računa o ispravnom završetku istovara. U toku sledeće sedmice, druga hrana se može postepeno uvoditi u ishranu. Da bi se održalo postignuto smanjenje težine, količina proizvoda ugljenih hidrata treba minimizirati.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar