Pravi gubitak težine: kako napraviti dijetu

>

najefikasnije izgubiti na težini uz pomoć nutricionista koji će napraviti pravi ishrana zasniva na svoju težinu, dob, životni stil i srodnih bolesti. Nažalost, usluge nutricioniste nisu jeftine. Ako planirate da sami izgubite težinu, pridržavajte se određenih pravila. Tokom procesa gubitka težine, oslobodite se velikog broja toksičnih supstanci. Bukvalno otrovaju telo. Da biste izbegli glavobolju, opšte bolesti i loše zdravlje, pijte dosta vode. Voda mora biti čista, bez hlora i soli teških metala. Zbog toga vodo za ispiranje vode za ispuštanje toksičnih supstanci iz tela nije pogodno. Ako nema čiste vode, pripremite ga sami. Da biste to uradili, popunite plastičnu bocu, stavite je u zamrzivač. Nakon što je većina vode je zamrznuta, zamrznute odvod nema ostataka leda tope na sobnoj temperaturi. Koristiti odmrznutu vodu svakih 30 minuta za 200 mg.

U ishranu uključite meso bez masti. Pripremite ga za par ili ga koristite u kuvanom obliku. Umesto mesa, možete jesti kuvane gljive ili morske ribe.

Obavezno posipajte zemljanim cimetom. Ovo će pomoći smanjenju šećera u krvi i značajno smanjiti povećani apetit.

Umjesto da grickanje pijem ceđenih sok od grejpfruta ili sušeno voće. Ova dva proizvoda znatno smanjuju apetit i potpuno zaustavljaju osećaj gladi.

Zeleni čaj bez šećera, na pari bundeva, kuhano jaje, crvena ljuta paprika, kupus, crveno voće - to je sve što možete uključiti u ishrani ishrani.

Tokom dana, možete jesti 50 grama nemasnog kravljeg sira, začinjena 1 žlica jogurta, 80 g kuvanog mesa, gljiva ili 1 jaje, 100 g krompira ili 30 g bilo žitarica, 3 velike mrkve, ili jedna trećina šolje kuvanog graška, 2 srednje jabuke ili 400 g lubenica.

Potpuno eliminišu iz ishrane sve masne, pržene, slatke, konzervirane. Bacite bijeli kruh, kobasice, instant hrana, fast food, čips, gazirana pića, alkohol, sladoled, dimljeni.

Nikada ne preskočite doručak. Jedite puno i često. Ako se osjećate vrlo jak osjećaj gladi, slabost, malaksalost, ti si previše ograničen unos kalorija. Morate povećati broj obroka i nakon 1 mjesec da opet na niskim kalorija.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar