Ishrana od žitarica nedelju dana

>

U ovom pražnjenja periodu, sljedeće preporučuje se konzumirati žitarice proso, heljda, riža (smeđa, divlja), pšenica, ječam i zob (u svakom slučaju ne bi trebalo da bude Hercules) . Tokom ishrane treba napustiti šećer, so, meso, izuzev peradi, alkohola i putera. Takođe iz menija isključite ljuske brze kuvanja, beli pirinač i goveđ, a za slatku kašu koristite saharin. 1 dan - pšenica

Neophodno je pripremiti nesaljenu pšeničku kašu: sipati 180 g zrna sa 2 čaše vode i kuhati preko vatre 20 minuta. Za doručak - kaša i čašu posudnog mleka. Za ručak - povrća i pšenična kaša uz dodatak zelenog luka. Za večeru - kaša i jogurt sa niskim sadržajem masti

2 dan - proso

Za pripremu prosene kašice potrebno je uzimati 180-200 g proso, dodati vodu i kuvati pola sata. Doručak se preporučuje za doručak i pola čaše mleka. Za ručak - biftek od povrća i proso kaša, a za večeru - naribana jabuka sa saharinom i limunovim sokom.

3 dan - ovsena kaša

Da biste napravili glavno jelo dana - ovsena kaša, potrebno je da zalijete 180 g ovsa 750 ml vode i kuvate 10 minuta. Za doručak, nutricionistima se nudi da jedu kašu sa saharinom i piju pola čaše mlijeka. Meni ručak i večera je isti: supa od povrća i kašice, u kojoj možete dodati beli luk i zelenilo

4 dan - pirinač

Prije svega, potrebno je kuvati pirinču: sipati 150 grama pirinčane vode i kuvati 30 minuta. Osim toga, potrebno je očistiti pola kilograma jabuka i staviti ih na dodir malo vode. Za doručak, ručak i večeru se preporučuje jesti rižu kašu pomiješana s dinstane jabuke (ovdje možete dodati saharin, sok od limuna i cimet).

5 dana - ječam

Da bi napravili kašu, sipajte 180 g ječma sa 750 ml vode i kuhajte 10 minuta. Za doručak - kaša i čašu mlijeka. Za ručak - biftek od povrća i ječam, uz dodatak nekoliko zelenih perja od luka. Za večeru se oslanja jesti kašu i nekoliko kašika kondenzirano mlijeko i popiti pola čaše soka od naranče.

6. dan - heljda

Da biste napravili kašu, potrebno je uzimati 180 g heljde, sipati 750 ml vode i kuhati 10 minuta na toploj temperaturi. Za doručak, kao i obična kaša i čaša mlijeka preporučuju se. Za ručak - supa od povrća i heljde. Na večeri - kaša i čaša obogaćenog jogurta

Dan 7 - mešovito

Da biste pokrenuli pripremiti kašu "Družba": uzeti 50 g zobi, heljde i pšenice, dodajte vodu i kuvajte na laganoj vatri 20 minuta. Preporučujemo da pijete čašu mlijeka za doručak. Za ručak - biljna supa i žitarice. Večerni meni: kaša i naribana jabuka sa dodatkom saharina i limunovog soka

Između obroka možete piti biljnu infuziju, mineralnu vodu, sveže stiskane sokove i zeleni čaj.

Ne postoje posebne kontraindikacije za program za istovar žitarica, ali ipak, prije nego što odete na dijetu, definitivno trebate konsultovati liječnika.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar